rad

[...] były jakoś bardzo. Dlaczego przytyjesz? Bo odchudzałeś się źle. Spowolniłeś metabolizm tak mocnym cięciem kcal niestety... Metabolizm musi wrócić do normalnej pracy, a to potrwa zapewne z tydzień, dwa i w tym czasie co nieco przybierzesz. Dorzucaj codziennie po 100 kcal aż osiągniesz BMR, potem możesz się stosować do rad 100- 200 kcal tygodniowo.

NIe korzystałem dokładnie z rad diety 1000 kalorii, z rok temu próbowałem i nie wyszło, więc zrobiłem po swojemu, ograniczyłem faktycznie do max 1000 kalorii, ale jadłem przeważnie zupy warzywne... mają mało kalorii, więc jadłem zawsze do oporu kiedy byłem głodny... dzięki temu nie walczyłem z głodem, potem żołądek się pomniejszył i jadłem już [...]

[...] cos podobnego i mialam z tego straszna frajde :) Hej :) jest to jeden z treningów programu p90x i zabawa jest przednia ale daje w kość równo ;p Tak zajrzałam w poszukiwaniu rad, jak zrobić własna szynkę, bo kupiłam kawał indyka i w trakcie kiedy będę ćwiczyć (dzisiaj rest albo X stretch więc oczywiście wybrałam stretching zamiast leniuchowania), [...]

[...] sobie, ze bede siedzial jak ostatni cienias i nic nie robil.Chcialbym sie dowiedziec, czy na tym forum jest ktos kto wrocil do kulturystyki po dyskopatii.Potrzebuje wszelkich rad i informacji.Jak przebiegal powrot, z jakich cwiczen zrezygnowaliscie i co najwazniejsze jak cwiczyliscie na samym poczatku po skonczeniu rehabilitacji. Pozdrawiam

Krzyku jakie zawody ? Nie moge znalezc ankiety kolegi autora ale a tematów wynika ze waga 60 kg i bicek 33. Juz Marcel udzielił mu wczesniej kilka rad.tu fragment jednego komentarza z któregos tematu autora: 1. Z 33cm w lapie zlapales po koks ?? :O 2. Odrazu widac ze diety nie masz po 2 latach treningu i zrobic 33 w lapie to jest jakas zenada 3. [...]

Dzięki za odpowiedzi , dziś znów lece na trening+aero i zastosuję się dow aszych rad. Ostatnio kupiłem BCAA activlaba w prochu i pawia mi się chce puścić po nim ale widze że musze się przemóc :)

Posłuchałem waszych rad i zmieniłem swoja dietę. Jeżeli znowu cos zle zrobilem prosze o poprawienie moich błedow:D Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76cb2381bb84c309967b477f03b9ad6.png

[...] sie bardzo ładnie zmieniać. Teraz znów po kilkunastu latach zaczołem teningi ,bo wyglądam tak ja wtedy,ale tym razem ze ścisłą dietą.I mam nadzieje ze osiągne cel szybciej niż w tamtym czasie. Ty też osiągniesz co chcesz, tylko bądź stanowczy i słuchaj rad tych co znają sie na rzeczy a nie tych co gdzieś tam coś tam czytali słyszeli. Powodzenia.

Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić

[...] Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic nie musisz juz robić.Ja dopiero zaczynam [...]

Oczywiście, że czytam Wasze odpowiedzi. I bardzo je doceniam - troszkę ostatnimi czasy czytałam z różych źródeł i radziłam się różnych ludzi, mogły mi się te wszystkie informacje zlać w jedno. Sorrki za to. I jeszcze dochodzą moje złe nawyki - siedzi we mnie coś takiego, że jak nie wykończę się do granic możliwości to czuję się winna - lenistwa, [...]

ok, nie będę dawał rad treningowych już żadnych, po co...

tyle, że stało się to jakieś 2 tygodnie temu a ból nie ustępuje, ciągle w tym samym stopniu. :) Ale posłucham się waszych rad, poczekam, a jeśli dalej będzie to samo, to zwrócę się z tym do specjalisty. Dzięki :)

[...] ułożonej przez dietetyczkę 1300-1400kcal (nie ćwiczy) schudł w 5 tygodni ok 8kg i wszyscy się tym zachwycają. Dziś śmiał się ze mnie, że może mi udzielić kilku cennych rad, bo widzi, że mam dietę do dvpy i nie ogarniam tematu :)) Jutro ostatni dzień na liczonej misce, a poźniej... aż się boję. Wydarzenia typu wyjazd czy święta/wesela [...]

raczej to co u Ciebie , brak kasy i czasu :) (weselny klimat). Co do Warszawskiego koksa oglądałem ale chipsów itp rad nie stosuje ;p Czytałem trochę o tej diecie i opinie testów ludzi którzy na niej byli. Wysoki IG i przetworzone węgle większość jadła. Ale jako dodatek nie baza.

[...] zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp nie urośniesz. Po czasie moje efekty były widoczne ponieważ przy małej wadze był niski poziom tłuszczu i "moje kości [...]

Witajcie, zaczynam robić masę i w związku z tym uznałem, że trzeba sobie ułożyć jakąś dietę. Na początku chciałbym jednak parę rad na temat układu dnia. Więc tak - mam 18 lat, chodzę do liceum itp. 6.30 - pobudka (ogarnięcie się i spacer (20min) do szkoły 7.30-14.00 - lekcje w szkole 14.00- 14.30 powrót do domu. ok. 15.00-16.30 - siłka Do 23 z [...]

[...] luźne podciagania i pompki, a od poniedziałku ruszylem rzetelnie zgodnie z planem :). Mam jednak szereg trapiacych mnie trudności związanych z tym programem. Nie potrzebuje rad specjalisty: wystarczy mi intuicja ludzi bardziej doświadczonych ode mnie w treningach siłowych :). 1. Chodzę w piątki na basen i z niego nie zrezygnuje, ani nie zmienię [...]

Witam jestem tu nowy. chciałbym żeby ktoś udzielił mi kilku rad. oto trening który chciałbym robić 5dni w tygodniu sam go napisałem co o nim sadzicie ?? 1seria 100brzuszkow minuta przerwy 20 pompek wolnych minuta przerwy,50 przysiadow minuta przerwy , 3min "walika z cieniem" 2 minuty przerwy 2seria 75 brzuszkow 20pompek wlonych, 50 przysiadow , [...]

Witam jestem tu nowy. chciałbym żeby ktoś udzielił mi kilku rad. oto trening który chciałbym robić 5dni w tygodniu sam go napisałem co o nim sadzicie ?? 1seria 100brzuszkow minuta przerwy 20 pompek wolnych minuta przerwy,50 przysiadow minuta przerwy , 3min "walika z cieniem" 2 minuty przerwy 2seria 75 brzuszkow 20pompek wlonych, 50 przysiadow , [...]