Kasza manna czy płatki owsiane?

Co dluzej syci kasza manna czy płatki owsiane i czy mogę wprowadzic więcej kaszy manny zamiast płatków owsianych?

Kasza manna czyli popularny grysik jest przede wszystkim lekkostrawny więc jeśli masz jakieś problemy z układem trawiennym to grysik będzie dla Ciebie lepszą opcją jednak też zależy to od całości diety i tego ile masz choćby błonnika w diecie.
Przy czym trzeba mieć też świadomość, że kasza manna wielu ludziom smakuje bardziej niż płatki owsiane.

Jednak zasadnicza różnica w płatkach owsianych i kaszy jest w ich wartościach odżywczych.
I tutaj płatki owsiane po pierwsze zawierają mniej węglowodanów, a więcej białki i tłuszczy od kaszy. Poza tym z racji, że płatki owsiane są mniej przetworzone zawierają więcej błonnika pokarmowego.

Tak na prawdę różnice widać w wartościach odżywczych. Tutaj płatki owsiane zdecydowanie deklasują kaszę ponieważ zawierają więcej witamin, minerałów więc pod względem odżywczym są zdecydowanie bardziej wartościowym produktem spożywczym.

Inna kwestia to tolerancja pokarmowa każdego z nas i niestety nie każdy toleruje płatki owsiane dobrze, ale jeśli nie mamy z tym problemów to warto po nie sięgnąć. Dodatkowo płatki owsiane dłużej zapewniają uczucie sytości.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-05 11:33:45

1 sprawdź na sobie co bardziej Cię syci
2 BTW płatków powinna odpowiadać BTW/kaloryczności kaszy manny


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-03 20:10:53

Płatki owsiane zawierają ok 4 x tyle błonnika co kasza manna, co powinno powodować większą sytość.
Kaloryczność to ok 20kcal na 100g więcej na korzyść owsianych.

To zależy. Ja np nie bardzo mogę płatki owsiane, bo dostaję strasznych wzdęć.

To sprawa mocno indywidualna i trzeba to sprawdzić na sobie.

Na indeks sytości wpływa zawartość błonnika, białka i wody w danym produkcie. Ogólnie płatki owsiane mają więcej niż kaszka manna: błonnika, tłuszczu, białka, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, wapnia i witamin. :)

Myślę, że będzie to to mocno indywidualna kwestia, co spowoduje efekt większego najedzenia się i utrzymania go przez dłuższy okres. Żarowno kasza manna, jak i płatki owsiane są zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie zbilansowanej. Nie widzę więc problemu w tym, żeby po prostu je zaczął jeść i sam sprawdził jak będziesz się czuł. Nie musisz przecież w tym celu pytać innych. Teoretyczne płatki owsiane są bardziej bogate np. w błonnik. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html