rad

Zawodny zazdrościsz hehe chce się na tym forum wzbić iiii dawać sporo rad, temacik spoko czego się nie dowiemy od innych mozna dowiedzieć się za pomoca wyszukiwarką

Już rozumiem ;) Oka, dzięki. Dzisiaj ćwiczyłem klatke i stosowałem się do rad Twoich Gall i powiem Ci, że chyba są trafne ;) dzięki!

dzieki :D!napewno bede sie stosowal do Twoich rad ;]!jeszcze mam pytanko jedno: czy jak chce rozpuscic gainera w mleku to musze je wczesniej przegotowac czy nie koniecznie?

[...] proponuje odwiedzić działy o treningu i odżywianiu/wszystko na masę oczywiście/, podejrzewam także że nie wystarczy sam przemyślany trening ani nawet dobra dieta bo w twoim przypadku potrzebny bedzie gainer/na początek pewnie nic więcej, chyba że na więcej starczy ci kasy- ale o tym pomyślimy może później jeszcze gdy posłuchasz powyższycg rad/

[...] nie chce robić ze względu na dwa fakty: wiek, i to że jak dotąd nigdy nie robiłem. Jeśli chodzi o klate to pisałem że zależy mi na wewnetrznej czesci i dolnej. Jedno ćwiczenie na bark? Nie za mało? Jak już to wole zostawić na tylni akton. Tak czy wspak dzięki. Poczekam na jeszcze kilka rad. Tak czy inaczej zaczynać mam zamiar kolo lutego. pzdr

To na mój gust te 30 kg to na serie będzie za mało... Rozejrzyj się za jakimiś talerzami (w sklepach jest drogo...) w dziale "O siłowni..." znajdziesz sporo rad na temat alternatywnych źródeł obciążenia

NArazie żadnych większych wyników nie mam bo głównie uczyłem się ćwiczyć przez te 1,5 miesiaca. Ale teraz zaczynam się za to brać poważniej więc potrzebuje rad od pomocnych ludzi. :D

Ustosunkuj się do moich rad które dałem ci na GG a napewno zodaczysz wyniki!! Niech moc będzie z tobą ;P.

[...] witaminy i mysle ze dieta tip top. Po suplach oczywiscie jest poprawa, ale to za malo, po prostu musze czasem przywalic cos mocniejszego bo sie rozlece Dzieki Krzabr takich rad wlasnie potrzebuje, sogacz niestety nie wszedl. jak z dlugoscią? czy cykle 2tygodniowe beda mialy zastosowanie w tym przypadku czy tylko dlugotrwale podawanie polepszy [...]

prawda wylliam, ale masz lepszą opcję? z chęcią posłucham wszelkich rad w tej kwestii

[...] Zaczelam swoj trening,robie juz szosty dzien a6w-musze przyznac ,ze kazdy dzien jest coraz trudniejszy,nie wiem czy dotrwam do konca,ale postaram sie.Do tego wedlug waszych rad dodalam HIIT dzisiaj robilam go pierwszy dzien i zastanawiam sie czy robienie go 3 razy w tygodniu wystarczy,czy powinnam czesciej?? No i caly czas sie zastanawiam ,czy [...]

Michał nie dawaj takich rad Ten kalkulator jest do d..y, a co za tym idzie, źle wylicza zapotrzebowanie kaloryczne. Dla Ciebie zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100, zależne od wielu czynników, np. aktywność fizyczna, sposób odżywiania się, itp. Do tego + (300-500) na masę.

posluchaj rad napisanch w postach wyzej, narazie zajmij sie ogolnorozwojówka, wpisz w wyszukiwarce ACT

[...] tu przesiedziałem, dowiedziałem sie to i owo, tematy zaczely sie powtarzac, zaczelo sie robic troche nudno. Moze to egoistyczne ze mam w dupie rozpisywanie cykli czy dawanie rad, bo to przeciez dzieki Wam sie dowiedzialem wielu rzeczy - wiec powinienem jednak troche tu sie udzielać, ale kazdy czlowiek jest inny, jedni działają jako [...]

Juz wczesniej policzylem: 67 x 24 = 1608kcal 1608 = 1,15 = 1850kcal 1850 + 500 = 2350kcal I wedlug Twoich rad BTW: tłuszcze - 635kcal białko - 670 kcal węgle - 1045kcal Tak więc teraz rozkladam posiłki i jak skoncze to napisze, bede czekal na komentarz :)

dwie sprawy : - pytania dotyczące indywidualnych rad zadajemy w nowych postach (wyjątek to sytuacja gdy pytanie jest na taki sam temat jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm [...]

Nie mogę oprzeć się pokusie zabrania głosu w sprawie szanownej rówieśniczki :). Na pewno powinieneś zacząc od zastosowanie się do rad powyżej. Później trzeba będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym [...]

Dzieki wam chłopaki!! Ale nie mam za dużo kasy;( Ale podporzadkuje sie do waszych rad;) Jeszcze raz dzieki.

Dostosuj się do rad Wyliego wie co mówi :) Wyyli jak tam redukcja na CKD ??

wiem, czytalem, pamietam... tyle ze nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za ustalanie takiego planu czy dawanie jakichkolwiek rad mozesz ewentualnie poszukac/popytac w sasiednich wojewodztwach, skoro u ciebie sluzba zdrowia tak bardzo kuleje...