SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik i masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 91
Witam!
Z góry chciałbym powiedzieć,że jestem tutaj nowy i jeśli zły dział to przepraszam:)
Tak jak w temacie jestem ektomorfikiem mam 18 lat, waga 62kg :c wzrost: 184cm.Wyczytałem gdzieś na forum,że przy takim wzroście i wadze,ektomorfik musi dziennie dostarczać około 3700kcal.Od kilku dni staram się zwiększać ilość i jakość posiłków.I tu pytanie jakie produkty warto jeść?Do swojej "diety" już dodałem (orzechy włoskie,ryż,płatki owsiane,warzywa,owoce),ale wciąż to dla mnie jest trochę mało.Nie stosuje jak na razie żadnych suplementów bo na początek chciałbym "skomponować" sobie jakąś porządną dietę.Chciałem sobie zrobić jakieś w miarę wysokiej jakości koktajle;zmiksowane owoce warzywa twaróg,ale już kończą mi się pomysły na składniki do tego.Na razie tak jak wspominałem nie używam suplementów,ale jeśli byłaby taka konieczność to za jakimi miałbym się "rozglądać", dodam tylko,że nie dysponuje za dużą ilością pieniędzy maksymalnie do 150zł ;/ Z góry dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3782 Napisanych postów 63096 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679028
To ile musisz dostarczać wyliczać przede wszystkim na podstawie Twojej masy ciała i aktywności. Być może 3700kcal będzie optymalnie. Jednak duże znaczenie ma udział w tym składników odżywczych. Suplementacja nie jest konieczna. Poczytaj artykuły odnośnie prawidłowego żywienia to trochę Ci się rozjaśni. W dwóch zdaniach niestety nie da się wytłumaczyć podstaw żywienia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 211
Siema też jestem ekto i podam ci kilka produktów które warto jeść. Ryż mozesz sobie odpuśćić ma malo kcal. Ja jem makarony, pieeczywo z masłem orzechowym , na noc dobrze zjeść np. smażony filet z pierśi oral oliva z oliwek, a dużo kcal. jajecznica Nie żałuj sobie także słodyczy moze niejedni zaprzeczą ale ja jaestem ekto jem słodycze jak głupi i wcale tłuszcze nie obrastam, Ewentualnie jako uzupełnienie diety jakiegoś gainerka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1751 Napisanych postów 28706 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280839
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kuracja oczyszczająca organizm z toksyn

Następny temat

Dieta Redukcyjna - Ocena treningu SPLIT

Wheyvita