Witam....jestem w trakcie redukcji fatu i chcialbym pare rad dostac co do diety i wogole....unikam jesc tluszczy, wegle jem ale bialko to nie duze ilosci i wlasnie nie wiem czy bialko ma jakis wplyw na redukcje czy ja przyspieszy czy jak bo czytalem inne posty to niby trzeba jesc....sam juz nie wiem aha i mam l karnityne....cwicze brzuch [...]
[...] na apetyt lepiej dziala dibenkozide magnum - (powinno sie to lykac naczczo), ja po szotach (100 mcg)mialem zauwazalne "zwiekszone ssanie" moze z 2-3 dni. Z rad praktycznych to czesto powoduje uczulenia i w przypadku podawania domiesniowego wypada najpierw zrobic "probe" zastrzyk srodskurny tzn, cieka igla, bardzo [...]
[...] przy pomocy hantelków i sztangi (bez ławeczki ), organizm mam w miare przystosowany do wysiłku i ćwiczeń. Na podstawie postów na forum, oraz słynnego atlasu ćwiczeń :) i rad w nim zawartych rozpisałem sobie pierwszy plan. Chciałbym nabrać trochę masy mięsniowej, nie mam specjalnej diety, po prostu po treningu staram się dostarczyć więcej [...]
Moj staz - 1rok. Ostatnio kombinowalem troche z planem na mase i chetnie posluchalbym rad ludzi kompetentnych. Postanowilem wywalic z planu nogi, ktore mam nieproporcjonalnie duze do reszty i skupic cala energie na zdobyciu masy od pasa w gore. Ulozylem nastepujacy plan: PONIEDZIALEK: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 12 10 [...]
Chce ulozyc sobie rozsadna diete, ale mam podstawowy problem - nie wiem czym sie kierowac wyliczajac zapotrzebowanie na kalorie, gdyz... 1. Skorzystalem z rad Qazara zawartych tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ i wyliczylem na tej podstawie swoje zapotrzebowanie: 71 kg x 24 = 1704 kcal 1704 x 1.2 = 2044,8 kcal (cwicze 3 razy w tyg i nie [...]
[...] co do mojej genetyki, wlasnie o to mi chodzilo w moim poscie poprzednim : nie bede sie przechwalal, kto ma bardziej w zyciu prze***ane (a tak wyglada ten post - fajnych endo-rad do tej pory niewiele, a takie rzeczy chcialbym poczytac : moze saiba / pomijam dopingowe rady judasza, ktore ni jak endo nie pomoga, bo mozna to zrobic lepiej - uwierz [...]
[...] bralem TSE. (lekka dietka zostala tez wprowadzona , nie mam za bardzo mozliwosci ulozenia wlasnej liczonej ale przeszedlem na zdrowe zywienie duzo bialka, wedlug roznych rad z forum itp no i ograniczylem kalorie). Rezultat: 5 kg mniej :D I teraz mysle zeby zakupic kolejne opakowanie TSE (to sie konczy za 3 dni;/) i kontynuowac w ten sposob [...]
[...] sie w ktoryms z moich postow("co najlepsze dla kumpla),zupelnie nie majac racji, widze ze jesli chodzi o suple i odzywki nie jestes ekspertem,wiec nie musisz na kazdym kroku pouczac tych ktorzy dopiero wdrażaja sie w temat!Przestan kozaczyc tylko wez poczytaj jeszcze troche i zacznij udzielac konstruktywnych rad innym! POZDRAWIAM
Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]
X ray, sorry pozno bylo, chdzilo mi o to ze wszystko co piszewsz jest dobre i do Twoich rad trzeba sie stosowac (wybaczcie za niescislosc, szczerez nie wiem o czym myslalem ze tak napisalem :( ) Oska, pozniej przejze Twoje leki i zobacze ich dzialanie a narazie ide sie zatruc etanolem, bye Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2006-04-17 19:55:50
Witam! Na forum jestem nowy, przeglądałem go chwile lecz jest tu zbyt dużo informacji żeby się w tym połapać więc zacząłem nowy temat. Mam kilka pytań co do treningu, odżywiania się itp Z kulturystyką właściwie mam bardzo mało wspólnego. Ćwicze od około 7 miesięcy - chciałem schudnąć i udało mi się bo schudłem 35 kilo lecz nie jestem zadowolony. [...]
jest coraz lepiej widze ze sie zastosowales do rad jakie kiedys ci dalem wrzuc moze fotki w pozach to bedzie mozna wtedy lepiej oceniac bo zapowiada sie nienajgorzej
jeszcze nieumiem ale mateo mi to zrobi x-ray jestes może tez u irka na forum chciałem tam wkleic foty w swieza krew ale chłopaki wola dac tysiąc ,,dobrych rad'' zamiast pomóc!TEENUJESZ MOZE W LEGNICY?
[...] to jest chore.Tyrex czy jak ci tam.Czy nie ma innej alternatywy czy co, zastanów sie dobrze.Uważam ,że powinno sie takie wpisy traktować inaczej i nie proponować , dawac rad co do jakiś tam kuracji tylko, kategorycznie wybić z głowy na jakies pare lat zażywanie SAA.Poprostu tragedia.Jeśli inaczej nie potrafisz trenować w takim wczesnym [...]