płatki

[...] nóżki' drobiowo-wieprzowe. /SFD/2018/11/4/bc88446e778f4077bd7f9cf69ac22052.jpg 2. Makowiec + kawka. /SFD/2018/11/4/37c93aad1ca742519ae6c28b8e66892e.jpg 3. Twaróg, Danio, płatki. /SFD/2018/11/4/ead03f6033084fc39da3ab00867696a0.jpg 4. Wafle + napój proteinowy. /SFD/2018/11/4/9e5fdb3d7f8448e4a6c022e9993ec2c8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

A liczyłeś kalorie czy tak na oko dałeś lub metodą prób i błedów doszedłeś doi takiej ilosci ? 1 40g margaryny to cos nie halo, co Ty z nią robisz w tym posiłeku, płatki w niej gotujesz ? 2 to samo, jak już to na kanapkę 5 no moze mkas 10 ka starczy i to masła a nie margaryny 3 i 4 jeszcze ujdą 5 małe nieporozumienie z tymi rodzynkami, jak już [...]

Sztywniutko, rano platki fitnes ba laktozowym, banan, kefir, potem makaron kurczak sos śmietanowy, teraz to samo, zostalo jeszcze jaja na miekko i pieczywko Fajnie sie je taka kure w sosach swoich

Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.

potreningowo płatki owsiane, twaróg tak średnio na jeża

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g schab + ziemniaki 4.125g płatki jaglane + 60g białko + 20g olej lniany https://iv.pl/images/57029719811273414321.jpg

[...] 2. Udziec z indyka z warzywami + lody 3. Udziec z indyka z warzywami + racuchy kefirowo jabłkowe 4. Lody truskawkowe serek wiejski z waflami ryżowymi 5 jak nie usnę to płatki owsiane z owocami wpc i masło orzechowe Białko 300 Tłuszcze 90 Węglowodany 640 /SFD/2018/11/5/ddaf95346f824082ba0f976063112e6a.jpg [...]

5.11.2018 Redukcja tydzień 9 Waga na czczo 91kg Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 330w 25t Dnt; 240b 220w 30t Cardio 6x30 +6x30 Nogi 1 Dieta; 1.omlet z jaj,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,kasza manna ,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening; Wypychanie wasko - 352,5x25 305x26 [...]

[...] zdrowotnej i estetycznej. W sytuacji takiej warto bazować na jak najmniej przetworzonych źródłach, takich jak: mięsa, ryby, jaja, nabiał, ryże, kasze, makarony, ziemniaki, płatki zbożowe, oleje, orzechy, nasiona, masła orzechowe, ryby, tłuste mięsa, jaja, warzywa, owoce. Większość osób, szczególnie kobiet, zapyta w takiej sytuacji: „co [...]

[...] wiele zlego ale w tej oxy wyglada to ok a przede wszytkim są przepisy i produkty które lubię :) Żurawina suszona,otręby pszenne, musli, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo chrupkie, warzywa strączkowe, kefir, warzywa i owoce: cukinia, sałata, szpinak, pomidory, ogórkki, szczypiorku, marchw, kapusta, papryka, awokado, [...]

moze za długo go robisz, jak to owsiany to namocz wcześniej płatki w wodzie i odsącz jak dajesz surowe.

ja namaczam płatki wpierw we wrzątku, a później wkrajam jabłko, jest baaaardzo mokry :-)

6.11.2018 Redukcja tydzień 9 Push1 Dieta ; 1.jaja,kurczak grillowany ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,kasza manna,wpi,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski ,kura ,warzywa Trening; Gdzie nie gdzie udało się dołożyć i tak samo w kilku cwiczonkach siła poleciała %-) Wyciskanie [...]

[...] :)) Micha: - pieczona karkówka i frytki https://i.imgur.com/ppdc6Nx.jpg - omlet https://i.imgur.com/xQPmEgW.jpg - ryż , indyk https://i.imgur.com/ng8vKp5.jpg - po treningu płatki, banan, truflowy smak wheya (bardzo dobry - pierwsze wrażenia :-) ) https://i.imgur.com/XLu7Jdm.jpg - sałatka m.in pieczony indyk, bekon, ser zolty, multum warzyw, [...]

[...] fajnie, nabicie spore,:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/7/13459143_IMG_20181106_233328_571.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo [...]

Jak już wszystko zapisuje... to wszystko :-PP 7.11.2018 Dzień wolny od treningu siłowego. Kardio - 45' szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40, maliny 100g, kaki 80g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g, masło 5g (do smażenia) 2. Kasza wiejska z kaszą jaglaną 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, [...]

[...] po intensywnym wysiłku oraz posiadają właściwości antykataboliczne. Wartości odżywcze mogą się nieznacznie od siebie różnić ze względu na partie surowca. Składniki wanilia: płatki owsiane, koncentrat białek serwatkowych WPC 80% , naturalne aromaty, substancja słodzaca: sukraloza. SPOSÓB UŻYCIA 60 g produktu (2,5 miarki) wymieszać z 100-200 ml [...]

Płatki z mlekiem, activia, banan herbata z ziolami, 2x makaron z kura sos smietanowy, jaja z pieczywem i kefir co drugi dzien i tak caly czas zamieniam tylko na rybe/wolowine i minimalne rotacje i hoy smacznie zdrowo yebac ULANE k***Y\-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-11-08 12:55:01

8.11.2018 Redukcja tydzień 9 Pull Day!!! Trening na pełnej , wszędzie dołożone , wszystko zaczyna trybic ;) Stałem dziś przy Tomczuku i góra zdaniem wielu osób mocno nie odstaje a nogi pozostało mocno dowalić ;) Samopoczucie na wielki plus ;) Dieta; 1.placek z jaj, twaróg ,masło orzechowe,kura,pomidory 2.placek z jaj, masło orzechowe,indyk [...]

a tak sobie mysle, cos podejrzane te platki owsiane w tym bialku%) jeszcze takiego nie pilem:))