qazar

odpowiedz Qazar na moje pytanie a propos tych posilkow w pracy?

no co do ilosci ww w warzywach to wiem ze maja nie za duzo... to ze liczy sie bilans dnia tez wiem... moze gdzies zle przeczytalem o tym ostatnim posilku i mi tak zostalo art o przyrzadzaniu tez czytalem a czy to jest jakis blad ze nie ma tam warzyw ? EDIT: Qazar, czlowiek uczy sie cale zycie Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-03-02 12:58:01 [...]

dziekuje za komentarze. ufam ze uda mi się jednak zawalczyć kilka skromnych kilogramów masy. psychicznie jestem nastawiony jak najbardziej na postęp i będę o niego walczył. qazar. jak ide na 45min to w większosci pływam a jak ide na 1,5h to wiecej wyglupow niz plywania :) co myslisz o rozpisce? drukowac i wieszac na sciane? :) basen bardzije [...]

Qazar pewnie nie zobaczysz różnicy, ale to nie będzie znaczyło, że suplementacja nic nie dała

nie ,ale sam mysle nad szpinakiem i nie wiem czy to dobre bedzie rip-><lol> Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-05 19:27:02

ja podejrzewam ze ta fotka jest najswiezsza Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-05 20:28:03

qazar, za duza dawke CLA bierzesz, zmniejsz do ok 1,5g (najlepiej w porcjach do glownych posilkow np. 3x dziennie, unikaj brania jednorazowo duzej dawki ;], aha spodziewaj sie efektow na poziomie 4-7%, CLA to raczej nie "rzezbiaz meskich sylwetek" , hyhy

Paulo nie ma siesznych pytan. Ale wiesz , napisalem jakis czas temu art. dotyczacy odzywiania tj "Dieta przy redukcji -podstawy" z tego co zauwazylem to jest teraz na drugiej stronie. Mysle ze po zapoznaniu sie z nim mozesz pytac o wiecej, bo bedziesz wiedzial o co pytac. Mozna trzymac diete (osiagac sukces)innym sposobem tj tak jak [...]

qazar skad Ty masz te obliczenia..? Ja rozumiem,ze 1 h na rowerku spala tyle i tyle kalorii. Tak sie zastanawiam nad tym,co napisales.

Dzieki Qazar, poczytalem to co napisales i troche zmienilem ta diete, mam nadzieje ze bedzie ok. Oto dieta: 7.00 ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek [...]

qazar dlaczego ta granica wynosi dokladnie 15% kto to ustalił :P ? ja czytalem gdzies wypoweidzi jakiegos dr ktory mowil o 20%

[...] wiemy ze CKD jest niezbyt zdrowa dieta ale t chyba przez ogromne ilisci ww podczas ładowan(Szok dla org.) no a jak by nie było ładowan to co? CKD jest zdrowe?(nazywaloby sie chyba TKD ale chodzi o samo pojecie niejedzenia WW) thx z góry zadałem tu pytanie bo widze ze stale odwiedzacie (qazar i ellis) ten temat a nie chce zakładac nowego. pzdr.

[...] i banana mozesz zjesc po treningu z mlekiem albo samego a nie z miesem czy płatkami kukurydzianymi (przykłąd nie pamietam co Ty tam dałes do banana ale wiem ze cos o wysokim IG) Jajka + banan?! ser + banan? sorry...ale odsyłam do literatury jak to mawia qazar:)))) a sam ide na basen:))) ciao:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-13 21:45:30

Nie nie nie. Ja tak nie chce. Juz teraz chce zaznaczyc, zeby jasne bylo- zasada jest taka: Ja wam podam linka do konkursu, a wy wybieracie uczestniczke,ktora wedlug was na wygrana zasluguje. Wcale nie mowie, ze ja sie tam najlepiej bede prezentowac. Tu jedna fotka jako preview Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-14 21:58:53

Hej, a dlaczego qazar Cię ubrał na tej ostatniej fotce? Co to za cenzura? Oj, bo nie zagłosuję.

qazar - dzieki.wpadaj czasem plan treningowy prowadze juz 3 dni wrzuce tutaj dziennik treningów

eeee Qazar Ty nie jesteś obiektywny bo coś tam wspólnego z carnelabsem masz... nie mówię że jesteś stronniczy ale jakaś iskra wspólnoty z tą firmą w Tobie siedzi :)) hehehehe

qazar a co według Ciebie jest bardziej odpowiednie bezpośrednio po treningu wpc+carbo czy posiłek stały (ryż+pierś)?

Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]