SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinien mieć jadłospis składający się z mniejszej ilości posiłków, ale zaspokajający jego zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - odżywka carbo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2014-08-22 13:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można zastosować na śniadanie zamiast kasz płatki kukurydziane z mlekiem ,miodem i orzechami a do tego 100g.Mass UP - Activlaba. Tzn. odżywka zmieszana razem z mlekiem i płatkami ? " - wszystko zależy od diety w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2014-08-22 13:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rekompozycyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczyłem ile cenowo mnie to wychodzi: jogurt 1zl, siemie 0,1zl, rodzynki 1,20zł, ser 0,5zł, wiórki 0,3zł, płatki owsiane 0,5zł, groszek 0,8zł, mięso 8zł, oliwki 1zł, kasza 1zł, jajka 1,5zł, wafle 1zł, maslo orzechowe 1zl, olej lniany 1,3zł. ..czyli ok 20zł dziennie tj 600zł/ms to dużo?? :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2014-08-22 14:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzienniczek-motywacja, porady

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ho hoo to czuje ze dzisiaj zjem sobei moje ulubione płatki i duzo owoców :D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2014-08-22 15:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to weź sobie walnij gigantycznego omleta: platki owsiane 150g + banan 100g + twaróg 150g + orzechy laskowe 50g - i masz około 1000 kcal :-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2014-08-22 15:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.08 DT Trening: 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 2)PLECY:martwy ciąg 3s 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 7)BRZUCH:unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s ( coś czuje że jutro nie kichnę %-) ) Micha: I [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2014-08-22 16:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy koniecznie muszę jeść na obiad ryż/kaszę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu potrzebujesz w posiłku węglowodanów złożonych, których źródłami są ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Oczywiście są przypadki, gdy pomija się je, a raczej ogranicza do minimum w posiłkach, np. diety low carb lub u wielu osób ostatnie posiłki przed spaniem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 17:48:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-08-22 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11335 Data: 2014-08-22 17:56:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A co Ty taki zdziwiony? Robię tak od zawsze. Mega pompa, jutro w planach mam interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Arnoldki 3 serie po 15 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 15 powtórzeń Podciąganie drążka wyciągu do brody leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wykańcza, tym bardziej ze stoje non stop przy maszynie :/ (tokarz, wytaczarz) Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki WPC80 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 22:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    22.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, mozarella, masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 906,5 kcal 120,4B, 174,9W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinoscorbin, [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy moge czasami zjeść takie płatki? Skład: pszenica pełnoziarnista 77%, otręby pszenne 14%, czy lepiej pozostać przy płatkach owsianych?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 10:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zawsze jakieś rodzynki, morele pokroić w kawełeczki, dodać i sobie musli samemu zrobić. Sama płatki owsiane mogą nie smakować. Zawsze jakieś rodzynki, morele pokroić w kawełeczki, dodać i sobie musli samemu zrobić.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 10:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj posty podwieszone zobacz co inni maja za produkty w diecie a nie dajesz jakieś płatki pełne cukru bazuj bardziej na zytniej niż pszennej wywal ta margaryne daj jakieś zródło omega 3 nie licz warzyw i daj ich więcej i ANKIETA a źródła białka nie kończą się na kurczaku i twarogu >< tak samo węgle masz owsiane kasze ziemniaki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2014-08-23 11:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenbolon plus deca

    Post
    Doping

    izolat 30 g rano,platki ,ryz 100g piers z kurczaka 200g,lyzka stolowa oleju lnianego,trzeci posilek to 100g ryzu wolowina200g olej lniany lyzka 4 posilek ziemniaki 250 g piers z kurczaka salata lodowa ,5 posilek ryz 100g 200g kurczaka fasolka.przed snem izolat 30g

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 2014-08-23 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] To był najmniej udany trening od dawna, niby się nie obijałam, ale w trakcie czułam, że tylko go 'odmachałam', nie jestem zadowolona.. DIETA 1. 2 jaja, 30g izolat, 50g płatki owsiane, pół banana 2. 100g dorsz, 200g ziemniaki 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 5. 7 białek, 30g [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 14:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g kreatyny trzeba by jej pochłonąć około kilograma - a to już da nam około 200g białka na dobę i tak de facto przy średniej wadze 80kg daje to już 2.5g/kgmc i do tego dojdzie jeszcze białko z innych pokarmów, jak płatki owsiane, orzechy, makaron z pszenicy durum, czy twaróg. tak więc tak czy siak jedyne rozwiązanie to kupienie najtańszego mono.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-08-23 18:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    23.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, borówki 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 906,1 kcal 120,1B, 175,5W, 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinoscorbin, multiwitamina Leki [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2014-08-23 21:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] m. seriami BRZUCH: Abcoaster 4x25 Spięcia 4x25 AEROBY: Steper 30 min Bieżnia 10 min Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)