rak

[...] kończynę aby sobie postrzelać , albo robie dziwne wygibasy żeby postrzelać stawami u stóp , aha jeszcze jedno , stawami u rąk i stóp mogę strzelać po chwilowym bezruchu czy braku aktywności tych stawów. Wiecie co może mi dolegać ? Jestem załamany , musiałem już z tylu przyjemności zrezygnować w życiu ... planuję zakupić Animal Flex , i sprawdzić [...]

Rozsataw rąk to kwestia indywidualna w tym ćwiczeniu, oczywiście w pewnych granicach. każdy jest zbudowany inaczej i inny rozstaw rąk będzie dla niego odpowiedni. Generalnie poniżej szerokości barków.

jeszcze raz napiszę bo wcześniej przeoczyłeś chyba mam pewien problem z drążkiem..jak nie mogłem tak dalej nie mogę podciągnąć się do klatki(co najwyżej prawie do klatki dam radę zrobić bez obciążenia 1-2 powtórzenia). Probowałem tak jak mi doradzałeś żeby stanąć prosto wziąć gryf i sprawdzić czy to jest fizycznie możliwe u mnie i jest możliwe. [...]

dzieki Apokalipsa. a jeszcze upewnienia 1. wyciskanie zza glowy do ktorego momentu polecasz schodzic ze sztangą? 2. jeszcze podciąganie. na drazku robie normalnie pelne do klatki. tylko czasem daje do karku na wyciagu. i tutaj mozna robic tylko koncowa faze ruchu (od polowy do max zgiecia rąk) czy koniecznie pełną? chodzi o poszerzenie obreczy [...]

mi w łokciach przestało nawet... ale w barkach jest gorzej... i nadgarstki u rąk nawet już lepiej chodzą... lecz kostki strasznie strzelają';/

[...] powodu wagi Poniedziałek Klatka : Wyciskanie płasko 6/10/10/12 Wyciskanie na skośnej 6/8/10/10 rozpietki 8/10/10/10 Triceps : Francuskie wyciskanie 8/10/10/12 prostowanie rak na lince wyciągu 8/8/10/10 Środa Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6 Ściąganie drążka nachwyt 12/10/10/8 Szrugsy sztanga [...]

Nikt Cie nie bedzie linczowal:) poprostu (moim zdaniem) Paczkow to nie Najman, nie da sie oklepac tak latwo samymi low kickami. Z kolei Pudzian nie uzyl swoich rak w 1 walce w ogole nie liczac G&P co mnie w sumie martwi bo chyba nie jest w stanie zadac celnego ciosu z 'marszu'...

Bodzio44 mylisz sie:) zobacz sobie walke z Mcsweeney'em. Juz wtedy James byl doswiadczonym kickbokserem, a dla Paczkowa byla to pierwsza walka w mma. W potencjalnej walce z Pudzianem mysle ze wlasnie bedzie dazyl do obalenia:0 co do Pudziana rak to nie polegalbym tak na nich.

[...] Preferencją jest używanie prostych w formie haków, podejście jest też takie do innych technik - im prostsze, tym lepsze. MUAY CHAIA - to MT z terenów południowych. Charakteryzuje się przewagą technik ramion i przedramion w walce, nad nogami. Powstała w otoczeniu króla, może jego gwardii, na stylistykę miał wpływ mnich Tan Poh Ma. Ta [...]

5b tric - tak sztangielka oburacz, albo dwie sztangielki na raz jednoracz 2b. hmm pasowalo by tutaj francuz sztangielkami mlotkowo, tlyko jest male ale. Inny zamiennik to francuz sztanga prosta podchwytem głową w dół. 3. faza negatywna to opuszczanie francuzem sztangielek. potem zmiana pozycji rąk, wycisk waski, francuz, przeniesienie, wycisk [...]

[...] PLECY: Martwy Ciąg x4 (12,10,10,8) Wiosłowanie ze sztangielkami x4 (12,10,10,8) Przyciąganie linki na maszynie w siadzie x4 (12,10,10,8) BICEPS: Uginanie rak ze sztangą łamaną szeroko x4 (12,10,10,8) Uginanie rak na modlitewniku ze sztangą łamaną wąsko x3 (12,10,10) Uginanie rąk ze sztangielkami na ławeczce skośnej x3 [...]

Witajcie, chciałbym, abyście ocenili mój plan którym teraz ćwicze. Dodam że zaczynam po 4 miesiącach przerwy. pon. klata + triceps superseria 1. a)wyciskanie sztangi skos+ 12 10 8 8 b) rozpiętki skos + 4x 12 2. takze superseria a) wyciskanie hantli płasko 12 10 8 8 b) rozpietki skos - 4x 12 tric. prostowanie rąk wyciag górny 3x12 wyciskanie [...]

[...] w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) Rozpiętki na płaskiej (12,10,10,8) (5/7/5/7 kg) BICEPS: Uginanie rak na modlitewniku ze sztangą łamaną wąsko x3 (12,10,10)(2.5/5/7.5 kg) Uginanie rak ze sztangą łamaną szeroko x4 (12,10,10,8) (2.5/5/7.5/7.5 kg) Uginanie rąk ze [...]

[...] nie wolne kierowac sie wylacznie na duze ciezary olewajac/kaleczac technike i to jeszce ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym wzgledem nie wolno zapominac o technice!! [...]

a jak robić podciąganie do karku? pełne? tzn do pelnego wyprostu rąk czy mozna od polowy ruchu do max zgiecia? i podobnie wyciskanie zza karku. schodzic ze sztanga do samej szyi czy opuszczac do czubka/polowy glowy i wypychac? wieksze ciezary biore zawsze w tym ruchu od polowy do konca ruchu.

[...] na mniejszą efektywność na szosie." Od tego roku zaczynam również jeździć na szosie i teraz niewiem jak często chodzić na basen.. Za nim przeczytałem ten artykuł chodziłem praktycznie co drugi dzień bo bardzo lubię pływać.. Czy nic mi nie będzie jeśli będe pływał 2-3 razy w tygodniu? A może znacie jeszcze coś ciekawego co może zastąpić basen?? [...]

Pradal Serei - nazwy technik : Dal/Mat - punch techniques Dal Trong / Sor Enttakjet– arrow straight punch Dal Saey / Hanuman Twai Phkar – uppercut punch Dal Tpok Snaeng Krobey Kley / Komroul Bon Chrong – short horn hook punch Dal Tpuk Snaeng Krobey Weng / Komroul Bon Chrong – long horn hook punch [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) DIETA 1) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Migdały 10 +warzywa 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z [...]

sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]

Witam, mój wiek 14 lat ( za miesiąc 15) A oto mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 10/8/6/4 (co seria większy ciężar)na koniec 5 seria jako droop set 10-12 powtorzen -Ławka skos w górę 4s. 10/8/6/4 -Ławka skos w dół 4s. 10/8/6/4 -Rozpiętki 4s Triceps -Wyciskanie sztangi ławka płaska uchwyt wąski 4s [...]