rad

nie wyglada to na gino Pekzu, juz ty lepiej nie dawaj rad ludziom. te piersi to nadmiar fatu i tyle, u kazdego grubszego to mozna zaobserwowac, tez cos takiego mam, ale juz w malym stopniu

thrusters ;> ?? nie mam zadnego pojęcia wiec nie moge sie wypowiedziec na ten temat :( a rad w sumie nie mam bo morales dokladnie ci wszystko wyjasnił ;)

tak stacje pokolei ćwiczenia typowo rozciagajace i przygotowywujące do ciezszej pracy. Trening ogolnorozwojowy na poczatek juz mam za sobą, źle sie wyrazilem, gdybym uwazal to za niepowazne to bym tego nie robil. Nie znam sie na tych fachowych okresleniach ACT czy FBW WTF GTFO itp , potrzebuje tylko rad co do mojego obecnego treningu

jesli pierwszy etap masz za soba to lepiej posluchaj naszych rad niejednokrotnie sie juz przewijalo to na forum i wrzuc 2x HIIT (okolo 4-5 obwodow przez pierwsze 2 tyg) 1x aeroby okolo 45 min taki zestaw w polaczeniu z treningiem domatora pozwoli na bardzo dobre efekty, ale oczywiscie jak pewnie sie domyslasz (mam nadzieje ) kluczem bedzie tu [...]

[...] Jestem po 3 miesiecznej przerwie od treningow, wiec zaczne od tygodniowego albo dwu tygodniowego treningu ogolnorozwojowego (gdyby ktos mogl jakis zaproponowac bylbym bardzo rad), po ktorym chcialbym trenowac takim oto treningiem (z gory zaznaczam nie moge forsowac nog): poniedzialek barki + biceps + triceps barki wyciskanie sztangi zza karku na [...]

dziekuje panowie !!! zastosuje sie do waszych rad,bardzo duzo mi pomogliscie:) dziekuje i pozdrawiam

Posluchalem waszych rad i ulozylem przykadowy jadlospis :) Dzienne zapotrzebowanie: -kalorie: 2954,4 (boze dlaczego tak duzo);/ -białko: 226g -tłuszcze: 113g -węglowodany: 258g 1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal 2) II Śniadanie [...]

czułenko miałeś swoją "chwilę prawdy" - nie wyszło, mówi się trudno ale teraz posłuchaj dobrych rad mocny sog duchowny czułenko nie bądź gino - daj ankietę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-12 19:04:47

1. Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2. RDL 3 serie 15/12/10 3. Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15/12/10 5) Łydki(wspiecia na palce) Co myślicie o tym?? zastosowalem sie do rad Traktora.

to na hoy chcesz rad jak i tam zrobisz po swojemu

Pumbiszon.... wspieram Cię calym sercem. Również jestem na redukcji, także znam cenę takiej pracy. Mimo wszystko, tak jak radzą moi przedmówcy idź na silownię. Nie miej żadnych obaw, to jest świetne miejsce. Atmosfera jest miła, każdy pracuje tam na siebie i nie zwraca za bardzo uwagi na innych w ferworze pracy Sama zaczęłam zabawe z siłka od [...]

zastosowałem dziś rozgrzewkę według Twych rad, spojrzysz?

wiec chyba cos pomylilem z Billem Starrem wielkie dziki za pomoc - bede sie stosowal do rad i zobacze co z barkami (czy cos dokladac czy nie) pozdr

Carmenica, przyjmij jedna zasade i ja kontynuuj, nie sluchaj sie kazdego kto wypowaida swoje zdanie w tym watku, nie szczedzac dobrych rad, bo tak do niczego nie dojdziesz

[...] jest możliwe? chce wydać tak od 80 zł do 120 na staca . pomocy ! te odżywki które brałem dawały efekty przez pierwsze 2 lata potem zero. a i mam na oku te staki...HI TEC Hyper Fusion 240 kap.,CREATINE 1,13kg Six Star , PEAK Crea Pump 300 g, ALRI CR 2(240kaps.) ,Nutrabolics Deca Stack 625 g, a i chce osiągnąć głównie siłe ... doradzajcie czekam...

może zaczniesz słuchać rad teraz hrhr dzięki

Don oglądam twoje posty i jesteś w sumie wszędzie na tym forum a twój brzuch nie robi szału i udzielasz rad w ogóle tego nie czytam ogarnij się chłopie ; /

fsl bój sie Boga !! Na pewno nie stosuj jakis pseudo rad, typu zwieksz ilosc ruchow, rob na maszynach.... Zeby nie miec za duzych spadkow, potrzebne jest ciagle dawanie miesniom bodźców, a im mniejszy ciezar tym bodźce mniejsze.. staraj sie jak na masie, wiadomo ze sila moze nie rosnac, ale niech jak najmniej spada Maszyny sux

z nogami to nie bedzie problemu mam dobry gen na robienie miesni ,bic rowniez ale tylek i reszta nie wiem ,ale niwixs poslucham twoich rad dzieki ,no z brzuszka spada fajnie mam nadzieje ze tak dalej pojdzie jutro zrobie pomiary wszystkiego.

Leo ja sam sobie musze poradzic co zrobic zeby mnie nie pokłuwało w klacie co jakis czas z jednej albo drugiej strony A co do rad to w chui taktyk na necie masz, poza tym moim zdaniem Druid to slaba postac w chui szczurek lecisz na dupy na plaze ? Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-03-16 13:11:31