płatki

[...] chciałabym Wam teraz wrzucić zdjęcie mojego pokoju na potwierdzenie tych słów%-) ) 8.04.2013 DNT, nieplanowany, dlatego miska trochę dziwna. Dieta 1674Kcal, 170B/80B/74W 1. płatki owsiane, truskawki, jagody, odżywka białkowa 2. migdały, ser camembert 3. płatki owsiane, odżywka białkowa 4.,5. mięso z piersi kurczaka 6. jajka, majonez domowy [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia na różne partie mięni nie ćwicze na siłowni w domu mam tylko hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia na różne partie mięni nie ćwicze na siłowni w domu mam tylko hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub [...]

[...] odbijało mi się makaronem i indykiem (może dlatego że zimny był) i męczyło mnie strasznie. Teraz na szczęście trochę ustąpiło za to głowa boli mnie cały dzień okropnie. Tabletka od bólu głowy EcedrinMigraStop ale jakoś nie pomaga. Pytanie: czy mogę jeść makaron ryżowy i płatki ryżowe? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687186e530a84316a1e32adbfa46fbfa.png

Hahaha zapomnialem o najwazniejszym ; D 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 300ml Ser Twarogowy Chudy - 50g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 10.00 - Drugie śniadanie Ryż brązowy - 100g Tuńczyk - 50 g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 13.00 - Obiad Kasza gryczana biała 100g Filety z piersi [...]

Kurcze to mi ćwieka zabiłaś teraz bo płatki i makaron szybko się robi.... No trudno. A co do zgagi to od wczoraj praktycznie ciągle. Wcześniej miałam wzdęcia ciągłe i bóle brzucha, zaparcia, ale nie miałam zgagi, przynajmniej nie za często żebym zwróciła na nią uwagę. A co ciekawsze to te zaparcia to się zawsze pojawiały jak zaczynałam jakąś [...]

[...] Kolacja II: Twaróg z dodatkiem orzechów bądź rodzynek lub serek wiejski razem 1950Kcal 160g białka, 140g Węgli 83g tłuszczu Inne przykłady moich posiłków: I śniadanie: -płatki owsiane na mleku -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło kurczak dodatki warzywne II śniadanie -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki [...]

A Ty myślisz, że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening [...]

[...] tłuszcze, 190g (41%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: [...]

wczoraj - 09.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/mandarynka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry 5) pierś z indyka pieczona i podsmażana/ser [...]

Dzień 3 Dzisiaj trening Barków Trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangi 4s 12,12,10,10 2. Unoszenie hantli 4s 12,12,12,12 3. Wymach boczny 4s 12,12,12,12 + Super serie - wymach w opadzie tułowia 4s 12,12,10,10 + 30 min aerobów rano Suplementacja: - 40 g Muscle UP Protein - 20 g przed treningówki Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan [...]

dietka no to: rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki z szynką i serkiem, w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem :-))

płatki mix zbóż i chleb zwykły do wymiany. Dietę rozpiszesz jak zważysz dokłądnie produkty (masz fajną wagę w biedronce chyba za 29zł). Kalorii za mało jeśli wypis zrobiony poprawnie.

[...] więc biedronka nie wchodzi w grę, poza tym na ten miesiąc muszę Sobie wagę odpuścić, bo pieniądze poszły w hantle ławeczke itp. więc muszę przeczekać do następnego miesiąca z wagą, płatki na co wymienić ?, musli z suszonymi owocami czy zupełnie co innego?, no i wypis zrobiony w przybliżeniu ale róznice na oko max 5-10 gram, więc za mało kalorii

mam takie pytanko ostatnio zaczolem jesc wiecej twarogu chudego okolo 600g dzienni w celu uzupelnienia bialka do tego dodaje lyzeczke masla orzechowego platki owsiane i banana ale ostatnio zauwazylem ze strasznie mi urosl brzuch nie przybierajac nic na wadze czego to moze byc przyczyna twarog? maslo orzechowe?

witam mam pytanie do KONIA jakiej używasz lub jaką polecasz oliwie z oliwek (firma) , jaki ryż brązowy (firma) i jakie płatki owsiane (firma) interesuje mnie jakosc nie cena z góry dzięki za odp (wiem temat wałkowany ale interesuje mnie Twoja opinia)

płatki na owsiankę ze świeżymi owocami i orzechami np.

Oliwy jak mam możliwość zakupu Goccia Pressati Naturali, ryżu brązowego nie jadam, płatki Melvit/Szczytno.

[...] z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: - Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-11 16:07:18

Płatki zakupione, dzisiaj wrzucę zrzut z potreningu, i mam pyt. dlaczego nie mogę edytować postu, chciałem dodać aktualne pomiary, ale opcja edycji u mnie nie działa