rad

sprawa wygląda tak, że teraz głupio mi iść i pytać go o kwalifikacje ;p poświęcił mi trochę czasu i na pewno ma więcej doświadczenia ode mnie. niestety dawał mi też "dziwne" rady na temat treningu na redukcji, które są obalane tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 więc raczej nie skorzystam z tych rad. nie ukrywam, że robi mi to [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się w co lepiej zainwestować stacja na nogi HZ14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 HOME wyciąg do ławki HZ4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 Mam ograniczony budżet dlatego chciałbym zasięgnąć waszych rad

[...] mam wyrzuty, że nie ćwiczę, ale co zrobić, jak żyć? Nie chcę biadolić nad sobą, wiem, że taki stan nie może utrzymywać się na długą metę. Co do jedzenia - ustosunkuję się do rad :-) Muszę jutrzejszą miskę zweryfikować. Szkoda, że nie mogę bananów, tak bardzo je lubię! Rozumiem, że pomarańczy też nie mogę? A winogrona można? W ogóle Kochana miałam [...]

[...] ale mam z tym lekki problem. Przeczytałem tematy typu `dieta dla początkujących` czy `dieta dla zwykłego śmiertelnika`. Chciałbym jednak jeszcze uzyskać kilka prostych rad czy uświadomienia co robię źle. Jestem studentem, nie studiuję w rodzinnym mieście i tu zaczyna się problem ( mamusia nie gotuje, a z tygodniówki trzeba wyżyć, a nie [...]

Witam serdecznie. Jestem wręcz podekscytowana, że znalazła tak wspaniałe forum dla kobiet, Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności”  . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam [...]

[...] bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy [...]

A widzę nikogo nie ciekawi ten dziennik :) widzę , że nie ma sensu go prowadzić skoro i tak nikt nie daję żadnych rad itp...woleliście spamować w dzienniku stronga...

[...] " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie lepiej było iść za tą kasę do biedronki, reala ? Nic sam nie układaj - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Kilka rad na początek (traktor71): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Plan dla Ciebie na chwilę obecną - podstawy [...]

Witam serdecznie, byłabym wdzięczna za kilka rad :) Mam 24 lata, 162cm wzrostu i ważę 58kg. Górne partie ciała mam szczupłe, niestety gorzej z udami i generalnie dolnymi partiami ciała. Od ponad 2 tygodni stosuję dietę i chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu rano i wagowo póki co nie widzę zmiany, jedynie w obwodach. Nie mierzyłam ich jeszcze- [...]

[...] o czym pisze Wodyn,ale jedno male ale: przez te 6 czy 8 miechow jednak lecialo (w moim przypadku) a ze jestem leniwcem raczej,do cardio,biegow,hiitow mi nie predko - bylem rad ze tak fajnie leci pomomo znikomych moich nakladow, tylko zmiana ilosci posilkow i zmiana czasu kiedy te posilki spozywalem fakt-pro nigdy nie bylem i nie bede (pomijajac [...]

[...] z serem i warzywem obiad - ryz brazowy + piers z kurczaka + marchewka + 2x kap lecytyna po treningu od razu odzywka bialkowa + banan a chwile później : ryż + kurczak + brokuły Kolacja - kostka twarogu + oliwa + warzywo + 2x kap magnez + 2x omega 3 + 1x cynk Czemu tak mało osób się wypowiada ? Może robie błędy i potrzeba mi jak najwięcej rad.

[...] aminokwasów postawić), witaminy, minerały, monohydrat kreatyny i po danym okresie spalacz - Dyma Burn Extreme, albo Animal Cuts. Ogólnie spodziewam się różnych sugestii i rad odnośnie redukcji- to dopiero druga dla mnie :) Zastanawiam się nad planem treningowym, czy postawić na trening FBW, PP, SPLIT, jaki zakres powtórzeń (niski, wysoki czy [...]

[...] nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało narastać, a ja nie myśleć o garminie tylko biec z rytmem. Na szczęście [...]

Nie chodzi mi o oszczędności, ale o bezpieczeństwo, żebym nie przegiął z tymi pigułami :) Ok, dzięki za pomoc, zastosuję się do Waszych rad.

[...] na kogokolwiek naskoczył, ty się wygłupiłeś, ja ci to wytknąłem, a jeśli nawet to "wszystkich" oznacza ciebie, to masz cholernie wielkie ego. Chętnie wysłucham dobrych rad, na razie żadnych mi nie udzieliłeś. Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te kilka pytań które zadałem w pierwszym poście to przestań spamować. Naal nic nie wniosłeś do [...]

[...] bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: Znalazłem dużo informacji na temat rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy [...]

dziękuje wszystkim co się wypowiedzieli :) spróbuje dostosować się do waszych Rad :))

W innym poście pomogli mi w tej diecie i mówili że jest dobra, ale spróbuję zastosować się do twoich rad mam nadzieję że nie stracę ;) A jak trening oceniasz ?

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż sobie dietę, słuchaj rad i bądz systematyczny. Po jakimś czasie będziesz widział efekty. Pamiętaj, że jedyną osobą od której zależy sukces jesteś Ty sam. Powodzenia.

[...] się jak dziecko we mgle dostrzegające jarzące się w oddali światełko... sog leci jak wejdzie... szkoda że dopiero od niedawna siedze na sfd i pogłębiam wiedze, większośc rad i porad "geniuszy" z siłowni jakie człowiek chłonął przez kilka lat okazują się co najmniej paradoksalne! fakt - po kilku latach stracony na spilta (no czasem HST się [...]