płatki

Na indeks sytości wpływa zawartość błonnika, białka i wody w danym produkcie. Ogólnie płatki owsiane mają więcej niż kaszka manna: błonnika, tłuszczu, białka, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, wapnia i witamin. :)

5.5 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki eaa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc NOGI siady 3x12-6 Przewidzenia maszyna 5x15-12 Suwnica skośna [...]

To zależy. Ja np nie bardzo mogę płatki owsiane, bo dostaję strasznych wzdęć.

[...] 250g jablka 50g płatków owsianych 20g masla orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 200g ziemniaków warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: Jogurt naturalny 0% (400g) płatki owsiane 100g 20g Wpc 30g płatków śniadaniowych

[...] opcją jednak też zależy to od całości diety i tego ile masz choćby błonnika w diecie. Przy czym trzeba mieć też świadomość, że kasza manna wielu ludziom smakuje bardziej niż płatki owsiane. Jednak zasadnicza różnica w płatkach owsianych i kaszy jest w ich wartościach odżywczych. I tutaj płatki owsiane po pierwsze zawierają mniej węglowodanów, a [...]

Płatki owsiane zawierają ok 4 x tyle błonnika co kasza manna, co powinno powodować większą sytość. Kaloryczność to ok 20kcal na 100g więcej na korzyść owsianych.

[...] Dobór składników Twojej diety jest co najmniej niedopracowany. Pomijam już fakt, że korzystasz z przetworzonych mocno składników diety jak płatki kukurydziane, pulpety jako dania gotowe czy też suplementy bo to na pierwszy rzut oka widać. Masz jakąś marną ilość owoców, a już warzywa nie masz w ogóle praktycznie [...]

3.5 5 tydzień redukcji Waga na czczo 111kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Unoszenie hantli [...]

Co dluzej syci kasza manna czy płatki owsiane i czy mogę wprowadzic więcej kaszy manny zamiast płatków owsianych?

2.05 5 tydzień redukcji Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 frytki kurczak 8 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos [...]

Kończę 4 tydzień redukcji Waga na czczo 111,5kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki eaa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5,6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Dwujki Powoli stratami się trochę ograniczyć ilość serii [...]

Witaj, pierwsze co rzuca się w oczy to dobór produktów przez Ciebie: płatki kukurydziane, carbo, 100g odżywki białkowej dziennie, bułka grahamka, pulpety ze słoika. Uważam, że lepiej można by dobrać produkty.

No to serio słabo :( , ja bym chyba wrzucał w blender płatki ryżowe/owsiane , wpc , banan , jakieś masło orzechowe czy orzechy i zawsze by było tych kcal a jednak łatwiej by było Ci wypić szejka niż jeść i mielić to przez kilka minut i denerwować się że totalnie nie idzie przez gardło haha , także jakaś opcja by była w sumie

Nie wiem co to białko drożdżowe ;-) ale płatki drożdżowe są popularnym źródłem białka w kuchni wegańskiej. Raczej właśnie to skierowane będzie dla grupy „wege” bo wątpię żeby ktoś z grupy bodybuilding będzie opierał suplementację na takim białku :p , Kuba u Ciebie ten luźny okres a forma jakaś się robi , do tego te jedzonko :o

Nie wiem co to białko drożdżowe ;-) ale płatki drożdżowe są popularnym źródłem białka w kuchni wegańskiej.

2⁹.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 112,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki eaa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Zapomniałem pasków i gum więc trening na [...]

[...] warzywa Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa Preworkout - kasza manna, wpi, maliny/truskawki/borówki (zależy co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie Postworkout - płatki owsiane, wpi, maliny/truskawki/borówki (zależy co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie Omlet owsiany (białka jaj, owoce, płatki owsiane, masło orzechowe z arachaidów [...]

28.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6,7 ryż basmatti kurczak warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantle siedząc 6x12-8 Unoszenie hantli w bok 3x12-10 Rozpietki w pionie [...]

Juz kiedys chyba pisalem ;) Od tego czasu na masie jak mi siadlo cale trawienie to wiele sie zmieniło i tego ryzu leci malutko. I produktów ryzo podobnych. Teraz w sumie np dzisiaj z węgli 100g ryż 175g kasza jaglana 100g platki owsiane W niedziele przeważnie ziemniaki tez lecą, w dnt gryczana czy makaron pelnoziarnisty.

[...] na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne. Jeśli chodzi o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 [...]