quazar a to twoje ladowanie jest dobre dodam ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus [...]
quazar: i nie masz problemow z tym mlekiem na noc ? <- farciarz... ja mleko lubie ,ale moj zoladek nie :( a odnosnie samego pytania ,to oczywiscie ze mozesz zwiekszyc ta porcje ( o ile masz taka potrzebe w diecie),a przyswajanie 30g w jednym posilku to bajka... Z drugiej strony jednak nie ma sensu faszerowac sie strasznymi ilosciami bialka ,bo [...]
no tak nie zauwazylem no to tym bardziej nikt Ci nie poleci odchudzania ze wzgledu na zbyt mlody wiek. odpadaja fast foody, slodycze, slodzone napoje, chociaz w takim wieku to chyba sie nie da no i oczywiscie duzo ruchu. Sa ludzie, ktorzy twierdza, ze w odpowiednich ilosciach wszystko jest dla ludzi, najwazniejsze zeby nie przesadzac. Mysle, ze [...]
niech zmieni swoje podejscie do odzywiania, treningu no i troche wiecej pokory BTW: a Quazar dostanie bana jak mu diete ulozy i wklei na forum jest wielu chlopakow, ktorzy na taka pomoc o wiele bardzie zsluguja
[...] = 520kcal = 130g WW -> 25% zapotrzebowania kalorycznego = 550kcal = 140g Tłuszcze = 2200 - 520 - 550 = 1130kcal = 125g Wydaje mi się, że niezbyt wyszły mi te proporcje. quazar radził, aby WW stanowiły około 20%, tymczasem wg Dziennika Posiłków WW około 50%. Z biegiem czasu będę nastawiał się na redukcję, chciałbym stracić około 2-3kg i [...]
Jasne Quazar, pewno ze mozna... Ale po co skoro mozna tez pic whey'a ? Bialko sojowe jest przeznaczone dla wegetarianow, dla rakowcow i tych co potrzebuja bioflawnoidów (np. po koksiku ). Wiec po co tym uzupelniac diete jak sa inne odzywki bialkowe?
oczywiście quazar nie mówie o diecie 0ww bo ona takrze nie jest dobra mówie o spozyciu weglowodanów przez normalnego człoeirka które ZAWSZE jest za wysokie sytacja zywieniowa zmieniła się od sredniowiecza ale nawyki rzywieniowe niestety nie i ludzie dalej się maka zapychaja
dzięki quazar,sog A czy te, które proponujesz, dają też najlepszy według ciebie efekt energetyzujący? Czy dobrze je łączyć z efką albo/i kofeiną? Dzięki wielkie, odpowiedź przeczytam jutro, bo musze się od kompa oderwac, pozdrawiam