qaz

[...] jakis czas...) za to nalezy im sie jakas specjalna nagroda imo jakis sfd'owski nobel sprawiali sie doskonale... i teraz jest problem czy dacie rade chocby dorównać im - w qaz'a jak najbardziej wierze bo dał pokaz mozliwosci w odzywianiu, bul sadze ze jak sie postara tez da rade, a Ty - szczerze, chcialbym sie przekonać czy mielibyscie z bulem [...]

[...] Poczytaj posty podwieszone, w których masz masę informacji o tym jak się żywić Przyda się również 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Powodzenia, pozdrawiam

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]

qaz tobie sie chyba juz wszysko przez ta diete poprzestawialo....

Qaz mogę Cie spytać o coś na priv? (chodzi o dietę, żeby nie było aluzji )

no jest w żótku białko dzięki Qaz podeślę Ci co mnie trapi powiadomką, tylko muszę wszystko ładnie sprecyzować, żebym się ładnie wyraził i przemyśleć czy wszystko co się chce dowiedziec będzie ujęte, aby Ci często głowy nie zawracać

Qaz czemu chybione ?? w sumie potreningowym brak ww o duzym ig ale czemu przed chybiony ?

Qaz jakis szczesliwy dzisiaj wygladasz Ivona przed niedzielka nie zapomnij zrobic wszystkich pomiarow i fotek, za miesiac bedziesz nam sie chwalila efektami

[...] jest dieta te temat beda pomocne w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych jak i caly dzial odzywianie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-17 00:02:12

Qaz chcesz moje zdjęcie ? zrobiłem dla ciebie , samego heada mam

- Wstęp do odżywiania - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ...oraz posty dot. poprawiania diet indywidualnie - jako wskazówki i przykłady. Niestety, nikt za Ciebie diety nie ułoży, a w sześciu słowach też nie da się konkretnych wskazówek zamknąć. Ale na szczęście jest na tym forum sporo rzetelnych informacji. Gdy już ułożysz dietę, wrzuć do [...]

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

wiedzialem ze jest cos w tym co mowi qaz =D wszyscy piją od razu po treningu a pozatym na silownie chodze do sasiada do piwnicy wiec dojscie zajmuje mi 30 sek a z tego wynika ze musze poczekac 14 min i 30 sek zgadza sie MACIEJA ?

dziennik posiłków pobierz go pomoże w modyfikacji Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" dodatkowa lektura, na pewno zaczerpniesz z tego sporą ilośc wiedzy

no Qaz, skoro ma GłóWNO, to znaczy, ze ma!

Dziękuje , bardzo za wszystkie zyczenia bardzo mi miło z tego powodu qaz - dziękuje za all tobie czarny cipciaku tez oraz całej reszcie boogie daj batona

Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD: NIEDZ- aeroby PONIEDZIALEK/WTOREK --> silka (slabsze gr. miesniowe) SRODA/CZWARTEK --> aeroby PIATEK --> skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie

Szkoła Cię w niczym nie ogranicza , co do szukania patrz co znalazłem w ciągu 30sekund - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" miłej lekturki

Qaz do ładowan na CKD zalecał ale tez nie pamiętam o co chodziło chyba cos z wrazliwoscia insulinowa a no wlasnie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-06 14:37:03

jak rip - jakis izolat lub cos (wierze qaz na slowo ze to polowa skladu prolo )