płatki

23.02.2014 Niedziela, z rana 20 minut cardio, potem odpoczynek, czułem mocne domsy po treningu nóg, a tak to spoko. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 35g + BANAN 125g 2 posiłek: KURCZAK 170g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 230g + RYZ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 200g + OLIWA [...]

ważne zeby nie był ciężki bo utrudni to cwiczenia. tak jak kolega wyzej - płatki owsiane choć ja na wodzie z bananem jest idealny

[...] są nie poprawnie ustalone. Co do całości diety, jest wiele wysoko przetworzonych produktów, które należy zniwelować z Twojego jadłospisu, tzn ( wszelkiego rodzaju szybki/płatki kukurydziane), skąd czerpiesz witaminy i minerały? brakuje owoców/warzyw, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Posiłki nie są pełnowartościowe, [...]

[...] dodaje się wszędzie, wyjątkiem są posiłki przed i po treningu. 1,5/kg ~ 163G 9kcal x 163 = 1467kcal Węglowodany: Źródła węglowodanów: - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło [...]

[...] białka. Waga: ok. 74kg Wzrost: nie jestem pewien ale około 183-186cm. Przykładowy dzień Śniadanie przed szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem nadczo. Obiad: najczęściej ziemniaki z kotletem lub innym mięsnym [...]

Uważaj z taką ilością cynamonu jak jadasz często. Płatki na sucho? %)

24.02.2014 Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. [...]

90zl za kilo płatków owsianych plus trochę wpc to gruba przesada:)), juz lepiej kup samo białko i osobno płatki za 4zl

Dieta do niczego. Tragedia. Za mało białka i kcal. Warzyw nie wliczamy. Płatki kukurydziane raczej można zastąpić czymś lepszym.

pierwsze słysze;) Zamiast bananów możesz dać rodzynki/płatki owsiane

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 22 (24.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

nie wcinałbym tego tyle sporo błonnika, jakieś wzdęcia się mogą pojawić, płatki owsiane fityniany zawierają, raz dziennie starczy

600g to już trochę przesada ;-) ale jak dwa razy dziennie zjesz płatki (jak je dobrze tolerujesz)po 150g to nic Ci nie będzie

Płatki z czym? Z samym mlekiem? Ryż z czym? ;-)

Płatki z mlekiem ryż z sosem jakimś i piersią albo nieraz sam

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

jak będziesz łykał to w większości się to nie strawi, obciążysz układ trawienny i będziesz wydalał całe płatki owsianie i inne produkty.

a, czasami na śniadanie jem jeszcze samo-robione musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy, migdały) z mlekiem 1.5%.

Czym zasstapic platki? Za bulkr i banana wcislem 100g makaronu A jogurty dlaczego wyrzucic + pomozcie ułożyć przed ostatni posilek :/

w między czasie znowu płatki i na koniec jajka 3-4