płatki

i jeszcze jakieś słodkie płatki z mlekiem taaak!

i jeszcze jakieś słodkie płatki z mlekiem taaak! o hurwa, ja wpiehdoliłem takie zaj**iste poduszeczki z kremem w środku. z 800g :-D

[...] kiedy (makro 350W, 175B, 75T, 30+ błonnik). Większość kalorii z nisko przetworzonych źródeł, patrzę też bardziej na rodzaje tłuszczu jakie jem, ale zwykle jest jakiś baton, płatki śniadaniowe, lody, fast foody itp. Głowne źródła poszczególnych makrosów: WW: ryż brązowy, ziemniaki, płatki owsiane, makarony, ryż biały, tortille B: drób, whey, [...]

Witam wszystkich jest to moje pierwsze pytanie więc zanim je zadam chciał bym powitać i pozdrowić wszystkich na forum. Oto jest mój problem ponieważ mam produkty wszystko wyliczone ale nie wiem jak to wszystko podzielić na 4 dni powiem tyle że na pewno starczy bo tak wynika z wyliczeń. Prosił bym aby nikt nie pisał że to nie dieta itp. tylko [...]

Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj (3 cale) Przed treningiem bcaa+ glutamina i kreatyna po treningu tak samo + wit c 2.ziemniaki+ brukselka+ piers z kurczaka 3. Ryż+ pomidor+ łosoś+ lyzka masla orzechowego 4.2 wafle ryżowe+ papryka zielona+ twaróg+ lyzka oleju lnianego 5. 2 kromki chleba razoowego+ ogórek+ tuńczyk z wody+ lyzka oleju

[...] - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z makaronem, jajem i tuńczykiem, kawałek jabłka III - sałatka z kurczakiem, płatki owsiane IV - indyk z kaszą gryczaną, masło V - twaróg z przecierem i oliwą Nic-nie-róbstwo i kojenie obolałych kończyn dolnych i korpusu %-) [...]

w puszkach nie tylko cukier, ale i inne cudności... platki owsiane, kasza jaglana (na slodko, wytrawnie), kanapki, omlet/jajecznica/sadzone.. multum rozwiazan! ;-)

Moim zdaniem powinieneś rozłożyć to tak węgle 50 %, około 30-25 % białka oraz około 20 % tłuszczy. Poza tym strasznie dziwne masz te posiłki ryż, makaron i płatki ? taka dieta by mi przez gardło nie przeszła. Zmieniony przez - marcin1187 w dniu 2014-08-02 01:13:15

czipsy, snickersy, biale buły, maslo roślinne, soki z kartonu,wędliny, platki chocapic..ta dieta to jest kiepski żart,. nie ma nic wspolnego ze zdrowym i sportowym odzywianiem. pooglądaj dobre diety w dziale, wybierz produkty nieprzetworzone i uloz od nowa

[...] roku akademickim siłownia (zajęcia wytrzymałosciowo-siłowe x2), i na codzień tabata, hiit, basen, rzadziej bieganie. ćwiczę ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, kasze, warzywa Co jako przekąskę : marchewka, [...]

hmm ja zalewam goraca woda platki, czekam chwile az nabiora wody, dodaje 2 jajka kapke proszku do pieczenia i owoce, czekolade,migdaly,kakao. Wlewam do nauczynia zaroodpornego na 20 minut do pieca 150stopni wyciagam i vualla;d

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.

1. płatki owsiane+mleko+rodzynki+otręby żytnie+ oliwa z oliwek 2. grahamki z tuńczykiem i warzywa 3.jajecznica z 3 jaj+ warzywa 4.ryż biały+ pierś z kurczaka 5.ryż biały + pierś z kurczaka 6. twaróg +mleko+oliwa z oliwek+ jogurt naturalny Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 16:44:56

Grrrrr.... Mi chodzi o produkt tzw. Żywność. Np. jak ktoś tam je płatki owsiane czy banany itp. Ja nie jem platek owsianych bo na sam widok mi sie robi nie dobrze. A jezeli ktos chce zaspokoic zapotrzebowanie na białko to może to zrobić inną żywnością. Mi o to cały czas chodzi...

Siema tak jak w temacie.Waże 55 kg i ułożyłem diete tylko nie wiem czy dobra a wyglada ona tak: Śniadanie: -Płatki kukurydziane, -mleko, -jabłko, Drugie śniadanie: -Jogurt, -3 kanapki z szynką i serem, Obiad: -ryż, -pierś z kurczaka, sałatka, Podwieczorek: -jajecznica, -serek wiejski Kolacja: -miód, -2 pomidory, -chleb, -szklanka mleka,

przeczytaj tematy podwiesozne bo produkty typy chleb czy platki kukurydziane wskazuja to ze nawet nie zajrzales do lektury

dużo za dużo tłuszczy !!! Jak możesz na posiłek jeść sam makaron ? Strasznie dziwna ta dieta dla mnie, nic konkretnego omlet plus ryż, sam makaron ? nie możesz ułożyć jakiegoś posiłku np. 100 g makaronu 100 g ryby 10g oliwy i jakies warzywka ? Na śniadanie masz platki bez mleka ? Same je będziesz wcinać popijając wodą ? Na śniadanko np. serek [...]

[...] naturalny 150g + kawałki jabłka i banana (może byd ulubiony owoc) Obiad: Kotlet wołowy / wieprzowy, 100 g ryżu, mieszanka warzyw gotowanych na parze 100 g Kolacja: 150 g płatki kukurydziane/lub płatki musli + jogurt naturalny 100g. Dzień 5 Śniadanie : Pasta rybna z makreli, 2 bułki pełnoziarniste, II Śniadanie 200g pieczonego w folii dorsza [...]

7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 2 godziny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski.

Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]