rad

[...] uginania nadgarstkow 8 8 8 Brzuch: 3 serie Brzuszkow 15 15 15 3 serie wznosow nog na podlodze 15 15 15 2 serie brzuszkow na miesnie skosne 10 10 Bardzo chętnie wysłucham rad sugestii komentarzy. oraz oceny całości lub poszczegolnych planow. Dodam ze ćwicze ok 5 lat. Mam jakas wiedze na temat ale zalezy mi na wymianie doswiadczen jesli chodzi [...]

no ułożenie Diety zajmie ci chwile... ale ułóż ją bilans na - i będzie dobrze! Aeroby to podstawa! systematyczność! żadnego badziewia "wspomagaczy" nie kupuj : 10 rad żywieniowych! tylko woda mineralna, zielona herbata, Mięta (polecam osobiście :D) i powodzenia

[...] bicepsów nie są potrzebne żadne wymyślne i skomplikowane ćwiczenia. Podstawą sukcesu są przede wszystkim odpowiednie ćwiczenia i technika ich wykonania.. Zastosowanie się do zaprezentowanych rad i wskazówek wyeliminuje popełniane błędy, a Wasze bicepsy przejdą w inny wymiar! Artykuł specjalnie dla www.megamuscle.pl napisał Marcin Marczak

[...] krotko dystatnowych gdzie potrzeba sily dynamicznej, wybuchowej -np sprint. Kreatyna daję wzrost siły (ogolnie). słuchaj chłopie poczytaj troche zanim zaczniesz udzielac rad innym.. bo to nie pierwsza juz twoja wypowiedź która zwrociła moją uwagę... Do autorki: Niewiem, czy znajdziesz tu odpowiedź na to pytanie. Moze załóz taki temat w dziale [...]

tłsuzcz jest sprzymieżeńcem osób odchudzajacych się, węglowodany -niekoniecznie -kolega wyzej musi doczytać zanim zacznie udzielać rad... PODSTAWA dla ciebie to zbilansowana dieta redukcyjna!! poszukaj w wyszukiwarce i postaraj sie ulozyć w dziale odzywianie. Odzywki tylku uzupełnią dietę - jezeli zajdzie taka potrzeba, bo to nie jest koneiczne!

hehehe garaż okazał się świetnym miejscem... ucze sie skakać teraz :P jakie macie dla mnie rady dot. samego skakania? -odbijac sie z 2 nog -skakac z nogi na noge -10raz na prawej 10 raazy na lewej / takich rad od was oczekuje pozdro ;] pytanie 'JAK SKAKAĆ' najlepiej z wyjaśnieniami co to daje :P Zmieniony przez - Ethernical w dniu 2007-07-28 [...]

A jets jakis problem w tym abys bral posilki w pojemnik?? Nio przerwy na posilek w pracy razcej masz Jak bys podstawy chociaz zachowal i jak by dlao rad eprzyt3mac nbilans w co nie watpie...Nie widze razcej prblemu Sproboj a nie bedziesz napenwo zalowal

-The-Game-: taki post mozna jedynie uznac za nabijanie licznika! nie potrzebuje takich rad jak juz wczesniej pisalem wezme na 100% tylko nie wiem jeszcze co i jak!

[...] bólem w kolanie, ale odkąd wspomagam się kolagenem, bólu nie ma. Początkowo robiłem wszystko na maszynach, po miesiącu zacząłem eksperymentować (na podstawie danych z netu i rad trenera siłownianego) z wolnymi ciężarami (małe obciążenia, żeby się nauczyć techniki). Dokładniej mój trening do tej pory wyglądał tak: 10 min aero, plecy, barki, [...]

[...] ,wiem ze jest to trudne uprawiajac rownoczesnie bieganie,ale niestety musze ,gdyz wiaze przyszlosc z wojskiem i sila rzeczy zalezy mi na dobrej formie.Prosze was o rady jak to wszystko polaczyc.Biegac moze wieczorem (po calym dniu jedzenia jest wiecej do spalenia i moze dzieki temu tyle "masy" nie spadnie ) , czy moze rano? W dni [...]

[...] jakiś czas więcej kalorii, a szczególnie tłuszczu, to miałem wrażenie, że potem waga jakby się ruszała w dół. Ok. Temat o leptynie idzie na tapetę. Zastosuję się do Twoich rad. Tak jak mówiłem, tą redukcją się bawię, w tym znaczeniu, że chcę eksperymentować, próbować różnych rzeczy i patrzeć co się dzieje. BTW szkoda, że dopiero teraz się [...]

[...] , tyle sie biadoli , ze na wojskowe tylu chetnych,no ale i tak trzeba sie chociaz starac aby dazyc do bycia najlepszym,nie?:)...Stosujac sie do Twoich i piorunosa rad , wywalilem dlugie biegi i dzisiaj zrobilem swoje pierwsze interwaly i szczerze powiem, ze wolalem juz te dluzsze , przynajmniej po nich nie czulem nadchodzacego z glebi [...]

[...] zrzucilem ponad 25kg... czuje sie swietnie... cisnienie spadlo mi z wysokiego na bardzo normalne... Jak skoncze redukcje moimi zlymi metodami wysle fotki przed i po.... A co do 10 rad zywieniowych to kazdy "specjalista" ma swoje zdanie... wiem ze moja jest uboga w bialko dlatego poprosilem was o pomoc!! ale widze ze srednio trafilem

[...] chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej herbaty, ale kawe jedna musze wypic, bo przy tej pogodzie zasypiam, mam b niskie cisnienie krwi ok 80/50 czasem lekko wyzsze.. mam czesto zimne stopy i rece, i czy dieta cos na to mozna zaradzic? na razie trzymam sie Waszych rad i idzie niezle:)

Adrian tutaj to normalka duzo osob nie zna podstaw , a sie ma za wielkich znawcow , tylko pozniej sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu [...]

[...] treningu. bole w stawac ( lokcie, barki, kolana ) to nic innego jak pozrywane wiazadla itp. ( nalezy chwilowo zaprzestac treningu a nastepnie drastycznie zmniejszyc obciazenie ) wszysto trzeba osiagac stopniowo. mysle ze te pare rad powaznie potraktowanych (rozgrzewka) powinny niektorych uchronic przed przykrymi kontuzjami. zycze powodzenia

Życzę powodzenia Na pewno doświadczeni udzielą Tobie wszelkich rad, każdy tu chętnie pomaga. Po operacji kręgosłupa jak najbardziej należy uważać bo to nie przelewki tak jak napisałeś trzeba robić to z głową no i respekt dla Ciebie, że mimo przebytej operacji ćwiczysz Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-08-04 22:05:12

Witam. Nie dawno zacząłem przygode z siłownią, ćwicze już około miesiąca na suchu i teraz chciałbym zacząć z jakimiś odżywkami tylko nie wiem z jakimi: Jeden z moich kumpli radził by zacząć od zwykłej kreatyny bo później organizm potrzebuje coraz mocniejszych środków, do tego masa, carbo i witaminki; drugi zaś powiedział by odrazu kupić xpanda no [...]

[...] w inne rejony cery, ale oczywiscie to jedynie moja opinia;) edit: Jesli zas chodzi o luszczace sie platy skory - znam ten problem, sama go przezylam sluchajac niegdys rad jasnie oswieconej pani dermatolog z przychodni -zgroza!! Na pozbycie sie tego najlepiej kupic silnie nawilzajacy zel (zel=krem) do twarzy firmy Sebamed, dostepny w [...]

[...] Osoby o których mówisz chcą w miarę szybko zwiększyć masę ciała, wcześniej ich sposób żywienia był typowo spontaniczny, nie mają większego pojęcia o żywieniu. Moim zdaniem nakłanianie takich osób do stosowania diet bardzo niskowęglowodanowych, dawanie im pojedynczych rad w tym zakresie nie jest właściwe...