rad

[...] triceps, dwugłowy uda, łydka, brzuch Niedziela: - wolne Dodatkowo 5 razy w tygodniu sesja cardio - 30 minut na rowerku stacjonarnym w domu na czczo. Chętnie wysłucham rad, wskazówek, krytyki. Poza tym zapraszam do odwiedzania i komentowania. Dodaję foty, wrzucałem też w innym dziale na tym forum :-D Trochę słabo napięte giry i brzuch bo [...]

Widze ze kolega autor I tak juz ulozyl sobie w glowie misterny plan I wszelkie wasze proby odciagniecia go od niego spoczna na niczym. A szkoda bo duzo cennych rad, dobrze I dokladnie objasnionych padlo w temacie. Kolego autor, wybrnij z niedowagi za pomoca diety, pozniej dorzuc suple na nabranie jeszcze 2-3 kilo, akurat w tym czasie bedziesz juz [...]

[...] góra dół z partia 2xw tygodniu. nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś. chyba wszystko ci podałem co potrzebne ci bedzie. reszta należy do ciebie. pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!!! ps jeśli chcesz dobrych rad na codziennym treningu i kontrole załuż sobie dziennik treningowy dla początujących tam chłopaki cie poprowadzą.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Z góry dziękuje za wszelkie rady i odpowiedzi na moje pytania. Forum SFD czytam od jakichś dwóch lat, ale to jest mój pierwszy post. Mam nadzieję że kiedyś to ja będę mógł udzielić innym rad.

Ale o co Ci chodzi. Dostałeś tyle rad ile mogłeś bez ankiety. Masz 2 opcje, albo sam poszukasz to o czym pisał aras, albo jesli chesz porady to wiez co robic. Ankieta jest w dziale doping i są ku temu bardzo ważne powody. Chcesz porad z zakresu treningu, diety, suplementacji - napewno dostaniesz; chcesz porad na temat dopingu - wypełnij ankiete. [...]

Panowie to nie forum medyczne , jeśli ktoś chce się bawić w diagnozy przez internet lub sugerowanie leków to nie na pewno na tym forum. Udzielamy prostych zrozumiałych rad , i nie wypowiedzi po chińsku bo niektórzy ( 90% ) nie rozumie tego języka . Jak ja bym w dziale Trening dla początkujących tłumaczył poprzez język fizjologi sportu to przecież [...]

[...] że uważam się za nie wiadomo kogo, bo wiem , że pewnie większość z Was biega lepiej ode mnie, tylko o to, że nogi ćwiczę już od dłuższego czasu). Szczerze to są moje początki i wiem tyle co nic, dlatego bardzo byłbym wdzięczny za radę w stylu "plan dla wołka - pon, takie i takie ćwiczenia, tyle serii, tyle powtórzeń..." Z góry dzięki ;)

[...] sie ciesze ,ze nalezysz do bogatej przychodni w ktorej lekarze nie zaluja na badania pacjentow. Niestety poza ta enklawa sytuacja jest troszke bardziej skomplikowana. Co do rad ..tak jak pisalem wczesniej tutaj to mozna nawet komus zalecic PET a i tak o badaniach zdecyduje lekarz prowadzacy i.....kolejka do badania oraz limity NFZ na dany rok [...]

[...] za sliska dzis podloga byla{{:-( 2. Przy 9 kg bylo juz ciezko, czulam jak pracowaly miesnie 3a. tez zaczelam od nizszego ciezaru niz w treningu nr 1; zastosowalam sie do rad z treningu niedzielnego - i juz przy 27,5kg bylo mega ciezo 3b. Nie mialam ppjecia od jakiego ciezaru zaczac...pracowalam nad technika - bardzo podoba mi sie to cwiczenie [...]

Tutaj elegancko wszystko napisane co i jak :) http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Będziesz się trzymał rad z tego i podobnych artów i będzie git, bo nie ty pierwszy chcesz być duży. Jedzonko w twojej diecie jest OK. policz wszystko i będziesz wiedział ile czego musisz szamać. I szukaj, bo na tym forum jest już tyle [...]

Słucham się rad doświadczonych i bardziej pojętych wiedzą :-) Byle by ruszyć do przodu. Naj**anie węgli w diecie to nie wszystko.

[...] przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 kg. Po cichu liczę , że udzielicie mi kilku drogocennych rad i wskazówek :) Zaznaczam, że troszkę trącę amatorką, więc proszę o cierpliwość! Wiek : 19 lat Waga : 47 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 [...]

Jak tu trafiłam też byłam taka chudzina jak Ty :-)) Chcesz coś zmienić to czytaj i jeszcze raz czytaj, słuchaj rad i nie strzelaj focha jak dostaniesz opyerdol ;-) Powodzenia :-D

Mam ten sam problem...lewa noga slabsza - zauwazylam to dopiero w zeszlym tygodniu przy wchodzeniu na laweczke z hantlami@-| zastosuje sie do rad Rudej!!8-)8-)

[...] no i to co kolega wyzej napisal NO chyba, ze ci tak pasuje bo wiadomo, kazdy jest inny i ma inne uwarunkowania jezeli chodzi o zakres ruchu itd. Fajnie, że chcesz udzielać rad, ale niech one będą poparte doświadczeniem..którego raczej w ogóle nie masz (wnioskuję po wieku) :-) Prędzej czy później roz**** sobie - mówiąc dosłownie - łokcie robiąc [...]

Dzięki wielkie za pomoc spróbuje wszystkich rad i mam nadzieje że w końcu coś przybędzie :P

[...] i może po prostu boleć , co jest sygnałem od organizmu że coś nie tak , a w dalszych konsekwencjach uraz/kontuzję . mięśnie pośladkowe i dwugłowe także , ale to całe nogi gdyż proporcja między dwugłowym a czwórkami także musi zostać zachowana dla zdrowia kolan . pozdrawiam . Tutaj nie dajemy konkretnych rad w takich sytuacjach - niestety .

Kali, nie słuchaj rad ludzi, którzy ważą ledwie 50/60 kg, sami nie potrafią ogarnąć treningu, a wielce rad udzielają. Rób jak robisz, jest dobrze :-))

[...] Oczywiście oszukane dania po treningu w godzinach wieczornych i kolejne +5kg. Póki co mam dość ‘specjalistów’ i szukam ludzi którzy będą w stanie z własnego doświadczenia doradzić w połączniu diety z treningiem. Oczywiście wiem, że jedno i drugie muszę ułożyć sobie sama wedle preferencji i możliwości ale szukam konstruktywnego komentarza i [...]

[...] NA RAZIE? a co w tym innowacyjnego? jednonóż na tej maszynie to ma możliwość lepszego skupienia się na trenowanym mięśniu, więc co tutaj jest do zabawy? Kali, nie słuchaj rad ludzi, którzy ważą ledwie 50/60 kg, sami nie potrafią ogarnąć treningu, a wielce rad udzielają. Rób jak robisz, jest dobrze odezwał się najbardziej doświadczony i [...]