płatki

[...] szynka O 17 przerwa 5 min: Wypijam białko z allnutrition 30g + oliwa z oliwek 40g Wracam do domu o 20:40 Jem:płatku kukurydziane 70g mają mniej cukru w 100g niż gainery,60g płatki owsiane,30g wafle ryżowe. I tak wygląda mój dzień. We wtorek i czwartek jem np.mniej płatków kukurydzianych, bo tylko 45g i płatki owsiane jem 40g Weekend nie trzymam [...]

Rano platki blyskawiczne (owsiane platki pomielone) 100g + 25g masla orzechowego + 40g bialka odrazu jak wstane. 10.30 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw. 13.00 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw 15.30 3 banany 17.00 odzywka bialkowa 19.00 chleb razowy 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam [...]

Jestem z powrotem 1. Płatki fitella, z jogurtem naturalnym, borowkami, masłem orzechowym 2. Makaron z piersią z kuraka w sosie grzybowym z marchewka 3. Jablko 4. Płatki owsiane błyskawiczne zagotowane na wodzie z białkiem i bananem. Aktywność godzinny spacerek z pieskiem, jazda na rowerku stacjonarnym, brzuch i pośladki z mel b

[...] dzielić na 2 posiłki w trakcie dnia. Generalnie ładuje więcej węglowodanow. Kiedyś jadłam pół woreczka ryżu do obiadu. Teraz idzie zawsze 100 gram na obiad, dokładam jakieś płatki owsiane, chleb i samopoczucie jest lepsze. :) Generlanie jestem zachwycona treningami Marty Codziennie Fit. Kondycja jest słabsza przez te dodatkowe kilogramy i robię [...]

[...] raz około roku temu spróbowałem i zostały ze mną na zawsze :) Mega szybkie w przygotowaniu , jak lubisz ziemniaki a nie koniecznie lubisz czekać aż się ugotują to płatki ziemniaczane idealnie się tu sprawdzą :) No a mąka ryżowa klasyczek wiadomo , okołotreningowo wchodzi idealnie z owocami i odzywka bialkowa :) Produkty godne [...]

[...] 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała) Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała) Jest dużo informacji na temat odżywiania. Nie będę się tu rozpisywał. Co ważne: Płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu zastąpić najlepiej płatkami owsianymi. Dobrym źródłem węglowodanów są otręby pszenne. Innymi wyśmienitymi produktami zawierającymi spore [...]

Dużo osób poleca na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami. Mam jednak pytanie, czy płatki owsiane dobre są też na odchudzanie czy tylko na wzrost masy. Do tej pory jadałem płatki pszenne z owocami. Teraz już nie wiem czy więcej schudnę na owsianych? Jaka jest ich przewaga nad płatkami z pełnego ziarna pszenicy?

JEŚLI O MNIE CHODZI TO ZALEWAM PORCJĘ PŁATKÓW GÓRSKICH TE SĄ NAJLEPSZE I NAJWARTOŚCIOWSZE ,WIECZOREM ZIMNĄ WODĄ ,NA RANO SĄ MIĘCIUTKIE ,ALE WODA ZOSTAJE WCHŁONIĘTA DO PŁATKÓW ,WYSTARCZY DOLAĆ CIEPŁEJ WODY I GOTOWE .INNY SPOSÓB TO RANO ZALAĆ PŁATKI WRZĄTKIEM PO 5MIN.DOLAĆ CHŁODNEJ WODY I GOTOWE

platki sa the best na sniadanko ;] ja niczym nie zalewam i wpierniczam na sucho. kiedys ciezko bylo przelknac a teraz idzie jak splatka:D

Ja zazwyczaj sypie odżywke, dodaje płatki zalane wrzątkiem, owoce lub sok i miksuje w blenderze.

po pierwsz spojrz na psty podweszone... oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego +500kcal daj 1,8g bialka na kg mc (tuna bialy ser itd) 1g tluszczy na kg mc (oliwa z oliwek tran jajka ryby orzechy) reszta z ww (platki owsiane, ruz brazowy chleb razowy, kasza gryczana glukoza /karbo po treningu)

wrzuć płatki owsiane. i beda ww. ej...wczoraj przetestowałem ser biały zapijany przecierem pomidorowym! wypas!:)

ja za przeproszeniem wpie***am czasami nawet 3 razy dziennie miche platkow na wodzie (zazwyczaj jednak codziennie na sniadanie) i krew mam normalna... txt z pierwszej strony jaka mi wyskoczyla na google: Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 15-18 mg. Jest ono większe u dziewcząt w okresie wzrostu, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także [...]

Moim zdaniem to raczej niemożliwe żeby płatki owsiane wypłukiwały żelazo gdy to właśnie one są zalecane na likwidowanie niedoboru żelaza, radze iśc do innego lekarza..

Chwilke temu też sie nad tym zastanawiałem, ale skoro one są podawane po ugotowaniu to przecież woda wsiąka, płatki pęcznieją i ważą dużo więcej, wiec te 100g płatków po ugotowaniu to tak naprawde może być dużo mnie jakby je zwazył przed gotowaniem

To tylko kolejny produkt do diety.... Nic więcej... Jesli masz odpowiednia diete to płatki owsiane moga byc dobrym urozmaiceniem. Ale na samych płatkach z mlekiem nie urośniesz Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:57:09

Płatki owsiane zawierają błonnik i są dość kaloryczne, świetnie sie nadają na śniadanie - w którym powinno sie dostarczać około 30% dziennego zapotrzebowania. Dla mnie to podstawa :)

[...] bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle

Najlepsze platki jakie jadlem - stosunek cena/jakos - bez porownania:)

No właśnie, zwłaszcza że białka zwierzęcego sporo przyjmuje z ryb. Jednym z istotnym czynników z punktu widzenia odchudzania jest wg mnie zawartość błonnika, a jego akurat płatki owsiane na tle innych mają stosunkowo mało.