rad

Określ sie co chcesz osiągnąć i słuchaj rad a nie upierasz sie przy swoim.

[...] hormonalnym.Który srednio normuje się ok 21 roku zycia.Zostań przy srodkach test z metką masa ew z boldem a potem wycinak test z winem.To nie srodki lecz dieta jest odpowiedzialna za 90% sukcesu w tym sporcie.Nic wiecej nie potrzeba.Posłuchaj sie tych prostych rad a za dwa lata za nie podziekujesz jak sie zagłębisz w ten sport i wspomaganie.

[...] - bez znaczenia makarony graham/pełne ziarno/durum(semolina)/razowy -- nie gotuj makaronow do miekkosci, podwyzsza to IG ryż basmati, brązowy, parboiled Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

[...] tłuszczu 0.7 na kilogram. Czyli to masz około 965 kcal Do tego 900 kcal z węgli i powinno być dobrze. Pamietaj rozłuz to sobie na 5 posiłków nie dopuszczaj do sytuacji w której jestes głodny. A i ten rower... warto chociaż jeden z tych 3x zamienic na bieganie. To moje zdanie później dostaniesz jeszcze na pewno kilka ciekawych rad od innych

Czytałeś posty podwieszone w AD,a i tak robisz co innego.Te posty napisali ludzie,którzy mają dużą wiedzę o tym treningu.Zastosuj się do ich rad i wskazówek,a dobrze na tym wyjdziesz.Kolejne swoje uwagi i problemy dotyczące HST umieszczej właśnie tam.Pozdrawiam

Zastosuje się do waszych rad i do zaniku bólu wogóle nie schodze na siłownie.Macie wszyscy sogi!! Zmieniony przez - UNO w dniu 2002-07-01 13:05:25

Koksik to zes mu rozpisał miche tez %-) Dostosuj sie do rad łodzianina i nie pożaałujesz co do miski;-)

Ok,to tak zrobie wstawie za jakis czas fotki np za 2 tyg czy idzie w to dobrym kierunku,pózniej tez zamierzam wrzucac aktualizacje bo mozna duzo rad zaczerpnąć.Dzięki

[...] je łaczyc ? 2 razy na dzien musza byc jajka czyli gluten maja jaki produkty ? makaron ? kaszy gryczanej i jaglanej tez nie preferuje bo do niej wypadal oby robic jakis sos a one podnosza kalorycznosc, a ja jestem endo. dostosuej sie do twoich rad tylko ladnie odpowiedz na tego posta ;p Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:52:32

No ulozylem sobie taka z rad forum... Nie jestem pewien czy jest najlepsza... ale najgrosza tez chyba.. :) Pisalem juz w jednym poscie o niej.. to stwierdzono ze nie jest do konca prawidlowa... ale nie znam konkretow co w niej poprawic... ;/

ja a co ja niby kogos obrazam lub po kims jade CO?? wyjasniam tylko ze nie kazdy jest tu muzgiem i nie kazdy korzysta z rad z internetu niektorzy maja inne podejscie do treningu ja tylko chcialem uzyskac odp jak poszerzyc klatke O .Co do twojego 1 punktu nie chodzi mi o szersze plecy ttylko klatke mierzac wiem ze plecy sie tez wliczaja ale nie [...]

co ty stary, dzieki temu forum mozesz wygladac spoko i bez zadnego koksu, tylko sluchaj sie rad ludzi tu piszacych sprzedaj ta ome, kup kreatyne, białko i pytaj o rady.. dasz rade "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy [...]

14 lat i juz "hooligans2"... proponuje: 1 walnij sie mocno w leb(moze uruchomisz mozg) ewentualnie sposob mniej drastyczny--> porozmawiaj z rodzicami i powiedz ze jestes HULIGANS, oni cie wylecza 2 zastosuj sie do rad ludzi ktorzy wypowiadali sie wczesniej i kup sobie DUZA KURAK, na inne rzeczy przyjdzie czas jak troche pocwiczysz

odżywki nie sa niezbedne. wklej prosze to swoje odżywianko by uzyskac wiecej rad.

tez mi rada. jak to bylo takie proste, to bym nikomu dupy nie zawracal. Wiesz, i tak i tak sobie cos dowale, tylko chce zasiegnac rad ludzi ktorzy maja wieksza wiedze i doswiadczenie zeby nie zrobic jakies glupoty, ktorej moglbym zalowac potem. dlatego, pytam czy super anabol bedzie dla mnie dobry, czy moze cos innego?? z tego co masz w profilu, [...]

[...] (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji treningowych dostosuj do swoich możliwości. Każdy człowiek ma inne wymagania i w inny sposób reaguje na wysiłek (oczywiście są pewne [...]

Zajrzyj tu. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Taka mała rad, nie rób brzuszków tylko spięcia brzucha, bo od brzuszków, to se prędzej plecy rozwalisz.

Zastosuj się do rad jakie dał Ci "lukash_g" i powinno być ok ale moim zdaniem dobrze by było jakbyś jeszcze zamienił posiłki I i II miejscami czyli płatki owsiane jako pierwszy posiłek no i przed treningiem najlepiej ryż brązowy i nie bazuj na chlebie, wrzuć więcej ryżu albo makaronu w miejsce tego chleba. A ogólnie dieta zbyt skromna, [...]

[...] niż trucht. Minęło 6, czy 7 lat a gość wesoło koksuje, targa złom, gdzieś tam wplata crossfit i nic się nie dzieje, także nie zawsze warto słuchać lekarzy na 100%. Moja rada? Szukać dobrego specjalisty w dużym mieście, najlepiej w "znany lekarz", najlepiej w miarę młodego i wykładać kawę na ławę aż któryś się do twojego problemu RZECZOWO [...]

[...] wyrobienie odpornosci na dany bodziec. trenuj 6 tygodni - pozniej weź tydzien przerwy. Trzymaj sie tej zasady a zajdziesz daleko nawet pominąwszy wiele innych dobrych rad. 5) powtarzanie tych samych trenigów. błagam - zrozumcie - mozecie wykonywac jedno i tylko jedno cwiczenie przez całe życie , robiac jednak rozne trenigi i nadal miec [...]