qazar

Jak na tym zrzucisz 20 kg to chylę czoła... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-29 20:57:44

[...] z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego zdecydowalam sie na owoce a obiad jem jak wracam z 1-2godz gry w golfa takze naprawde juz sama nie [...]

qazar-40 kilo.Ale niewysoka jestem

34 g ryzu i w tym momecie umarlem Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-22 16:13:11

Choc qazar nie jest za mily to wie o czym mowi.

"Choc qazar nie jest za mily"

dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość

qazar w swoim artykule na sfd napisał, że ektomorficy powinni spożywać 3g białka na kg masy ciała http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

tez lubie czosnek qazar to razem zjedzcie z yupie, wtedy mozecie chuchac na siebie ile wlezie

qazar, za duza dawke CLA bierzesz, zmniejsz do ok 1,5g (najlepiej w porcjach do glownych posilkow np. 3x dziennie, unikaj brania jednorazowo duzej dawki ;], aha spodziewaj sie efektow na poziomie 4-7%, CLA to raczej nie "rzezbiaz meskich sylwetek" , hyhy

właśnie qazar forum nie odwiedzasz tak często, ud2 przerywasz, słyszałem coś, że belfrem zostałeś(może zle zrozumiałem) - Twoja wiedza się zmarnuje... Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-03 18:30:06

[...] ) Tutaj lekturka obowiązkowa: HIIT : http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html - by Rothen http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html - by qazar http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html -by Kermit po których przeczytaniu będziesz wiedziała wszystko, a w razie [...]

przeliczyłem teraz wzorem wg qazar i wyszło mi 1840,8 Kcal. To teraz pewnie powinienem obniżyć ilośc kalorii w diecie?

Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

dieta ,polecam albo low-carb (najlepsze efekty) lub standartowa.Jestes wegiem? i juz wszystko jasne Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 10:25:25

qazar, mialy byc Twoje foty

http://www.sfd.pl/TEST%2DCyber_Zestaw%3ARedukcja-t248116.html no qazar , bo edytowalam post i chcialam zebys mi podal linka , ale juz znalazlam sama

Anytram dzieki Qazar nie chcial mi sie pochwalic swoja forma

ladne fotki sam kupuje mrozaki , kupuj i ty ja jescze troche musze nad soba popracowac kto siedzi w drugim tle ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-25 11:55:15