płatki

no to sory ale jak sobie jem tosty,dzem,ciastka,platki sniadaniowe,mleko,keczup,tortille itp +troche wiecej kcal codzinnie wychdozi bo ladowan nie robie pyerdolcie sie ale nie bede sie meczyl na zwyklej diecie skoro roznicy nie widac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-30 10:19:56

No jagodzianki sa naprawde wypas i zawsze kupuje je w sezonie a sa krotko. A caly sek w tym ze w srodku naj**ane jest tyle jagod ze trzeba uwazac przy edzeniu zeby nie wywalilo ich od dolu.Juz pare koszulek tak zalatwilem;D Od jutra zaczynam juz hardcore. Dorzucę po 5g oliwy do każdego posiłku (prócz potreningowego),wegli na tę chwile nie [...]

[...] jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch? @ziemniak20 Jak wpiernicze te płatki, to kupię owsiane.

liqierku ile dajesz siemia/siemienia (nie wiem jak to sie pisze) i kolendry na 1 bochenek? bo sie zastanawiam co dodać, mam pestki dyni, platki migdałów, siemie, zioła, sezam i zastanawiam sie co dać żeby mi wyrósł ładnie i był smaczny.

Ozzy - moja dieta wygląda następująco , rano : płatki owsiane z mlekiem , południe - ryż z kurczakiem , kolacja - chleb razowy z twarogiem wiejskim oraz 2 jajka .

Zamiast tzw. podwieczorku może lepiej te płatki owsiane co mam na 3 posiłku ? Możesz sobie dodać tam jakieś bakalie, co wolisz. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 12:47:16

Witam wszystkich wiem ze nie bedzie sie wam chcialo tego czytac i udzielac odpowiedzi na te moje wypociny ale na prawde bardzo prosze o odpowiedz bedzie piwko :) pozdrawiam Mam pare pytan odnosnie silowni stylu zywienia aerobow. Staz z silownia tak na powaznie okolo pol roku. Na poczatku trenowalem jak sie mi podobalo to laweczka to hantle itd. [...]

[...] xd czasem zmiana treningu inne ćwiczenia lub inne typy Seri lub jedno i drugie :D Nd wolne od diety i od treningów dieta jest przykładowa moja dieta to: 6 jajecznica z 4 jaj płatki owsiane cebula oliwa z oliwek chleb ciemny sałata 10 pół woreczka kaszy gryczanej pierś z kurczaka kalafior brokuły sałata 14 to samo co o 10 18 twaróg z truskawkami [...]

Płatki czekoladowe 250 g i litr mleka , niedziela można sobie pozwolić ;) Od jutra ruszam z ćwiczeniami w końcu na normalnej siłowni ( nie w piwnicy ) i dietą . Miłego wpierdzielania wszystkim Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-30 14:10:54

[...] a mniej. Wypisze mój standardowy jadłospis, nie mam stałych godzin dlatego wypisuje przedział: I. 8:00-9:00 - dwie kromki chleba z półtłustym twarogiem. II. 11:00-12:00 - płatki kukurydziane z suszonym jabłkiem zalane mlekiem 1,5%. III. 14:00-15:00 - pół woreczka kaszy jęczmiennej z dwoma dzwonkami łososia pacyficznego albo połówką piersi [...]

[...] 3x10* *ciężar jednej hantelki 5. side lying clam 1x30 na stronę + rozgrzewka, rozciąganie Miski: - wczorajsza (czysta, ale nieliczona): * gofry owsiane: płatki owsiane, jajka, whey, awokado * jajecznica + grahamka * frytki z selera + dorsz * razowy od Teściowej + kurczak pieczony, masełko i ogrom warzyw * whey przed snem - [...]

No to hejka %-) Po 5-cio miesięcznym teście Hi-Teca pora wrócić na stare śmieci %-) Chyba większość mnie już kojarzy, więc nie będę się przedstawiał, tylko od razu napiszę co i jak jest grane %-) Najbliższe cele: Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą [...]

zgadza sie nie wychodze ponad 2300 ale chciałbym też troszke zgubic na wadze dla tego nie chce się obżerać a głodny nie chodze:D 6:00 jajecznica z 4 jaj 70 g płatki owsiane 90g cebulag 7 oliwa z oliwek 35g chleb ciemny 40g sałata 10:00 pół woreczka kaszy gryczanej 100g pierś z kurczaka 200g kalafior / brokuły / sałata 14:00 to samo co o 10 [...]

Płatki owsiane koniecznie trzeba ugotować? Czy można wyjąć z paczki zalać mlekiem i zjeść?

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g pieczywo razowe, 3 całe jajka, 250g białek jaj, warzywa 2 posiłek: 70g płatki owsiane, 50g 100% Whey Isolate, 12g wiórków kokosowych 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 200g białka jaj, pół miarki Mutant Whey, 12g migdałów 4 [...]

Płatki owsiane górskie teoretycznie powinno się zagotować, ale ja wsypuję do miski płatki, dodaję łyżeczkę kakao + 12 słodzików, zalewam wodą/mlekiem i wstawiam do mikrofali na jakieś 15 sekund i śniadanie gotowe ;pp

Ozzy, czyli mogę po prostu wziąc zimne mleko z lodówki z kartonika, wsypać płatki, i dać to do mikrofali i będzie ok?

za malo bialka. wywal śmieci z diety: serki homo, slonecznik, chleb jasny, jogurciki, soki, platki kukurydziane. w diecie nie masz nawet grama miesa czy ryby. to jest porażka totalna. gdzie zdrowe tluszcze poza garstką orzechów? warzyw nie wliczasz w rozklad, ale jedz je wszedzie. kiełbasa moze czasem byc jako urozmaicenie- jesli jest domowa i [...]

rada jest taka, abys powiedzial rodzicom ze zamiast tych produktow, ktore wskazalam do wyeliminowania kupowali ci zdrowe jedzenie, np. rybe, platki owsiane, owoce, warzywa, mieso. jedz zdrowo po prostu, stalego rozkladu nie musisz sie ścisle trzymac w wieku dojrzewania

taak :) na co to kombinować ... tez jak ozzy na szybca zawsze płatki . Ewentualnie jem z twarogiem , lub miksuje je na proszek