rad

Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.

[...] w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. Jeżeli zauważysz że się otłuszczasz to [...]

OK odchodzę od DK tz. nawet jej nie zaczęłam.Za dużo się naczytałam negatywnych wypowiedzi na ten temat.Postaram się wdrążyć w temat i skorzystać z Twoich rad.Dzięki

tak ogolnie przewija sie troche niezyciowych rad - np. kolejnosc treningu - przysiady, pelno innych cwiczen, po czym na koncu wspiecia na palce. czy nie prosciej, jak ma sie zaladowana sztange do siadow, lezaca elegancko na stojakach, dorzucic troche ciezaru i zrobic wspiecia zaraz po przysiadach, po czym przejsc do kolejnego cwiczenia, a nie [...]

[...] się trochę poszukać samemu z naciskiem na poprawne podejście , żeby nie było ze sędzia nie zaliczy podejścia ze względu na jakiś błąd techniczny niż na to ze nie dałem rady podnieść. Na pewno będą tez występować błędy ze rożnych przyzwyczajeń typu zle ulotna sztanga na barkach przy przysiadach ale myślę ze może być mi ciężko w tak krótkim [...]

posłuchaj rad George'a a jeżeli koniecznie się uprzesz to trzydniowy plan styknie...

Witam Jak juz pisze w temacie jestem typowym ektomorfikiem 172cm i 62kg. Chcialbym uslyszec pare rad od doswiadczonych strongmanow:) Interesuje mnie trening na mase oczywiscie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, wiec jestes jeszcze zielony ale poczytalem troche i ulozylem a wlasciwie to skopiowalem plan treningowy od osoby o podobnej [...]

[...] i słodyczy! Przejżyj sobie na forum różne posty o odchudzaniu i diety zaplanowane dla konkretnych osób. Kilku ekspertów się ostro produkuje na forum i warto posłuchać ich rad. Ewentualnie zielona herbata i CLA. I się nei zrażaj za szybko bo redukcja w twoim przypadku będzie dosyć długotrwała. Pozatym za szybka utrata masy spowoduje, że [...]

[...] Biniu ocenili na dramat. Ułożyłam nowa i zaczęłam ćwiczyć Splitem .. efekty nagle zaczęły się pojawiać, jednak bardzo powoli, poczym pojawił się BodyLINE i dal parę cennych rad. I tak do dnia dzisiejszego jakieś postępy uważam, iż od września zrobiłam. Dlatego mój staż siłowy określam na 6msc( dieta i dobry trening). Najbliższym cele [...]

No to tez jakiś "mięsisty" nie jesteś więc spokojnie mozesz jeszcze masowac co do rad to są aktualne pozdro

Ciekawa dyskusja... ja tez pozwole sobie dodac swoje obserwacje. Całkiem niedawno na siłce jak zwykle robilem sobie swoje FBW (wg rad hardgainera) i słysze jak jeden z cwiczacych koleszków, zatwardziały splitowiec ktory jak sam mowi "czesto sie kuje" tłumaczy swojemu ziomkowi (nowy na siłce, chudziutki) - Nie rób nóg bo sie tylko [...]

[...] orzeszki ziemne. dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 bulka pelnoziarnista z serem i troche zieleni na kanapce a do tego na koniec Jogurt wisniowy. Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad?

Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. to jakie dokladnie ? orzechy wloskie ? Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad? dlaczego uwazasz ze zabieram ludziom czas ? poprostu jeszcze nie mam kupionych platkow [...]

to zapodaj kilka ciekawych rad,takich jak powiedziales zeby zabisko odrazu po sztandze robil rozpietki a czy po wyciskaniu hantli tez rozpietki odrazu???

Po 1. ćwicz cale ciało po 2. Plan bez sensu i przyszłości. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html po 3. Następnie udaj sie do odżywiania i poczytaj 10 rad żywieniowych Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-11 16:31:57

[...] a nierzadko również średnio zaawansowany kulturysta, popełnia błędy, które w jakimś stopniu opóźniły rozwój jego muskulatury i siły. W jaki sposób Ty dawałeś sobie radę ze swoimi błędami? Wcale nie dawałem rady, bo je po prostu popełniałem. Popadałem w przesadę pod każdym względem. Ćwiczyłem zbyt długo i do ćwiczeń używałem zbyt dużych [...]

[...] i że na niego nie dzaiła, ale jest zaje.bisty w smaku, klikam następną stronę a tu taadaam! Tak samo jak tam, pierwsza wypowiedź i dokładnie to samo, nie mam pytań Dziwne uczucie. Do autora, poczytaj sobie ten post, było tu kilka dobrych rad. http://www.sfd.pl/apetyt-t384482-s3.html Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-03-11 22:34:14

tak jak w temacie:) potrzebuje rad i opinii jaki spalacz dobrac do stosowanego BCAA

[...] to co robia ludzie na forum - glownie Wy w "odchudzaniu". ja przestalem tam pisywac, bo w gruncie rzeczy kazdemu musialbym pisac tych samych kilka, automatycznych, rad + zachete do czytania. a jeszcze czesto trafiaja tam ludzie niezwiazani ze sportem, dietetyka. i tu najlepiej byloby albo zajac sie indywidualnie, albo sam nie wiem co - [...]

Dzieki, naewno skorzystam z waszych rad, postaram sie je jakos zgrabnie wplatac w moj plan. Narazie biegam trzy dni w tygodniu. Pon ostro, czwarte ostro i sobota light. Do tego pełen zestaw cwiczen na rozne partie miesni. Sporo aerobow. Na brzuch wzialem narazie ABS'y, dobrze wzmacniaja. pozatym pompki, drązek, przysiady. Typowo domowe ćwiczenia. [...]