rad

Plan tragedia. Zajrzyj pod link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i skorzystaj z rad

[...] poziom który wydaje mi się jak z zaświatów jest to możliwe za rok. Rok temu nie przypuszczał bym że będe w stanie robić 45km interwałów na tempach po 37km i to bez wielkiego wysiłku a teraz to dla mnie ot normalność. W planach na zime mam robienie treingow wedulg rad podsiadlowskiego -). Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-06-28 15:46:58

[...] :) pierwszy szok tylko musi minac ;-) na starej siłowni też tak było, gapili się i gapili aż w końcu przestali ;-) z tego co widzę, to tutaj kobiety śmigają same aeroby, sporadycznie któraś wsiądzie na maszynę lub chwyci ketla {{:-(\ strumyk, łatwo będzie zauważyć, jak zaczną mi pomagać i udzielać rad, bo będę wyglądać tak :)) [...]

[...] 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i [...]

[...] 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i [...]

[...] 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i [...]

[...] o ile mi organizm podpowiada (i wcześniejsze testy), na moim ukochanym i jakże wygodnym 1900 kcal to ja chyba wiele nie osiągnę. Coś bym jednak ciachnęła. Czy to już? Dobry moment? Z chęcią posłucham rad mądrzejszych od siebie. /SFD/Images/2016/7/5/aefeef9b1c9d418d823982b4fb533aae.jpg Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-07-05 10:32:22

Witam ;) Sprawa wygląda tak, że potrzebuje kilku rad odnośnie żywienia w okresie, w jakim się teraz znajduję Trenuję kickboxing od roku, ale teraz mam bardzo intensywny okres, ponieważ przygotowuję się do Mistrzostw Świata (25.08), kat -56kg. Mam 15lat, jestem dziewczyną. Mój tydzień, pod względem treningowym wygląda tak: pon, śr, pt - 5:00 [...]

Kolega jerzu87 niech najpierw sam się doszkoli a potem udziela rad. Autorze wstaw nam pełną ankietę działu ,będziemy mogli wtedy udzielić wyczerpującej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jesteś w wieku rozwojowym, każde działanie teraz może mieć ogromne skutki w przyszłości. Dlatego właśnie nikt z nas nie chce dawać ci rad. Najlepiej będzie jeśli pogadasz z trenerem, on prawdopodobnie może mieć odpowiednie znajomości lub też sam ci doradzi. Pamiętaj też, że to twój debiut. Osobiście przygotowując się do różnych ogólnopolskich i [...]

[...] Tluszcze:oliwa z oliwek, makrele, orzechy. Do tego oczywiście dojdą owoce i warzywa. Chce wspomnieć jednak, że nie zrezygnowałem z Metanabolu, moja decyzja i moja sprawa;) na teraz to tyle. Działam dalej nad obliczanie zapotrzebowania, układaniu posiłków itp. Będę dopisywać pod postem. Chętnie poczytam więcej rad, które mogą mi pomóc. Pozdro

Nie ma takich rad, można skrócić przerwy między poszczególnymi seriami czy ćwiczeniami do minimum ale to niewiele zmieni. Zyskać kilka/kilkanaście minut ale nadal trening będzie trwał bardzo długo.

[...] mowi po wielu wzlotach i upadkach w koncu postanowilam zalozyc dziennik:) Chciala bym podzielic sie z wami moimi przemysleniami, przepisami i chetnie wyslucham wszelkich rad i sugestii z Waszej strony. Moja przygoda z dieta i silownia zaczela sie jakies 2 lata temu (moze troche wiecej) lecz juz nie licze jaki to czas bo taki styl zycia stal [...]

[...] na daną partią będą wystarczające czy może lepiej przetrenować daną partię w opór. Się naoglądało WK (Saker i Owca oni się pod kątem merytoryki strasznie poprawili i wiele rad mi pomogło) oraz Czerniewicz - on również. Teraz się p*****czy w głowie %-) Ale chyba postawię na push&pull w tym dwa ćwiczenia na barki (bok) w każdym dniu Pull. Przód [...]

LGD w dawce 8mg blokuje na 100% Ostaryna nie powinna ale jest loteria co wala w puszkach. Rad to wogole nikt niewie jak dziala i jakie dawki sa bezpieczne wiec generalnie bym odpuscil ten srodek. po jakim jestes cyklu? Zmieniony przez - warezz w dniu 2016-07-12 15:33:28

W duuzym skrócie, nie jestem lajkiem, probowalem wielu diet, treningow, wielu rad, opinii, kupieni dietetycy, mocne sterydy i przez trzy lata, jedynymi progresamk jakie mialem byly 2 miesieczne po jakis redukcjach gdy oponke zbijal. Nie bede podawal diet i trengow, gdyz byly dobre i zle, bylem nawet pod okiem kukturysty i tak po wydaniu tysiecy [...]

Fotka ładna. Widać, że skorzystałeś z rad trenera kadry - łokcie są wyżej! Mówił on aby bicepsy były wyżej niż barki - prawie się do tego zbliżyłeś. Rozciągnij jeszcze łopatki i dołem skieruj je do przodu - wyjdzie jeszcze bardziej najszerszy. Buźka szczupleje - idziesz w dobrym kierunku.

[...] 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. /SFD/Images/2016/7/11/21b0bdd68a9a43788022311ed9874bf0.jpg Nie mam rad co do wiosła. Mi też się otwiera przy większych ciężarach, dlatego stosuję paski. Zmniejsz delikatnie ciężar i wzmacniaj chwyt .

[...] prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie wzmocnić kręgosłup. Miewam dolegliwości bólowe, a jakiekolwiek ćwiczenia we własnym zakresie je pogłębiają, więc wolę skorzystać z rad specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies [...]

Jak wyżej. :) Doczytajcie trochę Panowie zanim będziecie udzielać rad. Po pepkach tez mi cukier spadał.