rad

to zabierz się do czytania i słuchaj rad kolegów wyżej miłej lektury ;-)

[...] jeść. Nie mówię o specjalnie ułożonej diecie, ale jedz częściej (co 3-4 godziny) , zwracaj uwagę co jesz i z jakich produktów są przygotowywane posiłki. Stosuj się do rad z tego linku - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A wszystko powinno skończyć uzyskaniem odpowiedniej wagi dla Twojego wzrostu i wieku;-) Co do [...]

[...] tyg na enanie to napewno za dlugo,zmien na cypionat albo propa jak lubisz strzala co 2 dni:)Ale tak jak mowilem lepiej zrob teraz odblok,masz w temacie mnostwo dobrych rad a jednak wybierasz te zle,no ale to twoja decyzja. A co do wegli na noc,to jak najbardziej bo zeby strawic bialko organizm musi wziac z czegos kalorie. Nie trzeba sie [...]

Nie jest tak, że wymyśliłem sobie plan i nie będę słuchał rad innych. Jak dowiedziałem się, że mój trening jest słaby to trochę zmieniłem trening, który podał bokser pod siebie i wkleiłem do oceny. Możesz mi wyjaśnić dokładniej jak ten trening miałby wyglądać bo nie bardzo rozumie te cyferki obok ćwiczeń?? Część B Podrzut 6x3 Podciąganie na [...]

a odnośnie waszych rad dowiem sie cos wiecej jaka diete i biore sie w garsc. suple odloze i zastanawiam sie tylko jaki trening dokladniej..

[...] aero i brzuszków potrzebuje jedynie jogurtu coby go wypić pomiędzy manicure a zakładaniem sztucznych rzęs %-) Takie śmiechy chichy, ale jest grono osób, które do takich rad się właśnie stosuje %-)%-) Najgorsze właśnie to ( i jest to częste w omawianym tu klubie) jest to, że trenerzy chętnie snują teorię, a niechętnie odpowiadają na pytania, [...]

[...] 3400 mniej wiecej, ale zastnawiam się czy to nie byłoby za dużo bo mam skłonnośc do odkładania na brzuch a zależy mi tez na sześciopaku. Oczywiście zastosuje się do twoich rad peepeek. Kotlety sojowe zjadam, jeśli na obiad mam w domu tylko zupę. A co go Gainera to co ty na to, żebym brał go w szkole razem z posiłkami tymi co normalnie w szkole [...]

Najgorsze, ze kazdy mowic co innego. Konsultowalem sie z kobieta z zywienia czlowieka, ktora twierdzi, ze 1,8g na kg to wystarczajaca ilosc. No nic sprobuje wg Twoich rad pozmieniac. Rozumiem, ze aeroby moge smialo dodac?

[...] nie wywołuj moda z lasu, bo tylko Twoje wypowiedzi kwalifikują się chyba do odstrzału. chłopak pyta, a że nie ma pojęcia o czym rozmawia, to trudno. jasiuxd, zorganizuj i rozlicz parę (naście, dziesiąt) poważnych eventów pod okiem kogoś doswiadczonego, to nie będziesz potrzebował rad, sam zobaczysz ze nie ma sensu porywac sie z motyką na słońce.

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z [...]

[...] Zawieszać dziennik? Dziennik masz dla siebie, czy dla nas? Nikt Cię nie będzie banował, to Twoje ciało i Twój wybór. A do tych, co to uważają się że są lepsi od przeciętnych bywalców siłowni, bo trenują według rad znachorów SFD środkowy palec, bo to są idioci;-] Jak to nawinął DGE - "Idę swoją drogą, nic zrobić mi nie mogą";-) Pozdro

[...] powinien wiedzieć co jest dla niego dobre i sam powinien zdobyć doświadczenie,zaczynając powoli,spawdzając środki,jak działają i ile tego potrzeba.A nie w ciemno słuchać rad,nie mając o tym pojęcia. Każdy jest kowalem własnego losu i sam powinien brać we własne ręce takie sprawy. Można schemat gdzie podpatrzeć ale długość cyklu i dawki to [...]

[...] siebie, czy dla nas? Nikt Cię nie będzie banował, to Twoje ciało i Twój wybór. A do tych, co to uważają się że są lepsi od przeciętnych bywalców siłowni, bo trenują według rad znachorów SFD środkowy palec, bo to są idioci;-] Jak to nawinął DGE - "Idę swoją drogą, nic zrobić mi nie mogą";-) Pozdro No to będę prowadził, jak się zacznie jakiś [...]

ja jak robie klatke to tez nie widze cyckow, bo na nie nie patrze :-P a co do rad Antosia przeloz to co napisal konfrontujac ze swoim planem i juz ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-17 21:01:01

Wybaczcie że odświeżam, ale nie będę zakładał nowego tematu na dwa krótkie pytanka. Zdecydowałem się na ten pierwszy plan z uwzględnieniem waszych rad (między innymi biceps- triceps na zmiane). Pytanie odnośnie pzysiadów. Czy wykonywanie ich z czymś podłożonym pod pięty jest prawidłowe? W ten sposób łatwiej wykonać mi pełen przysiad, poza tym [...]

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) [...]

[...] że nie są takie złe bo zawsze byłem dość słaby mimo różnych treningów i chciałem przełamać się dzięki Saa. Z tego co tu widzę, nie obrażając nikogo, całkowitym nowicjuszom doradzacie dobre cykle a jak siebie oceniam na dośc doświadczonego "sportowca", który wie jak trzymać sztangę odradzacie całkowicie. W ogóle z dopingiem czekałem ponad 2 lata i [...]

A niech ktoś nie stosuje się do jego rad to ziemia zadrży a piekło się otworzy :))

[...] to cwiczenie jako ostatnie i nie moglem sie nawet 2 razy podciagnac z pelnego zwisu :( 5.)I teraz najwazniejsza rzecz mianowicie jaki trening po przerwie ? Przez pierwszy okres fbw z progresja a pozniej jakis efektywny split ?? Prosze o porady kazdego uzytkownika , gdyz chce jak najwiecej od Was sie dowiedziec i jak najmniej bledow robic.

[...] temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą i nadal tak jest. Mam dość [...]