quazar

[...] po aerobach zjadasz posiłek Zapisz się na siłownie bo samymi hantelkami nic nie zdziałasz, a tak to przynajmniej jeszcze przypakujesz troche i trening taki jak zpaodał quazar w poście o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ hmm cos jeszcze chyba tyle a jak co to czytaj i pytaj EDIT: troche puźno bo widze ze na skd sie decydujesz no ale jak [...]

quazar - czyzby chodziło ci o IS :D dobre formu czyzby jakaś rywlaizacja

Witam. Jestem na CKD od 12 stycznia. Trening i dieta by quazar. Wczoraj wypiłem kilka kieliszków wódki z colą zero. Ogólnie mogę się opanować ale niestety wpadł później papaburger (jakieś 5 godz po treningu) Nie mogę uznać tego za ładowanie węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to [...]

[...] ktora powinna byc robiona pod dana osobe w uwzglednieniem bilansu tluszczy i ich odpowiednich zrodel" - A to zapewne jest skopiowana dieta? ;D. Ukladana wg wskazowek quazar'a, wszystkich pobocznych tematów z tym zwiazanych... Tak samo dalej idac tropem Twojej wypowiedzi... Bilans tluszczy tez jest odpowiednio rozlozony. I dalej nic nie [...]

quazar ja masz chwilke to odezwij sie do mnie na gg (wyslalem nr powiadomienie) bo sprawe mam

quazar a Ty myslisz ze avant to jakas dobra firma?

Proporcje w zależności od osoby trzeba wyliczyc jak Quazar napisał kalorie itd to na końcu zrobie powiecie mi co z odżywkami? bo to też istotne

Możliwe, że gdzieś machnąłeś się w obliczeniach. Tutaj masz prostszy wzór z tematu quazara: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

quazar 3 pytania jescze bo tak se czytam jeszcze o tej diecie i czytam i mnie nurtują te pytania 1. odjąc od mojego dziennego zapotrzebowania 500 kcal?? czy nie 2. waże sobie 115 kg poziom tłuszczu mam 39.3 to jaka jest moja sucha masa?? bo ja już niewiem jak to obliczyć 3. co z tymi węglowodanami na moją mase ma być 30 czy troche więcej?? [...]

chce sobie zamówić to białko w tym sklepie sfd ale normalnie kasa jest na wyczerpaniu i jak wyda dużó na białko to niebede miał na żarcie:( :P quazar które z białek dostepnych w sklepie sfd jest tańsze od system protein 80 niemusi byc to jakies rewelacyjne byleby tanie bo szukałem tm tańszego ale tam enima napisanego że to białko a na suplach sie [...]

Dzieki quazar, wrzucam diete :) 7.30 - Platki sniadaniowe 20-30g Mleko - 40g 1 banan 10.00 - Kanapki z wedlina, salata i pomidorem (pieczywo razowe) 13.00 - Obiad w szkole (zawsze jest to jakies mieso z kasza lub ziemniakami) 16-17 - Kurczak ok. 100g Ryz 125 g Salatka z warzyw 18-19 - TRENING 19-20 - Tunczyk 120g [...]

Panie Quazar pan zerknie ze opisałem z mego doswiadczenia Pan wie ze teoria a praktyka w tym sporcie to czesto dwie przeciwne drogi

[...] 40min aero środa-czwartek/CKD nie robie aerobow - moze od nastepnego tygodnia dodam chociaz z 30 min na czczo z rana ale nie wiem jak z czasem sie wyrobie piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ellis/quazar - moze byc czy koniecznie musi byc dokladnie tak jak w poscie quaza ?

Quazar zapraszam do odzywiania

A teraz powiem - to jest dokladnie prawie ta sama dieta co napisal quazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - i kto ma racje?? Dalej - narpiew przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... [...]

Ja myślałem ze quazar powiedział "olewnictwo" a w tym to ja mam fakultet

[...] to Oraz bardzo podobała mi się jedna z wypowiedzi na 1 str. "Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak naprawde to nigdy nie byli na aerobiku i nie wiedza jak mozna sie porzadnie prze 1 godz wypocic... " Przejrzeli nas. . . pozdrawiam instruktorka fitness %) Oraz widzę Tykooś i quazar, że za sobą przepadacie

Quazar pozwól useiom to ocenić kto ma jaką wiarygodnosć. zdr.

"QUAZAR - ujemny bilans kaloryczny to chodz bym zjadl same wegle na noc (np.150g) to i tak sie nie zatluszcze BINIU- DOKLADNIE NIE MA MOZLIWOSCI " To spróbuj tak jeść na diecie wysoko weglowodnaowej.

acid no bo quazar jnie poleca nic odejmować ale poczekać z 2tygodne jak nie będzie efektów to dopiero wtedy odjac z 200-300kcal ale jak masz dużo fatu do zrzucenia to obetnij juz teraz