rad

Ok. Zaleciłem się do waszych rad i poprawiłem na tyle ile to było możliwe. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1efa5f6947426daace122e4085d01a.gif

[...] roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Witam. Trenuję od pół 6 miesięcy budując masę. Jestem zielony i chciał bym prosić kilka rad. Mój cel to większa masa. Trenuję według planu zaciągniętego z internetu. Staram się panować nad ciężarem i robić ćwiczenia prawidłowo technicznie. Jedyny efekt uboczny [...]

Nie chodzi o odłączenie tylko o słuchanie rad i wskazówek kolegów z większym doświadczeniem i stażem. Według mnie pyskówki, które prezentujesz w dzienniku są jak szczeniackie odzywki w gimbazjum .... dlatego na twoim miejscu schowałbym dume do kieszeni i słuchał się ,,większych" ot cała filozofia kotlet :}

[...] czas, dystans). Suplementy : do ćwiczeń warto dorzucić jakieś "specyfiki" pomagające skuteczniej spalać tkankę tłuszczową oraz rzeźbić ciało. Tutaj zaczyna się 3 i ostatnia rada. Prosiłbym o podanie jakiś sprawdzonych suplementów które pomogą mi w poszczególnych etapach przygody z siłownią (dopiero wchodzę w ten "biznes" więc jestem ZIELONY [...]

Nie chodzi o odłączenie tylko o słuchanie rad i wskazówek kolegów z większym doświadczeniem i stażem. Według mnie pyskówki, które prezentujesz w dzienniku są jak szczeniackie odzywki w gimbazjum .... dlatego na twoim miejscu schowałbym dume do kieszeni i słuchał się ,,większych" ot cała filozofia kotlet :} ale ja chce byc jak Antek

[...] Wczoraj trening na siłowni, dzisiaj aqua park przez 4 godziny szaleństwo 8-) Wczoraj poszłam na inną niż zawsze, z koleżanką, trener miał oczywiście masę "dobrych" rad, w tym taką, że po co mi trening siłowy, pani pójdzie se pobiegać na bieżni }:-(}:-(}:-( Trening: próbowałam rozpiętki zrobić z hantlami 3kg i ni chu chu }:-((( [...]

Jesteście w stanie mi pomoc, czy jak w kolejnym temacie ktory zalozylem udzielacie niepotrzebnych rad lub poprostu upomnienia . ?

Bede Wdzieczny za pomoc, dzieki za nakierowanie, cenie sobie to forum od 3lat korzystam z rad waszych do innych wiec wrzuce :) licze na odp. pozdrawiam

Ilość podciągnięć ma się nijak do wymyku. Znam ludzi którzy potrafią się podciągnąć 3x a wymyk zrobią bez problemu. Ode mnie pare rad: 1. Najpierw zaczynasz ruch podciągania, dopiero później zacinasz nogami. 2. Zarówno nogi jak i cała sylwetka wyprostowana i sztywna. 3. Nogi nie mają iść w górę tylko po jak najkrótszej drodze za drążek. 4. Nie [...]

[...] dziennie, max do godziny 19:00. Oto zdjęcie, które powinno pomóc przy ocenie sytuacji: http://galletto.bugs3.com/galletto/fb/fotsmall.jpg Na obecną chwilę szukam rad, które pomogą mi w zgubieniu tłuszczu na brzuchu i zrobieniu tam odpowiedniej rzeźby. Czy dobrze dobrałem ilość serii? powtórzeń? Suplementacje? Jeżeli chodzi głównie o [...]

[...] coraz więcej środków pochodzenia naturalnego (głównie roślinnego), które pozwalają na zminimalizowanie skutków dominacji estrogenowej. - Tutaj można zneleźć więcej rad i nazwy substancji o charakterze ksenoestrogenów, oraz produkty w jakich można je w znaczących ilościach spotkać: [...]

[...] po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-11 12:10:29

jedząc 30min przed snem możesz mieć problemy z zaśnięciem i zaburzyć sobie proces snu. Wcale nie ma potrzeby jedzenia tuż przed snem-możesz spokojnie połączyć ostatnim posiłek z piątym Poza tym,zastosuj się do rad Mateo1983 i zmodyfikuj dietę-najprościej Ci będzie w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ok dzięki za pomoc, zastosuję się do rad i zobaczymy na następnym treningu co z tego wyjdzie. Ale co z ciągłym pisaniem przez wszystkich na forum, że podczas wyciskania łopatki ściągnięte a lędźwiowy lekko odstaje od ławki? To się tyczy tylko ławki prostej? Podsumowując, łopatki ściągnięte, siedzisko pod kątem, nogi równo/przed dupą i CAŁE plecy [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i jestem pełna podziwu. Chciałabym dołączyć do waszego grona. Chętnie posłucham waszych rad i przyjmę krytykę na "klatę" :) Cel nr 1: Ujędrnić całe ciało. Cel nr 2: Całkowicie pozbyć się cellulitu. Cel nr 3: Poprawić swoje wyniki siłowe. Cel nr 4: Super się bawić i cieszy z małych [...]

Hej Dziewczyny! Już od jakiegoś czasu przyglądam się Waszym wpisom i w końcu postanowiłam do Was dołączyć. Zależy mi na Waszej pomocy. Z chęcią posłucham rad i wezmę pod uwagę każdy komentarz. :) Wiek : 18 Waga : 53,5kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na [...]

Ładna miska :-) idzie Ci super z jedzonkiem! Co do treningu, to stosuj się do rad Rudej :-) Musisz zwiększać ciężar - masz dawać z siebie wszystko na treningu ... tutaj nie chodzi o machanie hantelkami :-) :-) Skoro nikt nie komentuje Twoich postów, tzn. że nie mamy zastrzeżeń! Pamiętaj - przykładaj się do treningów a osiągniesz sukces!!

Witam Mam taki problem, może ktoś mógł by mi udzielić kilku rad i wskazówek Mam na studiach zajęcia z gimnastyki. Muszę przygotować zajęcia wzmacniające mięśnie grzbietu w parach. Gdyby to było w pojedynkę to nie było by żadnego problemu ale w parach to już ciężko. Może macie jakiś pomysł? Pozdrawiam;) Zmieniony przez - martuuuska19 w dniu [...]

[...] jedynie przeczyścić jelita i zredukować wodę (tymczasem ty jelita zapychasz czekoladą i ciastkami itd.). Jakbyś baranie posłuchał 2 dni temu i od razu zastosował się do rad to udałoby Ci się może tłuszczu zrzucić ok 0,5-0,8 kg! Waga Ci spadła po treningu bo straciłeś wodę a nie smalec. A co do owoców to niektóre podbijają kcal więc dlatego [...]

[...] na nocną naukę. Gdy przyszedł czas treningu myślałem, że już nie pójdę ale ogarnąłem się, włączyłem motywacje na yt i z chęcią udałem się na trening. Posłuchałem waszych rad, trochę pooglądałem filmików, poprzeglądałem dzienniki no i poszło więcej kg. Dodam, że praktycznie się już podciągnąłem - zobaczyłem rurkę przed oczami 8-) Wiosło [...]