qazar

no to z lekka lipa... Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-17 10:04:24

kofeina z kawy ok z pepsi juz nie Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-17 13:40:11

Dziekuje qazar.Mialam nadzieje,ze Ty poprawisz ta diete Wczesniej juz pisalam,ze diet zadnych nie przestrzegam,dlatego ich nie poprawiam.Jestem zwolennikiem dobrych treningow silowych,zdrowych nawykow zywieniowych i odpowiedniej suplementacji 'wstretnymi' odzywkami. Trudno,zeby tu ktos czesciej zagladal z dzialu suplementy/odzywki,bo oni maja [...]

k3ho - Nie przesadzaj, nie ważna ortografia a wiedza jaką Qazar bez wątpienia posiada Wolę się czegoś dowiedzieć z artykułu, w którym mimo wszystko będzie kilka błędów, niż czytać poprawne ortograficznie ******ły laików...

to niech ci sie zanosi , zebys sie tylko nie zaniosl Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-18 01:15:18

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

qazar jaką wartość kaloryczną ma ten posiłek jedzony przez Ciebie po treningu?

no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu artykułu qazar'a o prawdach a nie mitach stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie [...]

to tak.. mam 192 cm wzrostu i waze 65 kilo... wziełem sciągnełem program do robienia diety z posta qazar'a "fakty a nie mity"... wpisalem all i po zjedzeniu takiej diety uzupelnie cale zapotrzebowanie na troske ponad 100% ;p Sniadanie: białko:17g TŁuszcze:34g Weglowodany:32g Kcal:499 Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % [...]

[...] max 2g nak g wagi ciala , reszta tluszcz<nasycony 40% i po 30% jedno i wielonienasyc.) postawic na trening silowy poelcam FBW i odrobine aerobow <jakies 20 min w dni z silka i 30-40 min w dni bez treningu) i tyle a ckd ani dla ciebie dobra ani zdorwa i pojecia o nei jtez wielkiego nie masz Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-19 16:21:10

to zmieni ze nie bedziesz jadal chipsow,bananow i piwa Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-19 16:23:13

kurcze...ale z te nasze rozmowy rozsypane qazar...znalazłem gdzies twoje gg ale albo nie odp ale zmieniłes...podasz mi nr?

Qazar dlaczego łączysz izobat z serem białym i kuskus, nie uważasz tego za stratę kasy. Nie uważasz, że w tym przypadku koncentrat spełnił by te samo zadanie (izolat podany z pokarmem traci swoje właściwości i przeznaczenie). Nie jestem zwolennikiem podawania po treningu tak małowartościowych pokarmów jak ser biały (białko z sera białego ma [...]

qazar nie bede wypisywał wszystkiego co jem poprostu 2700 kcal - 250, drugi dzien na scorchu, czuje tak jakby lekko temperatura ciała wzrosła, ogólnie po tych pierwszych 3 tabletkach to czułem sie tak jakbym dzbanek kawy wypił:)

[...] płciowych. By twój organizm sprawnie funkcjonował, potrzebuje codziennie siedmiu łyżek tłuszczu. Mogą to być: margaryna(nie polecam ze wzg na zawartość izomerów trans- qazar czekamy na art:)), oliwa, olej, masło, a nawet smalec. Jest jednak jedno "ale": z tłuszczem musisz się właściwie obchodzić, inaczej może ci zaszkodzić! MASŁO 100 g = [...]

[...] 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale jeden serek wiejski dużo nie zmieni ) - jabłko 100g - słonecznik 30g IV 16:00 - ryba 150g - ryż biały 75g - sałatka warzywna (do sałatki [...]

Qazar: "w wersi 300g bialka i 30g ww mozna myslec o ketozie" CZY MOŻNA STOSOWAĆ TAKĄ WERSJĘ ALTERNATYWNIE DO CKD, CZYLI NP 5 DNI (NIEDZIELA-CZWARTEK) A W PIĄTEK ŁADOWANIE I TRENING, ŁADOWANIE PRZECIĄGNĄĆ NA SOBOTĘ, W NIEDZIELĘ AEROBY? ilosci bialka jak dla nie bioracych sa to 300g max <przy wadze 90-100kg> MNIE WYCHODZI 308G [...]

qazar napisal:Uzupełnienie nieznacznie opróżnionego glikogenu po treningu siłowym nie jest szczególnie priorytetowe! W badaniach jakie są prowadzone naukowcy zastanawiają się przede wszystkim nad dostępnością aminokwasów i odpowiedzią insulinową. . Skoro sie zastanawiają nad tą odpowiedzią insulinową to znaczy ze cos jest na rzeczy. Z kolei Ellis [...]

art dziwny co do pytania, to Willhelm hyba niedawno pisał o tym tribulussie, chwalił go sobie dosc mocno, i Qazar jesli pamiętam podpisał się pod tym.

"taaa ajsne wez sie sam nie oszukuj mnie sie max udalo 6 miesiecy wytrzymac i wuazam ze to byl nad ludzki wysilek" QAZAR - dla mnie jesteś wielki twardziel