rad

poczytaj art o przysiadzie w crossfit tam jest duzo rad jak korygować bledy

Ja jestem zdanie, że kropla drąży skałę. I człowiek uczy się na własnych błędach. Więc ostatecznie do wszystkich dociera jednak, że powinny słuchać rad i robić inaczej.

Witam, na dzień dzisiejszy 85kg wagi, czyli od 1 stycznia 11kg straciłem i okolo 14cm w pasie. Teraz 99cm w pasie. Do tej pory biorę thermo speed extreme. Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na przyrost mięśni. Białko ? Kreatyna ? Przy jakiej wadze odpowiednim momentem będzie zacząć brać odżywki ?? Niestety przy diecie redukcyjnej ani nie [...]

[...] we mnie chęć do tego sportu, który w moim wypadku stał się już nałogiem, dziękuję Ci za to };-), też dlatego, lecz i nie tylko, będę się bacznie słuchać Twoich rad :) Twaróg, ok, zjem co mam w lodówce }:-(, a na przyszłość zastąpię białkiem UNS WPC Econo, które posiada koncentrat białek serwatkowych oraz koncentrat białek mlecznych, [...]

Pusz,nie skorzystam z tWych niekonwencjonalnych rad

Może jestem najmniej odpowiednią osobą, która powinna udzielać rad, bo sam wszystkie chłonę i nie nazwałbym siebie ekspertem, wręcz przeciwnie. Byłem podobny do Ciebie w gimnazjum, najmniejszy w klasie, najchudszy, typowy niejadek. Nie przejmowałem się tym wtedy bo w domu zawsze było: 'u nas w rodzinie każdy jest szczupły itd a w ogóle jeszcze [...]

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

"f***ing burn and pump" bedzie ale jak to ma sie do hipertrogii mięśni to średnio Jeśli chcesz szukac rad i pomysłów na treningi to nie szukaj u największych, tylko u tych co robię postępy

[...] 5cm i miałam na tyle dużo siana w głowie, żeby myśleć o sobie, że jestem gruba i muszę jeszcze schudnąć. Po latach patrząc na zdjęcia widzę, jaki problem miałam z obiektywnym postrzeganiem siebie (ale mi się wydawało wtedy, że mam wielką dup*** i potężne uda). Tobie życzę więcej racjonalnego podejścia. Dobrze trafiłaś - tylko słuchaj się rad.

Wszystko co Panowie piszecie wydaje się proste i logiczne :) Postaram się jutro zastosować się do Waszych rad. Tylko co tam na prawdę powinienem zrobić jeśli chcę mase?

Wstaw zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html) Już widać trochę błędów jakie popełniasz, ale jak uzupełnisz ankietę o zdjęcia i przykładowy jadłospis będzie można udzielić Ci konkretnych rad

[...] suple, ewentualnie coś na "porost rozumu ", zarzuć . Jak najszybciej porzuć dopalacze, ażebyś nikogo nie skrzywdził tą swoją cząstką boga . Idź najlepiej nie słuchaj żadnych rad, a zostan przy swoim . Na tym forum ewentualnie mogą Cie zabanować albo poszydzić w komentarzach . I ty jeszcze chłopie śmiesz mówić ze dopalacz Ci pomaga w treningu, a [...]

Dzięki wielkie, na pewno zastosuję się do tych rad ;-)

Wypełnij ankietę naszego działu. jest podwieszona na górze strony. Inaczej nie licz na jakąkolwiek pomoc. Nikt w ciemno nie daje rad.

[...] zdobył srebro do 95kg. Po jego wyjściu pogadaliśmy trochę, powiedział jakby on to widział u mnie, żeby niczego nie zepsuć przy kolejnym starcie i na pewno skorzystam z jego rad. Kolejny raz na scenie zobaczycie mnie 9 maja na UMP w Krakowie, a potem się okaże ;-) Kilka fotek: /SFD/Images/2015/4/20/845ecf00dc9348d28a2ce30f76747015.jpg [...]

Kiedyś chodziłam na kurs dla rodziców do poradni. Jedną fajnych z rad było codzienne wieczorne położenie się obok dziecka i opowiedzenie mu kilku rzeczy które podobały się w jego zachowaniu w ciągu dnia. Mogły być to drobiazgi ale były bardzo przyjemne dla mojej młodej a mnie nauczyły zwracania uwagi na takie małe wydawać by się mogło nie znaczące [...]

[...] sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, chociażby po to, aby poznac lepiej swój organizm, a potem będę szukac rad, co i jak zmieniac. Można sobie pomagać fałdomierzem. jak zaczyna się robić niebezpiecznie - to przycinasz lekko kalorie, albo rotujesz nimi. Ewentualnie dodajesz [...]

[...] jakiś farmazonów, że jak będę robił więcej serii to będę miał co najwyżej kontuzję, to jest oparte wgl na jakiś badaniach, czy tylko gadasz żeby gadać? Potrzebuje tylko rad dotyczących klatki piersiowej(co zrobic zeby pracowała), jedną już otrzymałem - ściąganie łopatek, ktoś mi jeszcze coś doradzi? Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-04-25 [...]

A ja bym dał po naganie za brak ankiety i udzielanie rad mimo braku ankiety ;-)

Boisz się wprowadzać zmiany, boisz się zacząć jeść zdrowo, nie słuchasz dobrych rad, wolisz dalej niszczyć swój organizm, tu raczej nikt nie przyłoży reki do tego by ci w tym pomóc bo tu się walczy o zdrowe cialo