rad

Dobra zastosuję się do twoich rad,tyle że zamiast ryżu brązowego dam owsiane zwykłe, bo ryz za dlugo sie gotuje:) Przedstawiam ostateczny plan redukcji na ostatnie 3-4 tygodnie: I posiłek 4 jaja oliwa 20ml Gold omega 3 - 2 kapsułki Warzywa Kcal ok 600 II przed treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 II Po treningowy owsiane 40g [...]

Pisz pisz chętnie poczytam ja jestem początkujący dopiero więc chętnie poczytam co masz do powiedzenia i na pewno skorzystam z Twoich rad.

jak nie masz pojęcia to poczytaj trochę jak chcesz rad to nie zaśmiecaj komuś tematu tylko załóż nowy temat z ankietą

Witam. Na samym początku chciałabym wyjaśnić, że stosowałam się do wielu zaleceń, opinii, rad w sprawie odchudzania itd... nic na mnie nie działa :( Zaznaczam, że nie jestem osobą która myśli, że nic nie robiąc samo sie schudnie. Wręcz przeciwnie. Jestem osobą preferującą zdrowe odżywianie i ruch. Choć sama już nie wiem co robię źle, że schudnąć [...]

Witam. tworze nowy temat ponieważ troszkę się narobiło nieładu w temacie >> . po za tym mam kilka pytań. jak polecasz mi rozplanować aeroby? dodam ze w czwartki gram w piłkę 2x35 min. czy ciężkie masowe serie na początku każdej partii mają być dzielone przerwami po 60sek? czy może jak na masie po 120sek? i tak samo ss? ile dawać przerwy? A co do [...]

ja dzis bica robilem z takim wielkim kolesiem, dał mi pare rad po takim treningu z nim bicek spompowany na maxa, a tylko 2 ćwiczenia

[...] o wiele lepsza i nawet sa tansza a treningow dwa razy wiecej plus zawodnicy w sekcji...bylem tam w piatek zobaczyc jaki poziom i posmutnialem bo jest o wiele lepiej niz u mnie a przez prace moge jezdzic tam tylko w piatek, na szczescie okazalo sie ze za dwa miesiace przeprowadzaja sie do mojego miasta :D i bede mogl cwiczyc tyle ile dam rad

witam Puma. Wrzucam fotki jak poleciłeś i proszę o analizę sylwetki oraz mniej więcej nakreślenie treningu, tzn kilku rad na czym powinienem bazować i na czym się skopić układając kolejny plan.

[...] na zimne, chyba jednak źle się zrozumieliście z panem doktorem...A poza tym to poczytaj co regulamin forum mówi o odświeżaniu bardzo starych tematów- tzw archeologii. No offence, zdr edit- stwierdzona szkodliwa dawka dla płodu 2 rad, podczas badania promieniowanie jest ok 30-krotnie mniejsze Zmieniony przez - harpagan89 w dniu 2010-04-21 16:22:04

Dzięki chłopaki za wyczerpujące info. Nie pozostaje mi nić innego jak dostosować się do waszych rad i bacznie obserwować efekty. Pzdr.

[...] wyszło mi że węgli mogę jeść chyba 66g - a dla mnie to jest... hmm no cóż - nierealne ponieważ juz przy śniadaniu mi się przekracza ten limit jak chce sobię dać płatki owsiane. Możecie mi coś poradzić, czytałem te linki, zastosowałem się do twoich rad - ale co ja mam w takim razie jeść jak nawet na śniadanie nie mogę zapodać płatków owsianych ...

spoko,bede eksperymentowal.sprawdze wszystkie opcje.zazwyczaj cwicze popoludniu ale zdarza sie,ze wypadnie i caly tydzien na rano smigam.nie wiem czy te wegle w moim przypadku sie sprawdza ale skorzystam z rad napewno.dzieki za pomoc!

Zastosowłem się do rad osób doświadczonych i decyduje się na cykl: 1-10 deka 1-8 prolo 9-14 prop 8-15 vino jakie ilości poszczególnych anaboików ? jaki prop najlepszy i jakie prolo (dobre jest to z jelfy ) no i jaki odblok ? Dzięki

radziłbym olać konowała jest zwyczajnym tępakiem który nie ma pojęcia o odżywkach i suplementach dlatego właśnie najłatwiej jest mu powiedzieć bleeee, i to na tyle. Jak zamierzasz sie o takie rzeczy pytać lekarzy to na przyszłość korzystaj z rad specjalistów, lekarzy sportowych.

liczba wysłanych art -6 , narazie zbastuj z udzielaniem rad

nie dawaj glupich rad synku.nie ma lepiej i gorzej. trzeba probowac kazdego polaczenia i uwazac zeby nie trenowac grupy ktora pracowala rowniez dzien wczesniej. w tym planie takie polaczenie i przerwy jednodniowe moga byc.nic nie koliduje ze soba. a co do samych cwiczen to sie nie przygladalem:) Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-24 [...]

[...] odłóż karnitynę na póżniej......a na początku posłuchaj kolegów wyzej-dieta,rowerek,duzo ruchu np spacerek,jak masz gdzieś podjechac a nie jest daleko to piechotka lub siodło pod tyłek i w trase, boks trenujdalej, zastanów się nad siłką ale sotosój trening tzw." ścieżkę zdrowia, zacznij sumiennie przestrzegac tych rad a zobaczysz poprawę

[...] rozglądam sie za nim po necie od jakiegoś tygodnia. Ruchu mam dużo np. WF, w poniedziałki, środy i piątki 1,5godz. hardcorowego treningu na boksie a w pozostałe dni przebywam na dworze z kumplami to piłka czy jeszcze coś innego. Według waszych rad będę się poprawnie odżywiał i zakupię rowerek :) Zmieniony przez - Yogioh w dniu 2010-04-24 22:26:55

Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.

[...] na akupunkturze. Lekarz zalecił również odpoczynek + smarowanie łokcia magiczną mieszanką złożoną z octu jabłkowego oraz korzenia żywokostu. Starałem się stosować do tych rad. Minęło już ponad 2 miesiące. W tym czasie ograniczyłem czynności ruchowe ręką, a poprawy nie widać żadnej. W zasadzie jedyne do czego używam tej ręki ostatnio to do [...]