Które teorie na temat odchudzania sa właściwe

Sorry Qaz, ale Twój przykład jest bez sensu. Poza tym, ja pisałem o praktyce jak do tej pory a teraz Ty się wdajesz w teorie, bazując na nonsensownym porównaniu. A jest nonsensowne dlatego że zmienne są dwie (dieta oraz trening) a nie jedna, jakbyś się uczył matematyki trzy lata temu to bys wiedział że do rozpatrzenia tego przypadku niezbędna jest analiza wariancji i że porównanie wprost jest niemożliwe.

To o czym piszę w tym poście do Fit to prosta i praktyczna informacja o tym kiedy spalany jest tłuszcz i dlaczego aerobik nie jest najlepszym rozwiązaniem. I tyle.

Wiec wyszlo ze sie nie uczylem (wariacie byly w lieceum ,a to juz dawno bylo ) fakt nie zaprzeczalny jest jeden dieta stanowi o poziomie naszego glikogenu (trening tez )

Fit, aerobik jest z reguły wysiłkiem mieszanym o zmiennej intensywności - możesz to sprawdzić bardzo prosto, przy użyciu dowolnego pulsometru. Monitoruj swoje tętno w trakcie zajęć - gdy przekracza ono 75% HRmax wychodzisz ze strefy optymalnego spalania tłuszczu. Oczywiście jest możliwe takie ułożenie scenariusza zajęć aby tętno nie rosło powyzej tej granicy - zajęcia takie jednak nazywałyby się już raczej fat burning i były znacznie mniej intensywne i dynamiczne od aerobiku.

Mam do wyboru dwie opcje treningu:
1. Step/aerobic o wysokiej intensywności 3 razy/tyg
2. at burning 2 razy w tyg + 8 mt workouts (ramiona, brzuch, posladki, nogi) 1 raz w tyg
Który wariant skuteczniej spali tkanke tluszczową?

Jeśli Twoim celem jest w tej chwili spalanie bf, to wybierz opcję 2.
Intensywne zajęcia fitness też są oczywiście wskazane, ze względu na poprawę kondycji i spalanie kcal.

Fit, jeśli nie miałaś jeszcze okazji poprowadzić zajęć z pulsometrem, to oczywiście zrób to <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Oraz bardzo podobała mi się jedna z wypowiedzi na 1 str. <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
"Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak naprawde to nigdy nie byli na aerobiku i nie wiedza jak mozna sie porzadnie prze 1 godz wypocic... "
<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Przejrzeli nas. . . <imgs src="../../buziaki/37.gif" align=middle>

pozdrawiam
instruktorka fitness
%)

Oraz widzę Tykooś i quazar, że za sobą przepadacie <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

Ami, źle to ujęłaś przepadam za prawdą a nie półprawdą i g**** prawdą, a do osób nic nie mam

Stąd moje ; <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
Wiem, że argumentujesz z argumentami, a nie z osobami <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Ale fajnie się czytało <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
Skomentowałabym jescze inaczej, ale publicznie nie wypada <imgs src="../../buziaki/13.gif" align=middle>

ja tam kocham tyke i ciesze sie ze ma paten na prawde i na nie omylnosc oraz wszech wiedze ,coz jest moim idoelm i wzroem do nasladowania chce byc taki jak ty!!!

przyśle ci zdjęcie z autografem, pa

Czekam niecierpliwie