Pierwsze zgłoszenia, zaskoczyła mnie jak na początek duża liczba zgłoszonych kobiet i to cieszy. Osoby te maja zapewnione statuetki z stali nierdzewnej już poprawione na I Mistrzostwa Polski. Jeżeli kogoś pominąłem, czy źle wpisałem proszę o info. Kobiety 25 kg PEŁNOSPRAWNE 1 MATUSZEWSKA MARTA Wrocław 2 CZERW MAGDALENA SCF Dąbrowa Górnicza 3 [...]
Słuchaj Xzaara bo dzięki jego radom treningowym wielu tutaj odniosło sukcesy. Tylko nie mów ze sie nie da... ;-)))) ciekawe kiedy nas znienawidzisz ;-) suple: ja próbowałem prze jakiś czas Orange Triad - na mnie nie działał, ale chłopaki sobie chwala. Na ta chwile jeszcze nic nie potrzebujesz ;-) a po pierwszym miesiącu efekty powinny byc [...]
[...] sztangi w leżeniu 3/15 30 kg -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15kg -uginanie ramion ze sztangą 3/15 -wyciskanie francuskie sztangielkami 3/15 7 kg Jak mówiem odstępy miedzy seriami to maks 20-30 sec ;),lecz teraz dzięki waszym radom zmieniam to ;). Dziś aeroby niezbyt wycięczające bo jutro mam zawody w siake więc nogi sie przydadzą ;p xD ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, ja Radom znam słabo, ale to jest osiedle Gołębiów, czy jakoś tak :P Ogólnie ja wiem jak dojechać, i tyle. %-) A szczególnie owoce, ja je uwielbiam i kiedyś miałam równie spory problem z ograniczeniem... To jak zaczynałam liczyć makrosy to byłam zaskoczona jak niektóre są kaloryczne. A z nimi to gorzej, bo więcej węgli i cukier. Zmieniony [...]
[...] istotę tego treningu. Dopiero po treningu, na którym rypałem 3 ćwiczenia przez godzinę i który czułem w mięśniach, ścięgnach i kościach przez 3 dni. Podporządkuję się chyba radom Pavla T. i podzielę treningi na harówkę, eksplozywny i dzień rozmaitości. Do harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da [...]
[...] cukinia i pieczarkami, wszystko duszone i kurczak na orientalnie, do tego ryże, kasze i makaron, wszystko ciemne i warzywa surowe, surówki, kapusty kiszone itd. z rana jak zawsze cudowna owsianka- dzieki Waszym radom dodaje surowe jajka i jest przeeeeezaaaaaj**iaszcza :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97f6fac7ccbe4aa7ac97c4d3db285c37.png
to nie ma problemu jedz do radomia klub olimp radom dogadaj sie z wlascicielem i bardzo zorientowany ... sam kiedys startowal i ma tez wiedze jako trener... zna sie tez na kwestiach organizacyjnych znana osoba w swiecie kulturystyki ... wiec mysle ze nie zginiesz pozdrawiam i mam nadzieje ze jakos pomoglem
[...] to według powyższego równania: Wybrałam aktywność - 28 x 66kg = 1848kcal -choc wydaje mi się,że jest za mało jak na mój wzrost - co myślicie? p.s. Obli ufam totalnie Twym radom!Nawet temu z powrotem do zerowego bilansu!-choć nie ukrywam ,że mam mieszane uczucia w tym względzie.. zawiodłam się wcześniej na trenerach -..:( i nie chcę stracić [...]
Ogladalem SKRE z JW i prawde mowiac JW nie gra kompletnie nic. Bardziej na bledach i pojedynczych akcjach leca. Teraz beda mecze Resovii z JW i Skry z Zaksa. Jak dla mnie bedzie 2x 3-0/3-1. Btw. ktos wie kiedy wraca Kaliberda? Bo Gierczynski 0, a Bartman wczoraj 30% w ataku ;D 22 ataki i 7 pkt. Do tego Czarnowski, ktory za kazdym razem, gdy idzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.02 W ramach jutrzejszego cardio byłam dzisiaj na basenie, zbierałam się od tygodnia i w końcu się udało. Zdziwiłam się nawet, że kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. [...]
Dzięki chłopaki za wskazówki :-) Nie miałem jeszcze okazji zastosować się do nich, ale jutro popróbję. Dzięki Waszym radom i wbrew mojemu uporowi, technika mam nadzieję sukcesywnie poprawia się. Parę elementów ciężko mi przezwyciężyć, jak choćby trzymanie kettla na zglętym nadgarstku. Przy 32kg trzymam jakby prościej. Dzisiejszy trening bez [...]
Tam gdzie ćwiczę są bieznie z różnymi programami. Dzisiaj podpytam jak z interwalami (obok Radom, manual, cardio i pare innych, jest tez Interval do wybrania)
PEPE80 dzieki za pomoc juz jestem po MS. jestem z Radomia KWP RADOM na MS czekalem 3 dni Moze ktos napisac ile czeka sie na odpowiedz na MS? Slyszalem ze srednio MS zdaje 20% ile w tym prawdy nie wiem. Staralem sie odpowiadac prawde i tylko prawde ale mysle ze moj profil chyba nie pszypasuje psycholoszkom zbytnio. niemam pojecie zalezy mi na tej [...]
UWAGA! Komendant Główny Policji, uwzględniając wyniki analizy kadrowo-etatowej jednostek organizacyjnych Policji wyznaczył na dzień 2 sierpnia 2010 r. termin przyjęcia do służby w Policji, w ramach procedury konkursowej oraz dla osób, które odbyły służbę kandydacką w oddziałach prewencji Policji. Białystok 8 Bydgoszcz 78 Gdańsk 61 Gorzów Wlkp. 56 [...]
dzisiaj do mnie dzwonili z KWP Radom i w środe jade po skierowanie na komisje lekarska, ABO składałem tego samego dania co WZ miałem (koniec stycznia), PZP miałem 3 lutego, a o KL bede wiedział w środe. O naborze wiem tyle co wy, moze cos mi w srode powiedza Zmieniony przez - Sajack w dniu 2011-02-28 19:17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej. Powoli się świąteczne szaleństwo zaczyna, ja też już zaczynam je czuć, stąd komar dostał czapkę mikołajową. Szykuje się pracowity weekand, - *chwaliłam się* już w spamie. Czas poleeeeci! ^^ Jutro jadę do Krystianaaaa! Zrobimy nogi. Już nie mogę się doczekać, lubię tego pana. :-D Ale najpierw Radom. Dzisiaj byłam na wystawie Van Gogha, [...]
Patrzcie JW, 4 przyjmujacych z czego Bartman wraca po 2 latach czy 3 gry na ataku na przyjecie, do tego dobry Kaliberda zobaczymy co bedzie gral w PL + stary doswiadczony Gierczynski, ktory ratowal dupe JW w poprzednim sezonie. Resovia fajnie, ale po co im AZ 5 przyjmujacych?!?!?!? Ktos tu duzo straci. W ostatnim sezonie Alek + Penczev grali [...]