rad

jak chlopaczek tak wymiata to najlepiej niech sie trzyma rad trenera,,

Zaczynam dopiero cwiczenia i prosilbym o jakies porady. 21 lat , 180 cm wzrostu, waga 87 kg (wiem za duzo:( . Nigdy w zyciu jeszcze nie cwiczylem wiec jestem zupelnym nowicjuszem. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej. Czy na poczatek stosowac jakies suplementy, jesli tak to jakie? Prosilbym o kilka rad.

http://www.sfd.pl/temat207207/ gdzieś w tym temacie msz kilka rad odnośnie podciągania się na drążku. Jest też opis ułatwienia dla osób, które nie mogą wykonać ani jednego powtórzenia. Pozdrawiam!

[...] mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i łydki tworzą kąt prosty). Czy mają racje? Ja nie korzystam z ich rad, bo pełne przysiady dają mi dobre efekty, a tak poza tym ćwiczę je kilka mięsięcy i, na szczęście, nie małem żadnej kontuzji. Z góry dziękuje za odpowiedź.

daj sobuie spokoj z karnityna. dlaczego nie sluchasz dobrych rad? - problem jest ze zle ulozona dieta. to wlasnie kielbasa (tak w uproszczeniu) jest czynnikiem zapewniajacym szybki metebolizm, a wiec i spalanie tk. tluszczowej. a dokladniej - regularne posilki ze spora iloscia wartosciowego bialka. zapraszam do postow poGRUBionych

mam podobny problem, z tym ze na twarzy gole sie elektryczna i jest luz, ale na szyi nie daje rady, bo wciaga skore (chyba za miekka) i jest jeszcze gorzej. ze problem mam juz czas jakis, dlugi to moge ci dac pare rad: po pierwsze nozyk musi byc swiezy (ja uzywam gilette, czy sensor czy mach 15 to juz zadna roznica w/g mnie). wiadomo ze nie [...]

[...] chce to zmienić, zrozumiałem swoje błędy, mam motywacje i chce się zmienić, zadbać wreszcie o moje życie i o jej życie. Przeczytałem już na waszym forum masę postów, masę rad i jestem za nie bardzo wdzięczny. (lecz w natłoku ich chyba się pogubiłem trochę). Dlatego chciałbym się dowiedzieć jeśli to możliwe, co mi możecie poradzić, może jakąś [...]

Witam! Oto kilka rad odemnie: Jeśli ktoś cie atakuje pomyśl "Najwyżej mnie zabiją ale przynajmiej wezme ich kilka z sobą" albo najwyżej mi obiją ryj ale ja też obije choć jeden" - to cie uspokoi i da odwagę a także nię będziesz czuł beznadzieji i nie będziesz myślał o konsekwencjach wtedy walczy się lepiej i uwalniasz furie a [...]

[...] lub nawet większa liczbę powtórzeń w seriach. Trening jakościowy, zwany też przedstartowym, jest świetną metodą na poprawienie definicji i unaczynienia mięśni. 29 rad JOE WEIDERA poprawiające efektywność ćwiczeń Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. [...]

[...] A pod wieczór pogram z kumplami w noge a czasem w siate. Chciałby zgubić pare kilo, poprzez redukcje tkanki tłuszczowej. Jeśli by ktoś mógł to chętnie bym przyjoł pare rad o tym jak powinno wyglądać odzywianie w takich dniach--jakich rzeczy unikać --a jakie są ważnymi elementami. Zakrześ napisał na początku pełen wachlarz diet, i ciekaw [...]

[...] znaczy że się lenie A pod wieczór pogram z kumplami w noge a czasem w siate. Chciałby zgubić pare kilo, poprzez redukcje tkanki tłuszczowej. Jeśli by ktoś mógł to chętnie bym przyjoł pare rad o tym jak powinno wyglądać odzywianie w takich dniach--jakich rzeczy unikać --a jakie są ważnymi elementami. Z góry dzięki--czekam na jakieś podpowiedzi

[...] - 300 kcal co 2 tygodnie aż do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę o w przybliżeniu równej ilości kalorii pochodzącej z białek, węglowodanów i tłuszczy - [...]

Wyjezdzam za tydzien na oboz nurkowy gdzie bede zdawal na P1! Chcialbym zebyscie udzielili mi jakis rad na ten temat ! I co trzeba zrobic zeby zdac na P1 ? Pozdro!

Dzieki zastosuje się do tych rad zobacze jakie efekty będą

to super. mimo ze jedne zajecia-aeropower sprawiaja mi ogromna radosc, bo wymeczam sie totalnie, to pod wplywem Waszych rad stwierdzilam ze od lipca bede na nie tylko raz w tyg-zeby wyrobic kondycje, a do tego dorzuce 2 razy tyg TBC , raz tyg ATB, raz silownie aeroby, a ponadto zajmuje sie dieta ale to cholernie trudne:( wiec poki co tylko [...]

[...] juz nie trenuje), a mt to tak tylko dla sprobowania chcialem potrenowac, jelsi chodzi o trenera to moj wujek byl kiedys instruktorem fitness'u i jurorem na zawodach kulturystycznych to troche sie go popytalem to dal troche rad pokazal cwiczenia itp. dodam jeszcze to ze chodze na silownie 4-5 razy w tygodniu po 1 h - 1,5 h. Dzieki za odpowiedzi.

lukas222 zapomniales o szachach, brydzu, lotkach, snookerze, bowlingu i wielu innych sportach, gdzie masa jest najbardziej potrzebna. Nie udzielasz fachowych rad, nie udzielasz w ogole zadnych rad, wiec po co w ogole gledzic...?

[...] ani drugi list za bardzo mi się nie podoba, ale już lepszy jest ten Mariana. Jak to wygląda, kiedy kilku kolesi z internetu próbuje pouczać mistrza olimpijskiego? Takie porady są nie na miejscu raczej. On sobie pomyśli: "internetowi frajerzy, co to siędzą całymi dniami przed monitorem i się zachowują jakby pozjadali wszystkie [...]

Super dieta na masę. Oceńcie Sami.Skorzystałem z kilku rad zamieszczonych na forum i ułożyłem sobie dietę. Wydaje mi się, że jest całkiem niezła. Mam 184 cm wzrostu, ważę 84kg i mam 25lat. Zaczynam ćwiczyć i tak jak to ująłem w innym poście - do przyszłego lata chcę się ledwo mieścić w przeciętnej futrynie. Jeśli macie jakieś uwagi/sugestie walcie [...]

[...] ich nie wpisałem nie wiesz co to a6w ? fajny trening na brzuch oto on ŕ http://www.sfd.pl/temat144665/oraz pomocny link http://www.sfd.pl/temat183918_strona2/ Trening ten radzę stosować na samym końcu tzn. tuż przed kolacją/ snem Dieta ŕ no właśnie przy okazji zdrowego trybu życia, można się przestawić na zdrowy tryb odżywiania oraz taki, [...]