[...] myślałem by go podmienić z II posiłkiem . Ponieważ otręby odsuną uczucie głodu a nie zawsze zdąże zjeść poza domem. nie jest to pełnowartościowy posiłek 5. Zastanawiałem się czy warzywa przed treningiem to błąd bo "10 rad żywieniowych" stanowczo odradza, a może sam sobie to wmówiłem. jeśli jesz ok 2 godz przed tren możesz dać
A więc po wysłuchaniu waszych rad, za które bardzo wam dziękuje mały update z aktualną gramaturą każdego posiłku: I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]
[...] dupy wzięty zestaw suplementów. jedne totalnie nieudane (massacra) inne stosowane w zupełnie innym celu (mesomorph a np. clout)" wiem ktory do czego sluzy, dodatkowo cykl nie bedzie sie skladal tylko z tego produktu, ale zalezne jest co wybiore. Pytam bo z roznymi opiniami mozna sie spotkac i chetnie poslucham dobrych rad i waszych opinni.
[...] Olimpu podczas treningu,oprócz standardowego przed i po. Ów kolega wygląda naprawdę bardzo dobrze-choć to na pewno nie tylko wpływ odżywek )))))))))) i na siłowni udziela rad na temat suplementacji na lewo i prawo,z tego co wiem to jest wielkim zwolennikiem różnego rodzaju amerykańskich odżywek,całkowicie inaczej niż ja. Gdy usłyszał że mam [...]
[...] rąk, bicepsy i przedramiona. Staram się także ćwiczyć brzuch - w celu rozczytuję się o ABS II. Stosując mniej więcej taki trening i starając się zjeść chociaż (stosownie do rad) na obiad gotowaną pierś z kurczaka z torbą ryżu i ważywami czułem ssanie w żołądku. Dlatego też powoli powoli poznaję tajniki odżywiania, które ma towarzyszyć zdrowemu [...]
Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]
[...] wskazuje na to, że w najbliższym czasie to Ty zostaniesz ***nięty w łeb. Może nawet wielokrotnie. A ponieważ nie ma możliwośći nauczyć kogoś boksu przez ineternet oto 5 rad: - kup sobie ochraniacz na zęby - kup sobie kask - dobrze zabezpiecz dłonie owijaczami - rób wszystko, aby Cię nie trafił - rób wszystko, aby trafić jego Jeżeli jakimś [...]
[...] łydka:40 cykle sterydowe 1 meta 30mg ed 2 oma 750mg ed dieta białko-2,5g węgle-4g tłuszcze-1g Witam chciałbym zacząć cykl na PH nie chce rad brać czy nie... Ponieważ jest tyle opini za i przeciw więc sprawdzam na sobie. Przepraszam za skromność ankiety ale wypełniam korzystając Z telefonu. Dieta będzie [...]
Widocznie u mnie problem z kregoslupem jest mniejszy ,bo przy a6w w ogole nie czuje bolu kregoslupa ,a przy tradycyjnych brzuszkach zazwyczaj bolalo. W takim razie zastosuj sie do rad detektyFFa ,najpierw wzmocnij miesnie kregoslupa podanym przez niego sposobem ,albo rob sklony na lawce rzymskiej + cwiczenia na miesnie posladkow
[...] do 78 kg, do 95 kg i powyżej 95 kg, - kobiety - open. 8.Nagrody za zajęcie pierwszych trzech miejsc - puchary i atrakcyjne nagrody rzeczowe. 9.Gość specjalny - Mistrz Świata w Kulturystyce Piotr Głuchowski, który będzie udzielał wielu cennych rad na temat odżywiania i ćwiczeń w kulturystyce. Zmieniony przez - PBC w dniu 2011-02-16 15:59:06
[...] 7.Kategorie wagowe: - mężczyźni - do 78 kg, do 95 kg i powyżej 95 kg, - kobiety - open. 8.Nagrody za zajęcie pierwszych trzech miejsc - puchary i atrakcyjne nagrody rzeczowe. 9.Gość specjalny - Mistrz Świata w Kulturystyce Piotr Głuchowski, który będzie udzielał wielu cennych rad na temat Zmieniony przez - PBC w dniu 2011-02-16 16:00:13
[...] wyciskania sztngi/hantli skos barki wyciskanie sztangi z klatki push press Bic uginanie przedramion ze sztanga mlotki Tric wszelkie odmiany farnuza Brzuch dawaj a przedramiona i lydki mozna darowac.Dawaj powt 12-10-8 i ciagla progresja ciezaru .N a poczatku go zaniz tak abys mogl ciagle cos dodawac najlepiej co serie.Taka moja rad:)
Siema wszystkim, zakładam ten dziennik bo chce zapisywać swoje postępy, wysłuchać waszych wskazówek oraz zasięgnąć rad od doświadczonych kolegów. Mam zamiar ogólnie polepszyć stan mojego ciała z którego tak na prawdę się wstydzę, moje priorytety to klata, biceps i plecy. Krótko o mnie: rocznik: 1994 wzrost: 192 cm waga:75 kg staż: - mam w domu [...]
Witam, chce wreszcie zacząć coś z sobą robić i do tego potrzebuje Waszych rad, na wstępie powiem: Jestem chudy i moje pytania to: 1. Jaką dietę mam stosować 2. Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy [...]
[...] e7d (Czwartek) 1-8 30mg Winstrol ed Co myslicie o tej kumulacji tesci w 4-5tyg? nie powinno sie bic tych tesci e5d? czy mozna zostawic jak jest? Z checia wyslucham madrych rad :) Na odblok mam Nolva, Clomid, Hcg i Proviron... i tu kolejna prosba, jakbyscie to rozpisali? wiem, ze Hcg po 5000iu w 8, 9 i 10 tyg a jak z clome i nolva? Kiedy [...]