rad

[...] (5-8kg), który uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka rad, ew jaki trening. Zastanawiam się jak jest lepiej trenować ramiona bic/tric razem czy osobno. Lepiej mi się trenuje razem, czuje większe napompowanie mięśnia. Dzięki za [...]

[...] tj. Thai Boxing, Savate, Shootwrestling w celu odnalezienia powodu swojej własnej ignorancji. On jest częścią niewielkiej sieci oryginalnych studentów, którzy kontynuują tradycję sztuki walki Bruce'a Lee - JKD. Wywiad. Pyt. Czy przed spotkaniem Bruce'a Lee miałeś jakieś wcześniejszy kontakt ze sztukami walki? LH. Tak. Zacząłem w 1958 roku od [...]

Witam! Poszukuję Ogumowanych talerzy oraz gryfu olimpijskiego. Nowy sprzęt nie wchodzi w rachubę z racji ceny. Jeżeli ktoś ma do sprzedania sprzęt np. Polsportu to będę rad. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] ale swego czasu byłem całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" która mnie opasa powoduje że wymiękam po kilkunastu minutach biegania. Chciałbym prosić Was o kilka rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym [...]

[...] już wspomniałem, mogę poświęcić dwie-trzy godziny dziennie przez cały tydzień :) Chodzę na taką mini-siłownię, jest tam taki spory Olymp, ławeczki, sztanga z max. 130kg. 5. Nie ma przeciwskazań. Mam nadzieję, że otrzymam od Was pomoc, bo chciałbym dużo osiągnąć, a potrzebuję profesjonalnych rad. Pozdrawiam, Marek We are just a moment in time...

[...] chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia , niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować a więc może opisze się pokrótce imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem przerwa znow [...]

Czesc, moja kolezanka poprosila mnie zebym dał jej pare rad dotyczacych domowego treningu i diety, szczegolnie zalezy jej nad tym aby troche schudnac. Chce tez miec chudsze nogi(uda,łydki) jedrniejszy tyłeczek :) i ładny brzuszek. Jezeli mozecie pomoc podajcie jakas sensowna diete i pare domowych cwicze. Z gory dziekuje

[...] Wykonałem trening obwodowy na wszystkie grupy mięśniowe. Po każdej seri instruktor kazał mi rozciągać ćwiczony przed chwilą mięsień. Jestem bardzo szczupły. Dlatego poradził mi bym nie jadł 5-6 razy dziennie, ale bym spożywał 4 bardzo obfite posiłki gdyż większa ilośc posiłków mogła by spowodowac chudnięcie. Powiedział bym na śniadanie nie [...]

[...] wystarczy i czy nie używać np. zamiast Profi Whey Mass po treningu Olimp Whey Gainer 4000 ? Pyt 5: Czy moglby Pan (tu pytanie do Pana Ambroziaka) udzielic mi pewnych rad dotyczących Winstrolu - chciałbym go uzyc w ostateczności jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) Pyt 6: Czy do cyklu [...]

[...] (wejdź jak masz 16 lat) **TRENING**: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 (podstawy treningu) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53402 (10 rad na mase) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (masa) - [...]

[...] :] ale nie chce stracic na wadze, a przeciez odzywek nie bede bral z soba bo ponoc nie idzie w parze picie i branie jakis sumplementow sztucznych, jedno wiem - nie odwadniac organizmu :] ale reszta ? Mam nadzieje ze zasiegne rad specjalistow ( albo i nie ) ale ze to beda dosc inteligetne i logiczne podpowiedzi czekam z niecierpliwoscia :]

Witam To mój pierwszy wpis tutaj, więc na początku chciałem wszystkich pozdrowić i serdecznie przywitać. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i chciałem zapytać o pare rad. Od niedawna postanowiłem zacząć trening z ciężarami. Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam [...]

Witam! Przeczytałem uważnie post nortona "co na mase" , musze sie do tego dostosować. Mam 20 lat, 178cm i 70kg. Bede robił trening na mase mięśniową tylko potrzebuje kilku rad.Mam opracowaną na podstawie art. nortona dietę 6 posiłków(Białko - 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g wedle zaleceń brutusa!).Chciałbym wiedzieć jak ma sie spożywany [...]

[...] 4:0 dla przeciwnika. Druga runda, za kazdym razem gdy che wykonac jakas technike dostaje solidnego bata...po prostu koszmar, ochraniacz glowy uniemozliwia mi doslyszenie rad jakie wykrzykuje mój trener podczas walki.Trzecia runda wyglada podobnie.W calym starciu dostalem 2 lub 3 razy w glowe po jednym byłem liczony...a mi się udalo zdobyc [...]

[...] urzadzenie co sie nazywa Mini-Max. Kiedys probowalem na nim cos cwiczyc i jakis czas tak robilem, ale wydaje mi sie, ze sie do tego zle zabralem. Z tego co widze (z Waszych rad do innych osob), to zadnej chemii nie potrzebuje na poczatek. Po przeczytaniu post'a norton'a sprobuje w najblizszym czasie wyliczyc ile kalorii dostarczam organizmowi w [...]

[...] urosnac a nie zbic sobie juz stawy. mozliwosci - sprzet pelne wyposazenie silownia, czas 5 dni w tygodniu wiec nie ma w tym miejscu problemow ulozylem sobie taki plan wg. rad jakie wyczytalem w ciagu paru dni na tym forum Wtorek 2xklatka 2xbiceps 3xbrzuch 1) Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 8 2) Wyciskanie ławka skośna 3 x 10 3) Uginanie [...]

[...] dostarczenia większej ilości kalorii) gainera olimpu( Super Whey Gainer 4000) właściwie to chciałbym zapytać tych co juz studiują jak to jest z ta dietką, suplementacją , jak sobie z tym wszystkim radzić, z chęcią zasięgnąłbym ciekawych rad z góry dziękuję, pozdrawiam Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

[...] wiedziec co brac razem z tym lub co brac jak skoncze brac OME. Prosze nie piszczie nie bierz, bo nie masz o tym pojecia, bo i tak wezme na bank. Prosze tylko o kilka rad. a i jeszcze jedno...slyszalem ze jak skonczy sie cykl to masa spada, wiec co robic zeby nie spadla albo cobic zeby spadla jak najmniej. Wszystkim, ktorzy mi pomoga [...]

Jak mierzyć swoje ciało? Prosiłbym o kilka rad: - biceps - napinać na max mięśnie czy zostawić w spoczynku. jak ustawić rękę by ją mierzyć? - klatka piersiowa - wciągać powietrze? napinać motyle? napinać klatke? czy nie napinać niczego? - brzuch - napinać mięśnie? Proszę o jakiekolwiek instrukcje/zasady mierzenia swojego ciała

[...] ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze [...]