płatki

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

Sniadanie godz 9.00 4 jajeczka chlebek ok 5 kromek /zamien chleb na platki owsiane szynka wiejska 5plasterkow /wyrzuc szynke banan /ok II sniadanie godz 12 3buleczki grahamki ser edamski 6 plasterkow /wyrzuc daj ser bialy/piers z kurczaka szynka wiejska 6 plasterkow /wyrzuc margaryna /daj oliwe z oliwek posilek przedtreningowy godz 14.30 ryz [...]

Witam :) Więc tak mam prawie 16 lat 178cm wzrostu teraz ważę ponad 70kg (w roku szkolnym ważyłem 62 lecz zaczełem jeść na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami w sql przewarznie zwykle zwykłe kromeczki po powrocie ze szkoły ryż+jakieś mięso gulasz np. i tak pod koniec roku szkolnego w ost miesiącach waga zaczeła rosnąć i dlatego teraz [...]

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

Witam wpadlem na przepis na ciasteczka białkowe.byl to moj pierwszy wypiek wiec jeszcze nie jest doskonaly ale sie staralem. Składniki: -10bialek jajek -1cale jajko -100g platkow owsianych -100g orzeszkow arachidowych light zmnielonych -50g WPC ostrowii naturalnej -dwa serki biale chude -3 sredniej wielkosci banany -szczypta proszku do pieczenia [...]

[...] Produkty zbożowe* chleb żytni z ziarnami zbóż 4.0 chleb żytni 4.0 chleb pszenny z ziarnami zbóż 3.8 chleb pszenny 1.8 chleb biały 3.7 płatki kukurydziane 6.0 kluski lane 6.4 płatki owsiane 10.7 ryż brązowy 12.5 ryż biały 1.7 mąka żytnia 5.9 mąka pszenna 8.2 [...]

czesto tu sie pojawia pelnoziarniste pieczywo, ale jaki skladnik w nim odpowiada za to wszystko? czy to jest dane zboze, drozdze czy moze spulchniacz? chyba nie powinienem sie przejmowac skoro jem z takich produktow podchodzacych pod zbozowe: platki owsiane, slonecznik, orzechy wloskie, olej lniany, oliwa i tran? bo chleba nie mam w diecie i [...]

e tam, płatki jak sie nie zrobi to i tak nie bedą smakowały jak niebo, raczej jak piach

dokładnie jak -basta- Umów się z rodzicami że rezygnujesz z niektórych rzeczy (słodycze, napoje gazowane i te ******ły zbędne...) Ryż, kasza, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, miód to kup raz i starczy na 1 miesiąc (wiekszą ilość :P) Jogurty sam możesz kupować i mięsko (np rodzice 3x w tyg kupują mieso i sam sobie robisz i jesz) a reszte to juz [...]

[...] pomidor *30 gram szynki z kurczaka *do tego zioła do smaku *i ketchup *czasem pieczarki oraz ogórek albo ser zółty chciałbym abyscie polecili mi jakies przepisy na sos do omletów bo ketchup sie przejadł. albo inne dodatki (płatki owsiane odpadają - z winy kaloryczności) co jeszcze wsadzacie do omletów ?? tak do 500 kalorii jeśli da rade pozdro

[...] te planowane już od dawna zmniany, wprowadzić... No dobra... Przyznaję się bez bicia... Pojechał mi ten trener po ambicji...:P Czas teraz na dzisiejszy jadłospis: I - płatki owsiane (50g) na wodzie, 200g kefiru 2%tł., banan, kawa z mlekiem 0.5% II - serek wiejski (200g), nektarynka, 1 kromka chleba razowego, pół pomidora, kilka rzodkiewek [...]

znalazłem :) I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> jajka 180 g Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z groszkiem 100 g <B:2 T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g [...]

A co do białka przed śniadaniem, to najpierw weź krete a po pół godzince, śniadanko i dadaj do niego ok. 15g białka. Jeżeli to płatki z mlekiem to możesz np. wsypać do nich, a jeżeli to nie są płatki lub takie rozwiązanie ci nie pasi to po śniadaniu poprostu wypij to białko z szejkera(lub popijaj w trakcie). Co do długości cyklu kreatynowego to [...]

wlasnie tak, dla osob cwiczacych amatorsko roznica czy to bedzie wpc+jajo (sp80) czy wpc+wpi (100% prot.complex) bedzie niezauwazalna; wybierz z tych 2 tansze i bedzie ok co do b.dobrych smakowo bialek - byla juz masa tematow o tym, co osoba inny gust, mi smakuje bardzo bialko sciteca wpc ,kupilem cale 5kg czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za [...]

Sposob na piach (platki owsiane) Składniki: &#8226; 3 szklanki mleka &#8226; 3 czubate łyżki płatków owsianych &#8226; 1 szklanka owoców świeżych lub z kompotu (najlepiej truskawek, czarnych porzeczek, wiśni, malin) &#8226; 2 łyżki cukru (mozna slodzik) &#8226; otarta skórka od cytryny (po uprzednim sparzeniu) Sposób wykonania: [...]

Piach II * płatki owsiane, 2 szklanki * marchewka, 1 sztuka * cebule, 3 sztuki * Jarzynka, 1 szczypta * olej do smażenia Sposób przyrządzania Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą i trzymamy po przykryciem aż woda wsiąknie, a płatki zmiekną. Dodajemy startą na grubej tarce marchewkę, pokrojoną w drobną kostkę cebulę. Całość [...]

[...] i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru pudru - 1 białko - 3 dag kakao - sok z 1/2 cytryny Sposób przyrządzania: Przygotować ciasto: płatki zrumienić na patelni lub w piekarniku, ostudzić i wymieszać z mlekiem. Żółtka utrzeć z cukrem do białości i połączyć z płatkami. Z białek ubić sztywną pianę. Do masy [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec czy te platki poddane obrobce hydrotermicznej zawieraja mniej skladnikow mineralnych w porownaniu z tymi proporcami co sa podawane w tabelach zywnosci? Czy wogole gotowanie ma duzy wplyw na zmniejszenie ilosci skladnikow mineralnych w produkcie?

rower1 - Ale moze poprostu kazdy ma inna tolerancja na ilosc zjadanego cholesterolu?A Ty sprawdzales sobie kiedys poziom chol?Ryb nie jadam.Tranu tez nie bardzo. Ale zaczne codziennie dodawac do czegos lyzeczke oliwy z oliwek. Nogaj - ciezko mi bedzie tak wogole zrezygnowac z tego zoltego sera?Bo nie tak latwo go zastapic w moim [...]