płatki

Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 70 (259.7 kcal) II Śniadanie [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 13.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 17.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Ser Gouda 20g + Sos + Warzywa (kcal:~700 B:~65g,T:~15g,W:~80g) [...]

jeleń23, jeśli przygotujesz sobie swojego bulka do pracy odpowiednio wcześniej czyli zmielisz płatki owsiane , dodasz tam białko i łyżkę masła orzechowego lub orzechy to póżniej zalewasz wodą i dobrze sie miesza, ale bulk to też wyjście 50g wheya 100, 50g vitargo, łyżka masła orzechowego i jest wporządku

Witam i mam pytanie o dokladnie chodzi mi o to czym mozna by zastapic platki owsiane w szejku ?? przewaznie do szkoly biore takiego lecz gdy roie rano platki tzn wlewam je na wrzatek pozniej zalewam cieplym mlekiem i dodaje wpc i mieszam to w szkole z owsianych robi sie ciapa i czesto zostaja na sam koniec mimo mieszania podczas picie :) Niestety [...]

Mnie tam najbardziej zakwaszały płatki owsiane. Pojadłem je 3 dni z rzędu, to umierałem z powodu zgagi. W sumie nie wiem czy o takie zakwaszanie Ci chodzi. Ale coś musiałem napisać, jako odwieczny spamer :D

Ja jadłem gzike(ser biały rozmieszany z mlekiem i smietana ) a potem płatki .

ja tez płatki nestwek czy jak to tam, ciastka regionalne, jakąś bułkę słodką czasami albo chleb z nutellą ;-)

ja musiałem mieć na śniadanie płatki (corn flakes _ czy jakoś tak %-) ) od małego już wiedziałem że wegle muszą być z rana

nie musisz owsianych zalewac rano wodą, zmiel sobie płatki i takie syp do shejka

[...] i nogi{:-(??? Tyle bylem sam w stanie zrobić...Pomóżcie z reszta !!!! I(śniadanie godz.8.00) -jajka (ile ich zjeść??) -garść orzechów włoskich (ile gram?) -tran (ile?) -płatki owsiane (ile) -pomidor na (sztukę czy na gramy??) II śniadanie(godz.10.00) -pierś z kurczaka (ile 100g?) -surówka z pora-marchewki-jablka (ile 50/100g?) -olej lniany [...]

witam stworzylem diete i chcialbym zebyscie ja oceinli, jest pewnie duzo bledow, zapotrzebowanie to ok 3000kcal wyszlo sporo mniej i chcialym zebyscie napisali co dorzucic zeby uzupelnic bialka wwodany itp. posilek 1 6.30 mleko 0,5% 250ml 98kcal 7,5B 20T 12,5WW platki owsiane 100g 366kcal 12B 7T 69WW chleb zytni razowy(3 [...]

[...] Dieta: Historia: K- kalorie B- białko T- tłuszcz W- węgle g- gram Śniadanie: 7:00 - 500ml mleka (250K\B 16g\ 23,6 W\ 10g T) + płatki pszenne 50g (197K\ 4,5g B\ 41g W\ 1,7g T) -kawa rozpuszczalna 250ml (122kcal \ 23 W) - jajecznica z 2 jajek ( 250kcal\ 14g B\ 1g W\ 16g T) 2- śniadanie 10:30 - Banan [...]

lepsze płatki owsiane, nie wiem jaką zupe jesz, ale zamień to na np: makaron + pierś. Pamiętaj o warzywach, kawy bym nie wliczał w dietę dodał bym tam owoc np: jabłko o 17 zjedz sobie też jakieś mięsko + ryż/ makaron na noc daj jakieś białko ser twarogowy+oliwa pozdrawiam

[...] bo również uwielbiam "chrupać" warzywa w praktycznie każdym posiłku. Odpowiednio mniej przed treningiem, żeby nie czuć "ciężkości" na żołądku. Venc1Lq -Bogu dzięki mi płatki owsiane nic nie przeszkadzają. Jedynie po czym mam zgagę, i ogromne wzdęcia, to ... guma do żucia. Niby po każdym posiłku się powinno żuć, ale u mnie schodzi paczka [...]

Dzień nietreningowy Dzień 1 (2012-06-02) Śniadanie godz. 06:00 (515.04 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 20 (129 kcal) Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 50 (185.5 kcal) II Śniadanie godz. 09:00 (359 kcal) Filet [...]

[...] jest dla ludzi co zdają sobie sprawę jakie jest ich zapotrzebowanie i pamiętających o wartościach każdego produktu. Jak Twoja dieta wygląda tak jak napisałeś tzn . 1. Mleko+płatki 2.Ryż+warzywa 3. Jogurty To praktycznie nie dostarczasz tłuszczy i białek, które na redukcji są najważniejsze, dostarczasz tylko węgli , które powienieneś ograniczać. [...]

czy cos takiego moze byc? I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez [...]

[...] Suple: HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano. Dieta: Staram się trzymać redukcyjną, rano płatki z mlekiem, drugie jogurt nat. z otrębami, trzecie tuńczyk z pomidorami i migdały, obiad łosoś i surówka (około-treningowo brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z [...]

I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g brak żródła białka daj np jaja II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 [...]

[...] na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną. A tak wygląda moja dieta: Posiłki : 1.godz.6.30 płatki z mlekiem 2 godz. 10.00 4 kanapki z szynką i kefir 3 godz.13.00 sałatka gyrosowa z kurczaka pomidora ogórka i sałaty 4 godz. 16.00 jajecznica z 3 jajek 5 godz. 18.30 [...]