rad

2.Musisz ograniczyć aktywność fizyczną.Jesteś ektomorfikiem więc wszelka aktywność fizyczna po za siłownią tylko zwiększa twoje zapotrzebowanie Nie udzielaj takich rad. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-05-25 19:33:59

Ok. Dzięki. Zastosuję się do rad ;-) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2016-05-27 21:58:36

Ania też radzę posłuchać mądrych rad, zwłaszcza że Tetiszeri się zna na tym temacie. Wbrew pozorom odstawienie glutenu wcale nie jest straszne ani trudne czy przeszkadzające w życiu codziennym. Ja mam wątpliwości dt. zapotrzebowania które sobie ustaliłaś. Nie wiem w jakim kalkulatorze wyszło Ci BMR 1650, to raz. A dwa- BMR to nie jest całkowite [...]

Posłuchałem pana rad i ułożyłem coś bardziej konkretnego http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_Redukcja_-t1119164.html#post5

Nie ma takich rad, można skrócić przerwy między poszczególnymi seriami czy ćwiczeniami do minimum ale to niewiele zmieni. Zyskać kilka/kilkanaście minut ale nadal trening będzie trwał bardzo długo.

LGD w dawce 8mg blokuje na 100% Ostaryna nie powinna ale jest loteria co wala w puszkach. Rad to wogole nikt niewie jak dziala i jakie dawki sa bezpieczne wiec generalnie bym odpuscil ten srodek. po jakim jestes cyklu? Zmieniony przez - warezz w dniu 2016-07-12 15:33:28

Unikałem węgli gdyż przeczytałem na forum w pewnym artykule, iż węglę na noc (przed snem) odłożą się w postaci tłuszczu, czy to prawda ? Lecz idąc tropem Waszych rad doszedłem do wniosków i poprawiłem plan. Jak to wygląda teraz ? /SFD/Images/2016/7/19/7fd50276f06242edb5a569d83cabb326.jpg

Witam ponownie, Postarałem się zmienić według powyższych rad układ diety. Poniżej zamieszczam dietę na dni treningowe, w które zawarte zostały węglowodany na noc. Jeszcze niżej natomiast zamieszczam dietę na dni nietreningowe, w której według zaleceń postarałem się uciąć węgle do 100-110 gram oraz podbić tłuszczę do 110 gram. Z góry dziękuję za [...]

Zastosuję się do powyższych rad i dam znać :-) Dzięki.

ok dzięki na pewno skorzystam z waszych rad

No faktycznie tak jest napisane ale na prawdę rozumiem i skorzystam z waszych rad. Nawet lepiej jak dla mnie bo za dużo kasy w tej chwili nie mam

Dziękuję bardzo, zastosuje sie do powyższych rad. Pozdrawiam :)

[...] , że3 masz zerwanego ACLa czemu odrazu na świerzo niezrekonstruowal go ? jeśli tylko miało to byc badanie to ok, ale też mimo wszystko twierdze , że dziwne.. Osobiście , miałem szytą łąkotke boczną , podczas artorskopi okazalo się , że mam nadeerwanego ACLa i odrazu mi go zrekonstruowali,.. jeśli będziesz potrrzebował rad, służe, pozdro

[...] chodzenia/lekkiego truchtu a nie biegania bo silnik jest słaby. Zmienne kąty nachylenia. Maksymalna waga użytkownika to ważny parametr. Dobra amortyzacja. Ilość/jakie są programy treningowe. Ale za 2000zł trudno będzie znaleźć coś konkretnego bo to jak na bieżnię niska kwota. Poszukaj w internecie a na pewno znajdziesz więcej rad jaką wybrać.

[...] stosuje niski zakres powt na dużych ciężarach i im służy , nie uogólniał bym , żę 5x5 to typowo masa i siła. 5x5 pasuje mi rodzaj treningu objętość chciałem ew. zaczerpnąć rad co zmienić :) Dziękuje Panowie za rady na pewno jakieś wnioski z nich wyciągnę :) Jeżeli chodzi o cykl czy warto by było tu wrzucić EPI ? Własnie dostałem EPI browna i [...]

Tutaj udzielają też rad panie...także tego. Skoro powstają takie pytania, o suplementy, to pytanie moje jest takie, czy wiesz coś o nich? Po co Ci glutamina ? To antykatabolik, on nie buduje mięśni, a zapobiega przed ich rozpadem, moim zdaniem to kasa w błoto dla amatorów kulturystyki. BCAA owszem. Radziłabym brać około treningowo.

dodam,ze mam trzy miesiecznego bobasa i niestety czas ograniczony.... Poprosze w takim razie jakies wskazowki, chetnie skorzystam z rad ekspertow.

Ryż,banany, mocna czarna herbata, zjedz na sucho łyżeczkę mielonej kawy, Ugotuj 10-15 g siemia lnianego ,odcedz ,ziarna wyrzuć i po ostudzeniu wypij kisiel. Siemie gotuj na jak najmniejszym ogniu pod przykryciem. Zastosuj się do wszystkich moich rad ,a powinno być dobrze. Też miałem wodospad z du..y przez tydzień i to pomogło.

[...] siłowe plus treningi aerobowe/interwałowe. Sam preferuję interwały w postaci sztuk walki, lub też na siłowni - ustalasz kilka ćwiczeń i odpowiednie przerwy i bawisz się w treningi HIIT. Poczytaj sobie o nich, sądzę, że znajdziesz wiele przydatnych rad. :) I ostatnia sprawa - nie warto na początku redukować od tak niskiego zapotrzebowania.

Oki czyli jest w miarę i można się brać za listę zakupów. Oczywiście postaram się w najbliższym czasie zastosować do powyższych rad w kwestii dodania czegoś innego od kury, natomiast twaróg zmienię na półtłusty i wywale oliwe. Postaram się też z biegiem czasu zamienić warzywa na świeże :D Jeszcze mam tylko 1 pytanie co do własnie zródła białka, [...]