Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
Witam, stworzyłem pierwszą dietę (wspominam, że pierwszą bo wiem, że będą poprawki i chcę żebyście wzięli to pod uwagę). Ma ona być na masę chociaż wiem, że jest trochę słaba jak na masę, ale chcę po prostu po niej rosnąć, bo ponoć dieta to 70 % sukcesu Tak więc, czy jest ona dobra, czy będę po niej rosnąć? :) Jest tania bo na nic więcej mnie nie stać, jestem utrzymywany przez rodziców :P Może mozna by tam gdzies kurczaka wlozyc, ale zapomnialem :/ Tak więc:
EDIT: Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3tys kcal. Mam prawie 17 lat,182cm wzrostu, 69kg, prawdopodobnie mezomorfik :)
Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2013-06-30 16:38:36
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
za malo bialka. wywal śmieci z diety: serki homo, slonecznik, chleb jasny, jogurciki, soki, platki kukurydziane. w diecie nie masz nawet grama miesa czy ryby. to jest porażka totalna. gdzie zdrowe tluszcze poza garstką orzechów? warzyw nie wliczasz w rozklad, ale jedz je wszedzie. kiełbasa moze czasem byc jako urozmaicenie- jesli jest domowa i wiesz co zawiera, ale nie staly element diety. wszystko do poprawy. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak nalezy sie zywic
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
Oo, poczytam wieczorem, akurat wychodzę. Dzięki za szybką odp. Poczytam i postaram się poprawić co się da. Warzywa będę jeść, ale nie jako stały el. diety ; ) Ryby mogą być z puszki? Jesli tak to mogę dodać. A mieso? Jesli mama zrobi na obiad cos z miesem to zjem, jakas szynka itp. sie znajdzie w lodowce, ale nie jako staly el. diety bo nie zawsze jest :) Z góry dzięki i proszę o rady.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
rada jest taka, abys powiedzial rodzicom ze zamiast tych produktow, ktore wskazalam do wyeliminowania kupowali ci zdrowe jedzenie, np. rybe, platki owsiane, owoce, warzywa, mieso. jedz zdrowo po prostu, stalego rozkladu nie musisz sie ścisle trzymac w wieku dojrzewania
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
I jakimi źródłami białka zastąpić te "śmieci" ? :/
A! Jeszcze jedno pytanie, bo czytam tu dużo i wiele razy spotkałem się z tym, że np. trzeba jeść białka od jaj bez żółtek. To co surowe wcinać? Albo w diecie niektorzy maja, jedno jajo- to jedzą je surowe? Czy jako jajecznica, czy moze gotowane?
Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2013-07-01 12:29:12