rad

Na sfd.pl masz pełno rad i przepisów na tanią dietę masową. %-)

[...] mieć dobrze obliczonych kalorii, jak się czujesz słaby przez 3 dni to znaczy, że nie masz dobrze obliczonego zapotrzebowania kalorycznego, albo za mało regeneracji, nie znajdziesz cudownej pigułki która to zmieni, jak nie chcesz słuchać rad trudno, nie mój problem, ale im wcześniej się pogodzisz z tym, że coś robisz źle tym lepiej dla Ciebie

jesli potrezbujesz jakis rad to zajrze ale zapodaj linka

[...] worki Bushido. Wybór padł na nie bo były najbardziej z zbliżone do wytycznych które sobie wyznaczywszy na podstawie wcześniejszego rozeznania tematu. Co do worków które odradzam, to nie chcę wymieniać konkretnych firm bo nie chcę nikomu robić złej reklamy, jak ktoś przeanalizuje konkretny worek wg rad które podałem to sam powinien wysunąć [...]

na pewno bede potrzebowal jakichs rad :-) ale z czasem, poki co stosuje sie do wczesniejszych zasad :-) max 120g ww w DT i 80 w DNT w sumie gdzies juz mam dziennik zalozony jakis czas temu w dziale dzienniki dla poczatkujacych - lepiej kontynuowac tamten czy zalozyc nowy a tamten poprosic o usuniecie ?? i gdzie lepiej zalozyc dziennik ? w [...]

OK, dzięki, zastosowałem się do waszych rad, jade teraz na 3400kcal. Takie pytanko. Czy pestki z dyni mogą zastąpić (oczywiście nie całkowicie) orzechy włoskie?. Daję je teraz do kaszy/ryżu (w szczególności z kaszą zayebioza) z oliwą i niebo w gębie :D. Bez kitu. I poza tym pestki wychodzą taniej i są bardziej uniwersalne. Aha i czy prażone [...]

[...] Wklej jakieś fotki, wrzuć swoją michę - zaloguj się na portal: potreningu.pl (nick i hasło takie samo jak tutaj) i na spokojnie słuchaj rad, które podsuwa Ci szefostwo. nie jest łatwo, ale na pewno się opłaca, więc głowa do góry i zaczynaj brać się za siebie, bo kurcze, musisz być zdrowa! będę kibicować!! Co [...]

[...] (fioletowo żółty), więc chciałbym go przemalować. Chciałbym żeby rower był czarny matowy, nie chcę naklejać żadnych naklejek, no i mam kilka pytań. Jak przygotować ramę do malowania? Jak malować? Co muszę do tego kupić i ile to orientacyjnie wyniesie? Jak pomaluję rowerek korzystając z waszych rad, to nawet wrzucę wam zdjęcie before/after 8-)

@Wirda tu nie chodzi o to, że ni słucham trenera, bo słucham. po prostu chodziło mi o to że wolę coś robić na tyle dobrze, żebym nie potrzebował rad.

Witaj. Może nie jestem super-specjalistą, ani nie mam długiego stażu na tym forum ale powiem Ci tak: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe zrzucanie tłuszczu. W miare jak będziesz uprawiał sport, odpowiednio się odżywiał, dbał o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników i wywalał z menu niepotrzebne składniki sylwetka będzie się poprawiała. [...]

Dzięki wszystkim za rady, jeżeli ktoś jakieś ma to proszę pisać, i Hadzbe to ja podziw %-) Na razie pełnego takiego planu nie będę wykonywał, bo nie mam jak, dopiero jak będę miał pełny osprzęt to według waszych rad.

[...] niż masło kupowali margarynę. W rozmowie z kierowniczką sklepu dowiedział się, że na 1 karton masła sprzedają się aż 3 kartony margaryny. Bieda, niewiedza czy może już tradycja? A’ propos starych książek kucharskich – ciężko w nich znaleźć tak modne dzisiaj surówki. Niewiedza i zamieszanie także w sklepach Niestety, współczesne pokolenia [...]

[...] jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. Słuchaj się rad starszych kolegów. Widzę że Kamikaz się szeroko tu udziela, jego rady są bardzo cenne, wchodzi tu też parę innych osób, ciesz się że chcemy ci pomóc, z nami nie zginiesz [...]

[...] Klata B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7554845541b04bc9a2d323d5a173415a.png 1. chcialam za mocno progresowac i mnie troche zgniotlo, w 3 serii wzielam na 10 powtorzen 25 kg , dalam rade tylko 6, zrobilam do tej serii 8 * 22,5kg, strasznie mnie to oslabilo. ale cislam dalej :P 2.szalenstwo, calkiem niezle, progresu w najblizszym czasie..ee... chyba nie [...]

[...] się zgadzać.Ważne żeby dyskusja odbywała się na poziomie i nie było obrażania i pyskówek.Fajnie,że rozmawiacie na poziomie,choć momentami odbiegacie od sedna sprawy,czyli rad dla autora tematu.Dyskusji się przyglądam od początku,a że nie mam zbytnio o czym pisać i częściowo popieram poglądy każdego z Was,to się nie wcinam.Raz tylko mnie wena [...]

Okej ułożę plan wg twoich rad Rutkow :) Dam dziś wieczorem do korekty :) Nogi więcej ćwiczeń hmmm nogi rosną mi najlepiej ;-)

Co do treningu - zdaję sobie sprawę, że dla zaawansowanych może się wydawać żałosny, ale bez wiedzy nic mądrego nie wymyślę ;/ Dlatego potrzebuję przede wszystkim rad i podpowiedzi, oprócz opinii. np. jak łączyć partie itd. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2012-07-21 16:59:20

[...] lat, 180 cm wzrostu i warzę coś ważę ok 75 Kg. Ćwiczę na siłowni ok 2,5 roku . We wrześniu mam zawody do których chcę utrzymać tą wagę . Później Celem jest przybranie na masie. Proszę O pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Co jeść , jak i ile jeść. Jestem młodym człowiekiem dlatego też zwracam się do was . :) Słucham rad i z góry dziękuje :)

[...] mnie oklepie. Jest to możliwe, bo wie on gdzie ja wtedy będę. Jest on podobnych gabarytów, nawet parę centymetrów niższy. Typowy kozaczek, którego pasuje utemperować. Jestem całkowitym laikiem, nigdy się nie biłem więc chciałbym, aby ktoś udzielił mi rad typu jak uderzać, gdzie uderzać, jak obalić, jak nie dać się obalić. Dziękuję i pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__endomorfik-t873871.html Poczytaj w moim temacie, waga mniejsza, ale z tego co widzę źle dobrane produkty, tu mi ludzie udzielali rad, więc może Ci to pomóc. PS Mówiłem, że jestem początkujący, ale nawet mnie dziwi ta bułka tarta. Po co ona? Chyba, że nie mam racji.