SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] artykułu "Odżywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho" zapotrzebowanie ~3100kcal b/t/w: 178/122/388 pierwszy posiłek, 6.00: Płatki kukurydziane 75gr / płatki owsiane Mleko spożywcze 2% 200gr / mozesz wywalic mleko i dac wiecej płatków i sera lub jajekJaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr Serek twarogowy ziarnisty 125gr / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-01-01 20:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80 Cel: Masa Dieta: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g 40,27 B 22,37 T 171,48 W 11 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki dyni 20 g Jogurt naturalny 200g 30,6 B 15,19 T 101,25 W 13:30 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-01-01 21:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub ryba surówka z marchewki i jabłka IV Posiłek 2 banany moze jakas odzywka ? V Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-01-01 22:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków a praca i ćwiczenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2007-01-01 23:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 tabl. Filomagu B6 i 1 tabl. Zincas Forte ### DIETA PODCZAS TESTU ### Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 23:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: w takim wieku mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-01-02 08:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko Jedna lyzeczka stolowa to 10 gram platkow owsianych moze ci sie to przyda

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2007-01-02 13:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej ektomorfik bf : 10% Zapotrzebowanie : Kalorie :2919 B :168g / 2,0 t:126g / 1,5 ww:278g/ 3,3 łacznie : b:26g,t:11g,ww:108g,kcal:645 I.Śniadanie Mleko 3,5% 200g płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) szynka z indyka 60g II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2007-01-02 15:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    ojej proste może troche zamotałem po sylwestrze jestem ;) jak każdy otóż pytam czy płatki owsiane w ilości 170g z mlekiem plus do tego jedno jajko które zjem oddzielnie to za mało węglowodanów na śniadanie ?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2007-01-02 15:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze 2 pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2007-01-02 15:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) - ryby (dorsz,morszczuk,mintaj,tuńczyk) - szynki drobiowe - odżywki białkowe, batony Jako źródła weglowodanow polecam : - ryż - płatki owsiane - makaron razowy - kasze - ziemniaki - mnóstwo warzyw - owoce (radze ograniczyc tylko do porannych posiłków, ew. potreningowych) Jako źródła tłuszczy polecam : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2007-01-02 16:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wszystko wyliczyłem bez obaw tylko wiesz ;) pytam bo z lenistwa spodobała mi się dieta pewnej osoby i on je jeszcze ganiera i nie wiem czy sumował to z tym policze to wieczorkiem a wyglada to tak ja jeszcze musze 100kalori dodać do tego i policzyć to poprostu jeszcze raz. Dieta: I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g Jajko kurze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2007-01-02 16:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na te pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2007-01-02 18:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja_____

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym rozpoczac redukcje i prosze o porady i korekty moja dieta: 83*24*1,2=2390 Białko 83*2,2=182,6g=730kcal WW 83*3=249g=996kcal Tłuszcze 83g=747kcal I posiłek(7:00): -płatki kukurydziane 60g -twaróg 100g -mleko -tran 28/22/59 II posiłek (10:35): -chleb pełnoziarnisty 4 kromki -ser żółty 15/10/46 III posiłek (15:00): -makaron 70g -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-01-02 18:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - będa sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2007-01-02 18:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdźcie tą diete jak możecie: Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę Mleko 1,5 % Talerz Serek wiejski z cukrem 1 Opakowanie Pestki słonecznika Garść Nasion Witaminki (kapsułki) Zalecana Dawka (1 Tabletka chyba) Posiłek II - 10:25 (szkoła - 15 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 2 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 2 Plasterki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2007-01-02 19:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g powiedz mi jak z tego wyciagasz 25gram białka? wliczasz bialko z owsianych do bilansu??

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja_____

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje ze bedzie dobrze... Moja dieta: I Posiłek(7:00): -płatki owsiane 70g -mleko 200ml -rodzynki 20g -twróg 70g -nasiona słonecznika 15g 29/12/67 II Posiłek(10:35): -chleb razowy 70g -szynka z indyka 70g -jabłko 60g 16/3/45 III [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-01-02 22:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Śniadanie Mleko 3,5% 500g płatki kukurydziane 80g/daj owsiane Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy)/wywal węgle masz w płatkach szynka z indyka 60g/nie mieszj nabiału z mięsem Możesz dorzucić do owsianki orzechy, rodzynki,bakalie- co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2007-01-02 22:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym mlekiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie gainer, białko to tylko z mlekiem, rano płatki z mlekiem... litr dziennie lekką ręką wychodzi, a żyje wszystkie badania wykazują, że coś jest dla nas nie zdrowe, ale powiedzcie co jest zdrowe, teraz nawet jaja prosto od kurki nie są od niej ;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2007-01-02 22:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)