rad

Dzięki za odpowiedź, dobrze jest poznać opinie innej osoby i skorzystam z twoich rad :)

Kiedy możemy mówić o zastoju w diecie? Od 3 tygodni, mało się zmienia..2 tygodnie temu -0,4kg, tydzień temu -02kg, a teraz w sobotę miałem +0,2... Posłuchałem Waszych rad, zmniejszyłem jednostki treningowe i zwiększyłem lekko kalorię...mam się uzbroić w cierpliwość?

[...] to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety Ważę 56kg i spożywam 2900kcal :). Ogólnie dostosuje się panowanie do waszych rad. Zmienię trochę rodzaj spożywanego pokarmu i utne 5-10% węgli. Zobaczymy czy będzie poprawa :)

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych [...]

Bardzo mądra rada;( odpuść z maskowaniem na parę tygodni. Jesli Twoim celem jest siła to zawsze możesz zrobić jakic program siłowy na pare miesięcy z mądrym progresowaniem. A takich rad to nie słuchaj jak wyżej bo daleko nie zajdziesz Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-11-25 14:24:16

[...] ABA BAB ( czyli co drugi tydzień dajesz dwa razy plan A a co drugi plan B) Progresja liniowa ( bez piramid ) zwiekszasz cięzar co 2 tygodnie w miare możliwości ile dasz rad , choćby o 0.5 /1 kg na małe partie a na duże tyle ile dasz rade z takim sprzętem . Tak na szybkiego PLAN A GOBLET SQUAT lub przysiad z hantelkami 4x10 Wiosłowanie [...]

[...] oceny wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html nie wkleiły mi się linki http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]

[...] z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie waszych rad i wlasnie tak zrobie,dzięki wielkie za link do tematu bardzo chetnie poczytam i doedukuje sie w tym temacie,pozdrawiam wszystkich.

Ok,to tak zrobie wstawie za jakis czas fotki np za 2 tyg czy idzie w to dobrym kierunku,pózniej tez zamierzam wrzucac aktualizacje bo mozna duzo rad zaczerpnąć.Dzięki

Pro Nutrition ma dobre opinie Z ciekawości sprawdziłem na sobie z tej firmy rad i lgd zero efektu poza styraną wątrobą ( próby wątrobowe prawie X3)

Update dla potomności: Od czasu ostatniego postu do teraz brałem 2 tab ED Monolipid k forte 2 tab ED ArmoLIPID Po jednej tab rano, po jednej wieczorem. I to wszystko na Shred Stacku (RAD + Cardarine) Cholesterol HCL skoczył z 24 na 39 (norma >= 40) Więc te suple działają! Biorę je dalej zobaczymy co będzie. Jeszcze raz dziękuję! Zmieniony przez [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Zastosuje się do waszych rad i jak dalej będę czegoś potrzebował to oczywiście napiszę nowy temat. Pozdrawiam :)

tylko ze mało co wiemy o koledze, może dopiero zaczyna przygodę z siłownia i stosowanie programów na siłę wcale nie jest konieczne a nawet nie wskazane. Napisz może jakieś podstawę dane waga, staż wyniki jak trenujesz czy coś w tym stylu bo w innym wypadku dawanie rad mija sie z celem bo jeszcze sobie kolega krzywdę zrobi

dzięki wam za pomoc. Na pewno skorzystam z rad i pozmieniam lekko ten trening wg wskazówek . Pytanie tylko czy ilość tych ćwiczeń , serii oraz powtórzeń jest ok ?

no to skoro Twoj dermatolog powiedział, że mozesz to go słuchaj bo to on Cie prowadzi a nie rad ludzi z internetu gdzie połowa albo więcej to jakieś teorie ludzi co nie mają żadnej wiedzy albo gdzieś cos przeczytali lub usłyszeli, dodali coś od siebie, do końca nie zrozumieli i przekazują dalej a nijak ma się to do wiedzy. znaczy no ci ludzie od [...]

[...] reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sarmy 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sarmy rad lgd pol roku temu 11. POZIOM BF%: 11/12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] . Czy ten rozkład makro jest ok czy lepiej więcej tłuszczy i mniej węgli bo wiadomo organizm czerpie energię z węgli.Winter ci juz dużo wyjasnił i zastosuj się do jego rad bo ma doswiadczenie ogromne wiec sam chętnie czytam jego wypowiedzi i z szacunkiem podziwiam na faceboku za pracę jaką wykonuje :) podział makro rozpatruj tez w [...]

[...] gra w szachy, pingponga czy śpiewa, to będzie to świadczyło o czymkolwiek? Czy robienie czegokolwiek eliminuje człowieka z robienia dowolnej innej rzeczy? To są naprawdę bardzo indywidualne sprawy. Każdy człowiek jest inny. Tu masz jedną z najlepszych rad życiowych, bez względu co mówią inni: https://www.youtube.com/watch?v=vDP-IL5Sx9k

nie słuchaj takich rad fakt wyniki słabe pod htz się kwalifikowały

[...] z małymi ciężarami, żeby sobie nawyk wyrobić Filmików nie mam za bardzo jak nagrać Myślałam, czy są może trenerzy personalni przychodzący do domu? To może wtedy bym ze 2 lekcje wzięła (boję się tylko naciągaczy, że powiedzą, że 2 razy to mało tylko od razu 10) Z drugiej strony- czy każdy ćwiczący na siłce korzystał z rad trenera personalnego?