rak

w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej

Arkona76 |-) Ja się ostatnio z młodą przez tel. zgadałam o treningu, bo pytała co robiłam tego dnia, to jej mówię, że takie tam ćwiczenia na ręce. Ona: a te twoje ręce... Ja: no od rączek to ty się od***ol |-) Ona: ale że co? @-| Ja: że już od ciebie usłyszałam, że nie mam cycków, że nie mam dupy i że mam kwadratowe nogi :-> Od rąk wara! Ona: [...]

[...] początków, skoro na razie nie można inaczej, ciśnienie w oku za wysokie, byłam kontrolnie sprawdzić 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x4kg 11x5kg 7x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x3kg 12x3kg 10x3kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x5kg 10x6kg 7x6kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x4kg 10x4kg 6x4kg 5.supermeny [...]

dzisiaj z rana probowalem robic zurawia i musze przyznac ze kozackie cwiczenie, nie czulem nigdy tak mocno napietych dwuglowych. dwugłowych, półścięgnistych i półbłoniastych wszystkie sa miesniami dwustawowymi wiec jesli niec zegniesz sie w biodrach to beda mogły generowac wiecej siły innymi słowy wypnij dupe, nie dotykaj brzuchem podłogi, raczej [...]

[...] z proby robienia zurawia, wrzucilem na yt juz dawno ale zapomnialem dac na forum byla to juz 3 seria, ale wczesniejsze bardziej dupa ruszalem niz dwuglowymi juz troche zmeczony bylem dlatego podpieralem sie lapami, ale przy wlasciwym treningu postaram sie pracowac bez uzycia rak http://www.youtube.com/watch?v=KM-j2QwzOmM&feature=channel

A teraz jeszcze METODA APLIKACJI KREMU Czoło: czubkami palców obu rąk delikatnie gładzimy czoło, jakby wzdłuż zmarszczek, z jednej strony na drugą.

Avasso,Co do tej klatki twojej to może technika kuleje gdzieś w galerii u siebie i w dzienniku wypisywałem co dobrze na mnie działa może również tobie pomoże ja się trzymam tych zasad: 1.Mostkowanie 2.Nie prostowanie rąk do końca 3.Lekkie ściągnięcie łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad [...]

[...] się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być optymalne.

tak,pierwsze dni tylko drżenie rąk,teraz jedyne co to uderzenia ciepła,większa potliwość

1. Jesli czujesz że nie masz siły w danym dniu (a tak też się zdarza) to nie próbuj zrobić na maxa treningu, bo nic z tego nie wyjdzie, jeśli jest słabszy dzień po prostu w powt obierasz dolny pułap, ciężary te same lub minimalnie większe niż na poprzednim, tyle. 2.Nagraj filmik jeśli możesz, gdzieś jeszcze w technice jest błąd na pewno, jeśli [...]

[...] 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. Pompki na poreczach: jakis **** za*ebal lancuch na ktorym wieszamy obciazenie stad prostowanie rak na wyciagu z lina: 12x10 kg 12x15kg 12x20kg 12x25kg 10x30kg 4. Mlotki: 12x9kg 12x12kg 10x15kg 10x18kg i tyle Komentarz: 1. Slabo, dolny limit powtorzen, ostatnia seria 1 [...]

[...] i zamiast smętnie włóczyć nogami to aero wyszło całkiem żwawe:-) Po treningu byłam baardzo senna, zdrzemnęłam się a potem seans filmowy:-) bo na wyjście gdziekolwiek zabrakło już siły (no 'tylko' na aero;-) ) Dodatkowo wszystko mi z rąk leciało - rozbiłam szklankę, rozcięłam palec (lekko na szczęście)@-| cóż, przynajmniej mam powód żeby mnie [...]

Z tej wysokosci czuje ze i 200 bym wzial,musze za tydzien obnizyc o 1 dziurke i dolozyc 10kg co mi z tego ze rzezba sie poprawila schudlem dobra 4kg, a najgorsze, choc zabrzmi to dziwnie, ze schudlem z pasa ze 3cm i tak jak spodnie mialem prawie na styk, te ktore sobie ostatnio kupowalem, to teraz sobie moge jeszcze sok w kartonie wlozyc jakbym [...]

WYPIS Z DZISIAJ: jedyne co warte wypiski to martwy ciag. 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 145x8/8, 155x6 - niestety nie bylo magnezji, slizgaly mi sie rece, bo mialem gabki, i nie dalem rady zrobic 8 powt choc sile mialem, ostatnime 2 powtorzenia robilem juz ze sztanga trzymana na palcach a 155 trzymane na palcach troche wazy wiec przy 7 [...]

[...] do rzeczy, wyciskanie wasko ROZJE.BAŁEM, 110 jak szmate, moglem isc na 8 ale wolalem 125 sprobnowac czyli tyle ile obecny rekorord na plaskiej, pozniej 100x9, tka bardzo chcailem 10 zrobic ze prawie mi z rak wylecialo, potem reszta masakra, po treningu w lapie mialem chyba wiecej niz w pasie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-07 23:22:57

[...] cisnalem na skosie w dol, zawsze z 5kg wiecej niz na plaskiej w sumie, tylko ze wyciskiem w dol rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec [...]

Paweł nie przejmuj się tym WL :> Radziłbym Ci jedną serię odjąć, z serii właściwych. I przy wyciskaniu tyrać jak można, pamiętaj też o oddychaniu i odpowiednim ruchu rąk. Wiele osób o tym zapomina i przez to stoją z progresem. Po drugie spróbuj może, na następnych 2 treningach celowno zmniejszyć obciążenie na WL(40kg), na kolejnym treningu [...]

A to i tak lepiej, aniżeli ja. U mnie ciągle waga w miejscu. Wiem jak to jest, wiesz, że nie dawno przechodziłem również przez to. Też jem na siłę, i automatycznie. Nie ze smakiem czy coś, ino po prostu, aby funkcjonować. To w co My popadliśmy to ciężko wyleczyć, i niestety takie są realia, będzie to się za Nami ciągnąć jeszcze trochę czasu (daj [...]

[...] da się z niej zrobić coś ładnego ;) ze skórą powiem Ci, że nic nie robię, generalnie mam straszne problemy ze skórą głowy, rąk bo jest mega wysuszona, ale nóg niczym nie traktuję, kosmetyczki też omijam, sporo jednak ćwiczę od pewnego czasu więc może to to :-D /SFD/Images/2016/1/4/d4c3b9718bd04534a9d466f144c04bba.jpg Zmieniony przez - [...]

I powiedz w którym momencie masz największy problem z męska pompka. Próbowałas różnego rozstawu rąk?