płatki

miałeś wywalić płatki kukurydziane Rzucam screen dziennika-zmieniłem białko uns wpc na Trec whey 100, skoro potrzebuję mniejszej ilości białka.A płatki usunięte. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fc7a5c4c3594f59a365056e21dec7e4.png

16.08.2014 r. Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey Trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. ziemniory, oliwa z oliwek, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,2B, 175,3W, 80,5T Warzywa cebula, fasola szparagowa żółta, kalafior, papryka czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz [...]

Dziś za mną standardowy trening klaty+ brzuch+ łydki Plus dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj2 cale+jablko 2.ziemniaki + piers kurczaka+ cukinia Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit.c 3.ryż+ pomidor+ piers kurczaka+ olej lniany 4.2 kromki chleba raazowego+ olej lniany+ twaróg+ pomidor 5.2 kromki chleba+ olej+ ogórek+ [...]

A w biedrze byłem przed momentem... :-P Ale tylko awokado żem chwycił i do domu. A to moje dzisiejsze wypieki: tartoletki z waniliowym mascarpone - po lewej maliny, po prawej wiśnie i płatki migdałowe %-) SOBOTA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8900c950e624eefb3dcd85a83cd66ec.jpg

[...] czasu doprawienie kupnego, mielonego mięcha przyprawami i usmażenie na patelni? Usmażysz tak kilogram, zapakujesz do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz żarcie zawekowane z [...]

też to znalazłem, nie ma w % co ? nie wiadomo jaka mąka lepiej zrobić samemu takie ciastka bo płatki owsiane ok, ale jeśli ich 10 % a mąki rafinowanej 90 % to to nie jest posiłek dietetycznt

[...] chleb zwykły organizm jakby nie wchłania tych ww. Zauważalne jest odwodnienie organizmu i znaczne osłabienie mięśni, bóle stawów. Natomiast jeśli np. na śniadanie zjem płatki ryżowe albo owsiane ( wystarczy nawet niewielka ilość -około 50 g) albo chleb razowy, widoczne jest zatrzymanie wody w organizmie (zauważyłem wzmożone pragnienie) , [...]

[...] Interwały Niedziela: Off Po każdym treningu rozciąganie danej partii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Produkty których używam to: - płatki owsiane, - ryż biały, - wafle ryżowe, - owoce, - carbo, - wpc, - piersi, - jogurt naturalny, - twaróg, Na razie rozkład wygląda tak: 2516kcal 255g białka 240g [...]

5 jaj, rozbeltane, zalewam wrzatkiem, dorzucam 2 miarki wpc i blenduje. czasem jeszcze platki owsiane i oliwa leci do kompletu, ale to opcjonalnie

[...] : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness, bieżnia, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie, ryż, kasza, kurczak, indyk, łosoś, tuńczyk Co jako przekąskę : owoce, migdały, żurawina suszona, [...]

17.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 3. kasza gryczana, masło klarowane, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 907,0 kcal 119,9B, 175,7W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej [...]

[...] wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Jeśli ryby dla Ciebie drogie to moze pdoroby: ? więc może to być wątróbka z kaszą np. [...]

Witam. Otóż mam pytanie.. Co ja mam jeść aby nie tyć?. Potrzebuje jakiegoś planu np.: Pierwszy posiłek 8:00 Płatki Drugi posiłek 11:00 Kasza. Trzeci posilek 15:00 Chude mięso z czymś tam Czwarty posilek 18:00 bla bla 16lat,98kg,172cm wzrostu. Od wczoraj jeżdżę na rowerze (Dziś łącznie przejechałem 40KM) i będę się starał codziennie jeździć +20KM. [...]

[...] sił na dwa powtórzenia, kończę) DIETA: 1. 50g płatków owsianych górskich, 50g odżywki WPC80 ( rodzynki odrzuciłem) 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka zamiast 3 jajek całych, płatki owsiane górskie 50g (60g) 3 i 4. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 30g (50g), sałata 150g-200g 5. Pierś z kurczaka 250g, sałata 150g-200g Po 8 tygodniu redukcji [...]

szybka przekąska. 1. Jogurt naturalny + banan + garść migdałów 2. Serek wiejski + masło + buła pełnoziarnista + pomidor 3. 2 kromki chleb pełnoziarnistego + sałata + wędzona pierś z kurczaka 4. płatki owsiane + owoc + wpc + orzech i blender 5. omlet

[...] z hantlami 4 x 15-20 na nogę 8kg 4. wyprosty siedząc 4 x 15-20 5. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 6. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g płatki owsiane, jabłko 2., 3. , 4. 200g dorsz, 100g ryż - podzielone na 3 posiłki 5. 100g dorsz, 50g ryż, łyżka oleju kokosowego 6. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju [...]

Myślałem tak 6:00 pobudka 6:10 Serek wiejski 6:30 - 7:00 Bieganie 7:15 Śniadanie (Płatki owsiane itd.) 8:00 Szkoła Co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - psovva w dniu 2014-08-18 12:29:16

Panowie, zaczynam pierwsze ćwiczenia na siłowni. Jestem po ok. 3 tygodniach ćwiczeń w domu, takich na przygotowanie. Na razie ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Wzrost: 189 Waga: 85 Wiek: 29 Staż: 0 6:30 Śniadanie 110kcal, białko – 21,9, węglowodany – 152,1, tłuszcze – 46,1 Płatki owsiane (100g), mleko (200ml), banan, rodzynki, żurawina, wiórka [...]

[...] dostarczać około 3700kcal.Od kilku dni staram się zwiększać ilość i jakość posiłków.I tu pytanie jakie produkty warto jeść?Do swojej "diety" już dodałem (orzechy włoskie,ryż,płatki owsiane,warzywa,owoce),ale wciąż to dla mnie jest trochę mało.Nie stosuje jak na razie żadnych suplementów bo na początek chciałbym "skomponować" sobie jakąś porządną [...]

[...] cukier i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy stoi w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki owsiane/kanapki z żytniego pieczywa, drugie śniadania to duży jogurt naturalny z musli i otrębami/ bułka pełnoziarnista z warzywami i kurczakiem bądź dziczyzną do [...]