płatki

[...] zdrowym jedzeniu nie utyjesz, przyłożysz się do treningu to jeszcze schudniesz. Będziesz robiła pomiary co tydzień to będziemy wiedziały co się dzieje i reagowały, ale masy to na takiej kaloryczności to nie zrobisz, o to się nie martw. ;-) ciekawostka IG batona mars 65, płatki owsiane 60... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-26 09:19:28

Akurat płatki owsiane to najlepsza rzecz w diecie .p Owsiane + wpc + miód, nie ma nic lepszego Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 11:20:40

Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]

WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Pić możesz wodę, zieloną herbatę, kawę, cole zero (mój ulubiony napój) :pp

[...] 45 s przerwy Ciosy bokserskie Kopnięcia okrężne lewą nogą Kopnięcia okrężne prawą nogą 8x Dieta: JW. 25.05.2013 Przerwa 26.05.2013 Dzień bez treningu. Dieta: Śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek Ryż z mięsem drobiowym III posiłek Obiad IV posiłek Ryż z mięsem drobiowym V posiłek Pasta jajeczna z pieczywem Suplementacja: [...]

[...] kiedyś jadłam jego ogromne ilości. Spróbuję czasowo wyeliminować gluten, ale nie wiem na jaki czas mniej więcej mam to zrobić? Dziękuję bardzo za informacje :-) I tak się zaczęłam właśnie zastanawiać, czy płatki owsiane mają gluten, bo w internecie znalazłam sprzeczne informacje na ten temat:-? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-26 13:09:15

ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram wkleiłeś swoją dietę i nie wiem czy nie czytasz tego co sam dodajesz czy jak, zapotrzebowanie masz ponad 100g tłuszczu w diecie dajesz 62 tym bardziej że to ma być dieta pod masę mięśniowa. Daj z 5 posiłków ale solidnych [...]

[...] dietę i wprowadzić ewentualne zmiany, dzięki: Waże 86 i chce dobic do 90 na kg masy ustaliłem tak: b 2,3g/kg t 1,1/kg w 4,6/kg 32,7 kcal/kg 1.posiłek mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 100g 3 całe jajka 200g SUMA: 40b 30t 73w 730kcal 2.posiłek(szkoła) banan 300g kefir 250 SUMA : 12b 6t 77w 413kcal 3.posiłek przed treningowy ryz biały 100g [...]

Tolka a powiedz mi jeszcze, czy płatki owsiane mają gluten, bo w internecie są sprzeczne informacje na ten temat?

Niee, nie stosuje nic narazie. Chce wejsc na cos dopiero od wrzesnia. Moze ucialbym makaronowy posilek o 20, czy lepiej ten koktail odrzywka/bialka jaj/platki owsiane? Salami mysle dam rade zamienic, na pieczonego kurczaka ;p Zmieniony przez - Keddis w dniu 2013-05-26 16:39:09

[...] chudniesz : wg mnie również brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie jakiś spacer 1h,3x w tygodniu rower średnim tempem 1h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb razowy z chudym twarogiem i miodem gryczanym, chleb razowy z szynka,sałatą i pomidorem, kaszka kukurydziana Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy,kotlet [...]

1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3110 147 52 480 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń [...]

Nie mówię tu o dostarczaniu jak nie chce ci sie np. napisać że najlepsze płatki w lidlu czy cos takiego to nie pisz!!! Czy ktoś tu mówi że masz to zrobić ??? NIE!!! Jak chcesz to piszesz dziękuję!!!

Znalazłem diete tego Slawsa, to nie bardoz low fat %) I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V [...]

Witam znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. [...]

Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]

Pomis dzięki za pomoc tylko białko razem miksować bo tak się składa że mam w prochu. najpierw miele płatki owsiane i siemie lniane i to razem z białkiem wrzucam zalewam wodą/mlekiem +banan/kakao i razem blenduje

Witam, znalazłem taką dietę, lecz nie bardzo mi pasuje : Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki [...]