hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]
jeśli to quazar zmniejsz apetyt to nie dla mnie wiesz czemu z poprzedniego artykułu. Ja to muszem mase robić a palnie mi w tym przeszkadza i już szczerze nie lubie palić. Jednak moja słaba psyhika wygrywa ze mną. Jak widze to nie ma bata. Albo sie bić w morde za każdego wypalonego papierosa albo kupić jakie prochy Dzięki wszystkim.
1. cos za glupa maszynka wygwiazdkowala moj calkiem porzadny wyraz ??:D!! 2. quazar :D deal jest deal D teraz jeszce akceptacja Wodza i do dziela mam nadzieje przystapi Mateo :D ja juz sowj udzial koncze :D!! powodzenia po zatwierdzeniu :D
Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]
quazar, ja na redukcji jadłem 50g i było OK :D teraz po zmianie na masę i zamianie na 100g owsianych nie mogę przywyknąć :D:D Tutaj masz dziennik posiłków => sprawdź sam :D http://www.darkthorn.republika.pl/ Co do reszty myślę, że ok (jeżeli masz tam minus kaloryczny oczywiście, ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje [...]
lebet Dieta dla każdego jest inna musisz sobie obliczyć spożywanie białka weglów i tłuszczów na każdy kg ciała... Wejdz w odżywianie i tam wsyztsko jest napisane quazar bodajże to pisał
[...] suplementacje ZMA aptecznym, salfazinem no i B complex. Co do aminokwasow moze ten towar bedzie lepszy? http://allegro.pl/item102677268_red_star_1900_325tbl_620g_wysylka_0zl_.html Stosuje diete ZONE: 40% ww 30% bialko 30% tluszczu z ujemnym bilansem kalorii -300 czy to dobry wybor? quazar aminy nie potrzebne? a co polecasz? sam spalacz styka?
OK, czyli bialko zostalo zaakceptowane . Teraz niestety kolejne pytanie - czy cos jeszcze by sie do tego przydalo? Jezeli Quazar (autorytet w koncu) ma jeszcze cierpliwosc , to zapytam - skoro HMB odpada - czy np. BCAA nie byloby zle?
"teoria okazuje sie nie sluszna ,carbo z bailkiem po 15 minutach od zakonczenia treningu" - quazar... A ludzie? yyy? Raz mówicie tak raz mówicie inaczej... Mozecie sie zdecydowac?? To jak? Pic Carbo po treningu i mieszac je z SP80 czy narpiew carbo, a Sp80 30 min po... ??
quazar sa ludzie co potrafia z pamięci powiedziec co do jakiejśtam liczby ile ma liczba pi o przecinku czy jakoś tak:P i wogule jest taka ksiażka tajniki superpamięci ja to czytałem:P pamięc mi sie poważnie polepszyła np numery telefonów na komórke pmiętam do wielu osób i myśle że jakbym to jesazcze poćwiczy to by sie bardziej polepszya ale [...]
wlasnie sobie przegladalem stare posty i to jeden z nich: http://www.sfd.pl/Moje_zapotrzebowanie_problem-t510184-s2.html W ogole zapomnialem juz o tym poscie, quazar pisze w nim, ze 5g ww na 1kg masy ciala ma bardzo zly wplyw na trzustke. Ale wtedy niby bylem 2 lata mlodszy, zreszta teraz waze 64 kg, choc pewnie nie robi to roznicy
ta 84caps na tydzien to jest dobrze tak ? Wychodze na to ze starczy u jedna pucha na 3,5tyg , przeciez z tego co wiem i czytalem tu , 10g krety na dobe to max a jemu wychodzi cos grubo ponad 25g na dobre to co z ta reszta Moze sie wypowie quazar albo damixx ?
No własnie Bullmastif, masz racje. Ja duzo ćwicze, robie aeroby, łykam TSE ale i tak po mnie Quazar i Ellis jadą bo nie mam diety ;/ Akurat oni są ekspertami w tej dziedzinie, ale w moim przypadku byłoby mi bardzo ciężko samemu gotować...