pływania

[...] jw. we wtorek nogi, barki także 4 serie po 6-8 powtórzeń. w czwartek i piątek brzuch w domu około 400 powtórzeń (brzuszki, nożyce itp) Zrezygnowałem zupełnie z biegów i pływania. Kawy nie pijam, nie pale, nie pije alkoholu, nie ćpam. Mam też pytanko odnośnie picia zielonej herbaty? Ponoć przyspiesza ona metabolizm a ja lubię ja pić. Musze z [...]

[...] Brzuch 9. Spięcia brzucha leżąc na podłodze 3xMax 10. Twister 3xMax Oprócz tych treningów plan mam taki: wtorek, czwartek, sobota 1-2h intensywnej jazdy na rowerze piątek 1h pływania niedziela odpoczynek W moim planie nie zawarłem nóg ze względu na kontuzję kolana, której nabawiłem się ładnych parę lat temu grając intensywnie w kosza (kontuzja [...]

Pytanie do specjalistów - czy basen 3x w tygodniu po godzinie (ale nie w sensie moczenia się w wodzie, a pływania) może zastąpić aeroby czy też HIIT? A może dałoby się połączyć założenia interwałowe z pływaniem?

[...] wskakuje po 2 kapsułki podczas posiłków (jakaś mała dawka w jeden kapsułce), zażywam też magnez już od dłuższego czasu bo zauważyłam, że zaczęły mnie łapać skurcze podczas pływania ;) teraz już bardzo rzadko to się zdarza. Dzisiaj się zważyłam i na wadze pokazało 0,6kg więcej i albo ta podwyżka wpłynęłam na moją psychę albo faktycznie jest też [...]

[...] 5 wstawek po 2km hr 130 na wstawkach do 180, a średnia 27km/h Przez resztę dnia podziwiałam wyczyny mojego kolegi na desce windsurfingowe(wstawię później zdjęcia) mnie jednak temp. wody nie zachęciła do pływania W poniedziałek godzinka basenu( już prawie zapomniałam ja się pływa Dzisiaj 100km hr 140 średnia 25km/h ale na bardzo silnym wietrze.

[...] po 20 pkt za każdy) 60 pkt za maturalne świadectwo 10 pkt dodatkowe Mam uprawnienia: sędziego pływackiego, płetwonurka, ratownika wopr, i teraz koncze kurs instruktora pływania. http://www.awf-bp.edu.pl/index.php?action=page&parent=86&view=609 tutaj ogólnie całe info.. Ale nie rozumiem tego: * Punktacja za średnia ocen ze [...]

No to ok. to trening dalej zostawie 4x5 i bede sie starac ciagle dokladac.. sprobuje przytrzymac sie dokladniej diety przez ten miesiac na razie bez zmian zostaje na 0 bilansie czyli ok 2100 . no moze to ogolnie nie jest duzy ciezar ale jak dla mnie na razie bardzo duzy Gore ciala mi sie fajnie cwiczy i jestem zadowolona z efektow, tak wzrokowo [...]

do treningu dopisuje 45 min pływania- musze przyznac, ze dzieki treningowi siłowemu-wzocnieniu rąk o wiele lepiej sie pływa :) Jak wróce ze szpitala dokoncze tydzien 3x8 powtórzen i nowy trenig, polecacie jakis godny uwagi trening ?:) OD jutra czyli 27 kwietnia ide do szpitala-mam nadzieje ze wróce szybko.pozdrawiam. Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] FBW 5x5, które zakończyło się lekkim przetrenowaniem, ogólnie chciałbym coś dla odmiany i żeby się "dokulać" do wakacji, jakiś lżejszy trening (bo teraz więcej nauki, mniej siły bo ciepło, i więcej będzie biegania, pływania i tego typu rzeczy) mogę poświęcić 3-4dni. Split partia 2x/tydzień będzie dobry, czy inaczej kombinować ?

Skalar ekspresowa odpowiedź dzięki ;) W niedzielę wieczorem rodzinny wypad na pływalnię za miasto więc skorzystam też z sauny i pobyczę się w jacuzzi oprócz pływania bo średnio na 2 godzinki jeździmy ;) A w poniedziałek już pierwszy trening ACT bo drążek wczoraj został mi doręczony ;) Zobaczymy jak mi będzie szło... I zbiera mnie na bieganie o [...]

Napisales JEDYNIE wzmocnic miesnie plecowa ale mniejsza o to. Do Youwish byly juz plany na tym forum dotyczace plywania.

Witam, Mam pytanie obecnie jestem na etapie nauki pływania kraulem i całkiem nieźle juz mi idzie ponieważ pływam już bez rzadnych pomocy na dwie ręcę narazie z tymże występuje jeden problem jak płynę na oddech na lewej ręcę wszytko ładnie wychodzi bez problemu nabieram oddech natomiast jak nabieram powietrza na prawej ręcę to nie wychodzi tzn od [...]

Z rzeczy "basenowych" to jedynie jacuzzi, albo jakies bicze wodne bez zadnego plywania. Ja bym na Twoim miejscu odpuscił juz sobie bieganie, napewno Ci juz to nic nie da, a moze pomoc ;) Moze walnij sobie przed walka jakas arginine i kawke. Pozdrawiam

[...] obok niego jakaś larwa i się pyta - a co ty tutaj robisz ? - no co ty kocchanie nie pamietasz ? wczoraj tańcowaliśmy piliśmy a potem grzaliśmy sie jak króliki .. - a ile ty wogóle masz lat ? - no wiesz kochanie kobiet sie o wiek nie pyta .. a na ile wyglądam ? - pyerdolisz w tym wieku ludzie już nie żyją ulubiony kawał mojego instr. pływania

6kg-6000g tł 6000*9kcal=54000kcal 54000kcal/14h=3857kcal Zakładając ze palił tylko tłuszcz musiałby palić 3800kcal/h. Z tego co pamiętam to 1h pływania to 500kcal...

Nie wiem jak mam na to pytanie odpowiedzieć, nie jestem chuderlakiem ani grubasem. Przez całe życie uprawiam sporty od pływania, nurkowania po piłkę nożną. Mam dość szybki metabolizm, ale widzę, że powoli zaczyna zwalniać.

Moim zdaniem w twoim wypadku najlepszym wyjsciem bedzie udac sie na basen, zapisac na naukę pływania i zacząć pływać. Na wady postawy pływanie bedzie najodpowidniejszym wyjściem. Przy okazji poprawisz swoją wydolność oddechową. Także moja rada jest taka abyś czym pdzej udal się na basen i zaczął uprawiać pływanie.

Kup sobie "łapki" do pływania takie na dłonie. Mięśnie będą bardziej obciążone, wzrośnie siła i szybkość. A na rzeźbę pływaj interwały.

Witam No więc prosił bym o rozpisanie mi treningu na basenie , ukierunkowanego głównie na rzezbe no i na szybkość pływania , pływam od kiedy pamiętam za młodu pływałem w klubie ale potem zrezygowałem ;p obecnie mam 18 lat i powiedzmy że chce w jakiś sposób do tego wrócić, pływam dobrze ,technicznie (no lipnie mi wychodzi tylko delfin jeżeli chodzi [...]

pływam od kiedy pamiętam za młodu pływałem w klubie ale potem zrezygowałem szczerze to ja myślę, że od pływania możesz być największym specem w tym dziale i raczej ciężko będzie o rozpiskę