rack

[...] is being investigated for potential benefits to cholesterol control and fighting cancer. Cinnamon, or more specifically ‘Saigon Cinnamon’ (have a look in the organic spices rack at your grocery store) is very powerful stuff, and has been found to lower blood sugar response by as much as 29%. This equates to a big reduction in the body." [...]

[...] is being investigated for potential benefits to cholesterol control and fighting cancer. Cinnamon, or more specifically ‘Saigon Cinnamon’ (have a look in the organic spices rack at your grocery store) is very powerful stuff, and has been found to lower blood sugar response by as much as 29%. This equates to a big reduction in the body." [...]

Jeśli dla Ciebie turniejówki są duże, to co mam powiedzieć ja, czy nawet ktoś w okolicach 180cm..?? Zamawiam zdjęcie 28 od Leona razem z turniejówką, żebym mógł sobie porównać gabaryty! Ok. A z rozmiarem chodzi o przesunięcie środka ciężkości dalej od tułowia. Taka wydmuszka wymusza inne trzymanie ręki w pozycji rack.

Mam wewnętrzne opory przed stojakami, do których link podałaś. Te, które wkleiła Aga są - moim zdaniem bezpieczniejsze i bardziej stabilne (ale też zajmują więcej miejsca i są droższe). Jak masz kasę, to inwestuj w rack ;-D

Rack to jest taka klatka? :-D To chyba jednak nie na tym etapie ;-). Jak będę potrzebować czegoś takiego, to zacznę chodzić na siłownię :-). Właśnie jeśli jest z czymś problem to z miejscem. Chłop mnie z domu wyrzuci, jak sprzętem mieszkanie zawalę ;-). Już i tak krzywo na sztangę i hantle patrzy. Ale z tego co widzę, to stojaki to podstawa [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 /15x52.5

Nie no, myślę że oprócz Rack Pulla trzeba też mc robić na 1 sesji.

[...] - C&P 2. - zatrzymanie w otwarciu barku na 3 sekundy (około) i wyciśnięcie 3. - zatrzymanie w otwarciu na 2 s. wyciśnięcie, powrót na dół, zatrzymanie na 2 sekundy - rack 4. - otwarcie z zatrzymaniem 2s. - wyciśnięcie - powrót na dół (do pozycji "otwartego" barku) i ponowne wyciśnięcie w górę - powrót i przytrzymanie 2 s. 5. C&P mniejszym [...]

Panowie coś byście skorygowali w moim nowym planie? Czw. Push1, Piatek Pull1 Sob akro Niedz Push2 Pon Akro Wtorek Pull2 Sroda off. Push1 Pompki stojac na rekach 5x5 Przysiad schodzenie jak najgłębiej, dynamicznie wstawanie 5x6 Dipsy 5x6 Wykroki 4x12 Pull1 Wchodzenie po Linie 5x Rack pull 5x8 Link unoszenie bokiem/przodem laczone 3x8 [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg 10-8-8-7 < 1s z cc, kolejne 3 z 2.5kg + regres 55 x 15 10-8-8-8 > jw. Ale ost z cc %) + regres 57.5 x 15 Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 [...]

W diecie nie uwzglednilem dodatkow takich jak cebula i czosnek, warzywa zapisalem tym razem. Trening : Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< ciężary podaje bez wagi sztangi G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a rozgrzewka 50, serie80,90,100kg A. Podciąganie z obciążeniem rozgrzewka cc, seria cc+10kg P: Rack Chins * zrobielm 3 serie po [...]

[...] 6. wznosy kolan do łokci - x8/x8/x8 x6/x6/x5 7. odwrotne brzuszki - x10/x10/x10 x10/x10/x10 thrusters- _wydaje_ mi sie, że sytuacja ulega poprawie w kwestii rack position, może jakoś dojdę do tego, póki co robię rozgrzewkę polecaną przy takich problemach: http://www.youtube.com/watch?v=WfDInX7lQmY - mam nadzieję, że koleś nie [...]

Wiesz co, bo Ty robisz właśnie tym chwytem gdzie trzeba umieć tzw rack position, ja np mam z tym problem i muszę porozciągać czy coś porobić jakąs mobilizację żeby to mi lepiejwychodziło przy thrustersach bo ich nie zrobię z chwytem "na krzyż". Normalne przysiady przednie to sobie robię właśnie ze skrzyżowanymi rękami, znasz ten chwyt?

[...] nie robisz? To, co robisz nazwać można "skłony przodem z unoszeniem hantelek". O nazwę "martwy ciąg" pokusić się można, kiedy poderwanie ciężaru z punktu martwego (podłoga, rack) nie jest możliwe przy użyciu siły rąk, ale wymaga zaangażowania całego ciała, przede wszystkim nóg i przestaje być unoszeniem, a staje się ciągnięciem (jak w przypadku [...]

Dziś plecy, fajnie trening siadł, fajna pompa. Trening Podciąganie na drążku 3s max Wiosłowanie sztangą 4s 6-8powt 60kg Martwy ciąg 3s 6-8powt 70kg Wiosłowanie hantlą 6-8 powt 25kg Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3s 10-15 powt 15 kg Rack chains Poniżej dieta i przykładowe posiłki, sorry za jakość. [...]

A jakby co masz tam rack na siłowni?

taki do trzymania ciezarow rack? jesli tak to mnosto jest

[...] najwięcej z góry ciała a w następnym cyklu będziemy nogi docinać, a to będzie szczerze powiedziawszy dietetycznie i treningowo bardzo upierdliwe Aaa nie, suwnica to nie rack, macie tam suwnicę, to nie rób na niej wymusza nienaturalny ruch Do hip thrusta, szybko powinnaś móc dołożyć, spokojnie niedługo będziesz 100kg brać :-)) W wakacje? A [...]

ale mi silke doinwestowali z 10 maszyn na wolny ciezar z 5 lawek, rack do siadow, drazek z poreczmi do pompek i do brzucha a jutro ma przyjechac tona ciezaru%-) jeszcze tylko zeby kontuzje mnie puscily i byloby pieknie! jutro kolejna wizyta u rehabilitanta.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]