rad

Zrob tak jak Sachem napisal i nie sluchaj madrych rad zeby nie jesc wegli zlozonych bo to podstawa!!! Po treningu od razu wegle proste (carbo lub glukoze szczegolnie polecam) Pozniej wegle zlozone (i tez sluszna ilosc np ok 70-80g) + bialeczko (wg mnie min 30g a ja dalbym ze 40-50 zalezy od Twojej masy) No i przed samym snem albo z pol godz [...]

[...] - Ile można! Powtarzam już setny raz! Ile można! > > > > Jestem KIWI, KIWI, JA JESTEM ****A KIWIIIII!!!! > Lekarz wypisujac chorego po operacji udziela mu rad: > > - Nie palić, nie pić pod żadnym pozorem, co najmniej osiem godzin > > snu dziennie. > > - A co z seksem? > > - Tylko z żona, bo wszelkie [...]

http://**********/www/index.php?option=com_zoom&Itemid=79&catid=177 masz tu swoja ele... bardzo fajna fitneska... chociaz jak dla mnie za duza masa... ale ma wiedze dziewczyna kilka razy gadalam z nia na gg i dala mi kilka fajnych rad ktore sie sprawdzily

Witam co sadzicie o nowym sporcie jaki sie pojawil czyli Freestaylowa jazda na sportowych motocyklach!!Tworzymy grupe ok 10 takich zapalencow i szukamy kontaktow rad jak przerobiac motocykle zeby bylo lepiej!!Zapraszam wszystkich do uczestniczenia w tej dyskusji!!

[...] warzyw na potęgę możesz jeść, nie licząc do bilansu. owoce- 1 dziennie max. daruj sobie węgle proste- cukry, słodycze, wafle, owoce, mleka nie za dużo..itp dieta z założeniami takimi jak kolega wyżej podał, na 1500 kcal. imo. popraw całość wg. naszych rad, i wrzuć jeszcze raz wegetarianka Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-11 00:26:29

kalorie kolego jedz ile dasz rade duzo, duzo, duzo w kolejnym etapie jesli wzrost wagi bedzie nie w tym kieunku jaki oczekujesz postaraj sie to wtedy susystematyzowac pod kontem ilosci skladnikow i kalori ale na te chwile moja rada to ilosc jesli zaczniesz tracic na jakosci wtedy przejdziemy do dalszych rad

3-3,5 g na kg to wyjdzie 165 g. W tej diecie, która ułożyłam jest niecałe 150 g wegli a rGs stwierdził, że to za dużo. Jak dodam grahamkę to bedzie ich jeszcze więcej. Cięzko sie zastosować do sprzecznych rad. To jest trudniejsze niż myslałam... 3x areoby i 4x ćwiczenia kształtujące. Nie może tak zostać???

Nie dawajcie chłopakowi takich rad bo sobie jeszcze zdrowie zniszczy.. Proponuję budować powoli sylwetkę oparta jednak na mięśniach.. Za rok staniesz przed lustrem i zobaczysz dobrze, zdrowo zbudowanego faceta stwierdzisz, że warto było powodzenia pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-12 15:46:30

[...] w tygodniu. Mozesz cwiczyc klatke w poniedzialek i dac jej kopa na maxa ;) a pozniej regeneracja :) i tak samo z innymi cwiczeniami. jezeli zastosowal bys sie do moich rad to proponowal bym odwiedzic temat Pana "Don Garcia " temat "coz z planami treningowymi 3 i 4 dniowyimy" wypisal fajne plany treningowe, sa to plany na [...]

[...] zamiaru sie wypowiadac na zasadzie: od -1,25 to mozna, ale nizej nie. Nie wiem czy w ogole jest taka zasada. Ja po prostu napisalem, ze czasem nie warto lekcewazyc czyichs rad. I znam konkretny przyklad. A co kto robi to jego sprawa. Jesli sie ma zdrowe oczy- tak groza rozne rzeczy. Mozna doznac urazu kregoslupa, mozna zrzucic sobie cos na [...]

Danych za mało, żeby udzielać konkretnych rad. Chciałbym tylko zaznaczyć, żebyś nie ćwiczył tylko klatki, bo to Ci ją pokryje mięśniami, ale będą one działały ściągająco na barki. Ruszyć musisz głównie grzbiet (zwłaszcza czworoboczny i najszerszy) i barki. Poza siłownią pływanie jest gorąco polecane w większości wad postawy. I tyle tytułem wstępu. [...]

Rad poczytaj troche o katabolizmie i metabolizmie. PS: sniadanie to najważniejszy posilek dnia Poczytasz troche sam wyciagniesz wnioski

chyba zastosuje sie do rad arniego...........

[...] zregenerowac organizm i przy okazji zlapac troche kg ... jezeli masz sie wypowiadac w ten sposob to prosze rob to gdzie indziej Dla tych co chcieli by mi udzielic kilku rad ... Opisze po krotce jak rozplanowalem sobie suplementacje : DZIEN Treningu godz 7:0o - I posiłek 8:30 - Gainer 10:00 - Amino 10:30 - II posiłek [...]

[...] było, że mam słaby mięsień i nic z nim nie robię. Trewor-ek - słucham doświadczonych, najlepszym przykładem jest to, że dałem swój trening tutaj. Chciałem wysłuchać opinii i rad. Zaś co do Arnolda, to pierwszy raz słyszę (czytam?) to zdanie :D. A na koniec chciałem tylko powiedzieć, że wiem, że przedramiona są delikatne i stosunkowo łatwo o [...]

[...] zrobię, wymiary też podam. A co do dawkowania to narazie tak sobie to wymysliłem: Przed treningiem: porcja shocka i pół porcji nitro II Po: porcja xpanda z carbo bez tren: rano porcja nitro II Ćwiczę przeważnie wieczorami przeważnie sporo po 18 :) Gdzie taurynke wsicnąć ? Co sądzisz o rozpisce ? Postaram się dostosować do Twoich rad. Pozdr.

BEAK masz jakieś obiekcje do którejś z udzielonych przeze mnie rad to wal do konkretnego temtu. Nie mam czasu ani ochoty dyskutować o wszystkim i o niczym na raz. I jeszcze jedno. Nigdy nie ukrywałem że, sam też dużo z tego forum wyniosłem.

Liczba przeczytanych artykułów - 27 już lepiej Nikt Ci planu nie ułoży za Ciebie, musisz sam to zrobić (oczywiście na podstawie zaleceń i rad innych) możesz też wziąć jakiś gotowy plan i trochę go zmodyfikować. Ale jeśli masz 14 lat to dobrze radzę zacznij od ACT! A co to jest to się dowiesz jak wpiszesz w szukajce Naprawdę zaczynanie bez żadnego [...]

dragoslaw Lepiej słuchaj rad marka. Bialko serwtkowe jest złe na redukcje , szybko sie wchłania i powoduje wyrzut insuliny. I chyb nie jest to wpc ostrowi, bo zaliczysz porazke.

Słoniak "Hm, nie chciałbym się narzucać, ale ja zwykle odradzam osobom o stażu poniżej roku ćwiczenia na przedramiona. Zajmują Ci niepotrzebnie czas i energię, a ich przydatność na tym poziomie jest stosunkowo niewielka. Przedramionom wystarczy na razie że popracują przy ćwiczeniach złożonych. " "Zamiast katować przedramiona (co [...]